Originally published in the English language as The Multi-Orgasmic Woman
by Rodale Books.

Copyright © 2005 by Mantak Chia and Rachel Carlton Abrams, M.D.

Translation © Pavla Ryčová, 2022

Cover illustration © Shutterstock

All rights reserved.

ISBN: 978-80-7252-941-4

Upozornění

Cvičení popsaná v této knize jsou velmi účinná. Výrazně mohou zlepšit váš zdravotní stav i sexuální život. Pokud trpíte nějakou nemocí, zkonzultujte praktikování těchto cvičení s lékařem. Lidé s vysokým krevním tlakem, nemocným srdcem nebo slabou konstitucí by měli postupovat pomalu a opatrně.

Kniha vychází z tři tisíce let starých tradic a skutečných sexuálních zkušeností a její autoři si jsou velmi dobře vědomi toho, co všechno je v ní obsaženo. Praktikování uvedených cvičení vám přinese potěšení a příjemným způsobem změní váš sexuální život. Techniky doporučované v této knize byly tisíce let používány a vylepšovány obrovským množstvím milenců v laboratoři každodenního života. Pokusili jsme se je představit co nejjednodušeji a tak srozumitelně, jak jsme dokázali. Poznání tajných sexuálních praktik je však jedna věc, jejich využití věc druhá. Skutečný prospěch vám přinesou jen tehdy, když je budete používat.

Mildě, Elianě a Kayle.

Ženám, jimiž se stanete.

Předmluva

Mnoho lidí napadne, proč se moderní západní lékařka rozhodla napsat knihu o starodávných taoistických sexuálních praktikách. Důvod je prostý: jako praktickou lékařku mě velmi zajímá zdraví žen, ženská sexualita a vše, co je pro ně přínosné. Jako žena jsem byla ohromena neuvěřitelně příjemnými pocity rozkoše a harmonie, jež jsem díky taoistickým technikám milování zažívala.

S taoistickým přístupem k sexualitě jsem se poprvé setkala během svých studií, když můj manžel Doug začal s Mistrem Mantakem Chiou pracovat na knize o mužské sexualitě. Zpočátku jsem se k tvrzením, že taoistické sexuální praktiky mohou zlepšit zdravotní stav, stavěla skepticky, ale jsou to nejúčinnější techniky sexuálního léčení a transformace, jaké jsem během svého profesionálního i osobního života poznala.

Jak se můj život stal náročnějším – provozovala jsem lékařskou praxi a postupně se mi narodily tři děti, začala jsem studovat taoistické sexuální a energetické zákony týkající se především žen. Cítila jsem se skvěle a plná energie jak v ložnici, tak mimo ni. Byla jsem nesmírně vděčná za radost a potěšení, jež mi taoistické praktiky přinesly. A od té doby, co jsem si zřídila lékařskou praxi zaměřenou na ženské zdraví, jsem se o taoistickou sexualitu zajímala nejen z osobního, ale i z profesionálního hlediska. Byla jsem svědkem obrovského utrpení a sexuálních frustrací, jež ženy zažívaly, a pocítila jsem potřebu holistického přístupu k ženské sexualitě.

Taoistické praktiky jsem se učila přímo od Mistra Chiy, který je studoval už od dětství nejen u mnoha skvělých taoistických mistrů, ale i u učitelů jógy a buddhismu. Vytvořil komplexní systém taoistických praktik a léčení Vesmírné tao (dříve nazývané Léčivé tao). V rámci Vesmírného tao vytvořil na základě taoistického učení o sexualitě unikátní systém, který nazval Léčivá láska a který už třicet let učí tisíce lidí po celém světě. Mistr Chia se podílel jako spoluautor s mým mužem na knize Multiorgasmický muž, v níž představili moudrý a uspokojivý přístup k mužské sexualitě. Po širokém ohlasu na tuto knihu jsme se Dougem podíleli jako spoluautoři s Mantakem a Maneewan Chiou na knize Partneři a multiple orgasm, a nabídli tak nejen mužům, ale i párům možnosti, jak objevovat ještě intimnější a hlubší úrovně milování. Uvědomila jsem si, že v knize určené pro páry není možné se věnovat ženské sexualitě, jež je velmi jemná, bohatá, rozmanitá a někdy i komplikovaná, v takovém rozsahu, jaký si zaslouží. Od mnohých čtenářek, pacientek i známých jsem se dozvídala, že mají problémy s plným přijetím a kultivací své sexuální energie, což jim zabraňuje zažívat mnohonásobné orgasmy. Nyní mám naději, že tato speciální kniha pro ženy jim – a také vám – pomůže zažít takové pocity radosti a uspokojení, v jaké jste ani nedoufaly.

Taoistická nauka o sexualitě nám připomíná, že opravdu zdravého, dynamického a smysluplného života dosáhneme jen tehdy, když se spojíme se svým zdrojem vášně a životní síly – se svou sexuální energií. Ta přitom není žádný výjimečný luxus, po celý život je naším základním zdrojem energie. A pokud ji budete kultivovat, bude pro vás stálým zdrojem obrovské síly a radosti. V jednoduchých cvičeních se naučíte, jak používat energetické zdroje vlastního těla k intenzivnějšímu prožívání sexuální rozkoše a ke komplexnímu léčení vlastního těla. Zlepšíte a rozvinete svou schopnost dosahovat orgasmu a vzniklou rozkoš a sexuální energii následně využít k naplnění svého života radostí a vitalitou.

Kniha je protkaná nitkami příběhů mých pacientek a studentek taoistických sexuálních praktik, které se vydaly na cestu za rozkoší a naplněním. Ačkoliv jsme do knihy svými poznatky přispívali oba – taoistický mistr a západní lékařka, dohodli jsme se, že při psaní budu používat první osobu. Věříme, že to podpoří přímočarost a důvěrnost, jež jsou pro tak osobní a intimní téma, jakým sexualita je, nezbytné. Jsem praktickou lékařkou a studentkou tao, ale věřím, že pro vás budu i přítelkyní a společnicí na cestě za prožíváním nekonečné rozkoše a vitality.

Když si uděláte čas na zkoumání toho, co vám přináší potěšení a zvyšuje hladinu sexuální energie, dáte samy sobě ten nejcennější dar. A z tohoto daru se budou moci těšit i všichni lidé kolem vás – nejen váš partner, pokud ho máte, ale i všichni lidé, na nichž vám záleží a jimž záleží na vás. Čím většího naplnění dojdete po stránce sexuální, emoční i duchovní, tím víc energie a radosti budete moci sdílet se svými blízkými. Kniha Multiorgasmická žena by vám měla pomoci přijmout své touhy a objevit v sobě potenciál k dosažení sexuálního i osobního naplnění.

Rachel Carlton Abrams

Prosinec 2004, Santa Cruz, Kalifornie

Poděkování

Chci vyjádřit své díky mnoha generacím taoistických mistrů, kteří mi předali své vědomosti. Také bych chtěl poděkovat instruktorům Vesmírného tao Sarině C. Stoneové, Saidě E. Desiletsové, Juttě Kellenbergerové a mnoha dalším za jejich podnětné příspěvky při psaní této knihy. A zvláštní dík patří samozřejmě spoluautorce Rachel Carlton Abramsové, M.D., za její neocenitelný výkon při integrování a sepisování těchto citlivých a důležitých informací do knihy.

M. C.

Chtěla bych poděkovat všem těm úžasným ženám, které se mnou sdílely své sexuální zážitky a problémy v mé ordinaci a během seminářů a rozhovorů. Jejich příběhy mě inspirovaly k výuce taoistických praktik a jejich slova naplnila tuto knihu jedinečným vhledem a humorem. Zvláštní dík patří ženám z Nedělních rán za jejich lásku, smích a ochotu vyzkoušet téměř cokoliv. Stejně tak mnoho díků patří Heather, Victorii, Molly a Charlei za jejich neocenitelné rady, podporu, ale i nemilosrdnou kritiku při editování. A nedovedu si představit, jak bych dokončila všechny přípravné práce bez přispění Janet.

Dále bych chtěla poděkovat instruktorům Vesmírného tao, kteří do knihy přispěli svou moudrostí a cennými zkušenostmi – Angele Wu, Deně Saxerové, Lee Holdenové, Marcii Kerwitové, Ravenu Cohanovi, Sarině Stoneové, Saidě Desiletsové, Saumyi Comerové i všem dalším, kteří mnoho let pracovali na zdokonalení a zjednodušení cvičení zde prezentovaných.

Děkuji i naší talentované agentce Heidi Langeové, jejíž nadšení pro tuto knihu mě přimělo k jejímu napsání. Mnoho díků patří redaktorům v Rodale Press, Stephanii Tadeové za její nadšení a podporu a Jennifer Kushnierové za detailní korekturu a neúnavnou snahu připravit knihu vynikající kvality. Také musím poděkovat celému týmu v Rodale, který velmi tvrdě pracoval na úspěšném uvedení této knihy na trh.

Nejvíce však chci poděkovat své rodině, svým dětem – Jessemu, Kayle a Elianě – za jejich trpělivost během stovek hodin psaní a stejně tak za mnoho povzbudivých objetí, své setře Lise, rozumnému hlasu v hlavě a svému srdci v těžkých chvílích, svému otci za to, že mě miluje, ať se děje cokoliv, i své mámě, andělu strážnému – mohu ti vůbec dostatečně poděkovat za nekonečnou podporu mě i mé rodiny ve stresující době před uzávěrkami a za to, že jsi trvala na tom, že mohu dělat vše, co mě napadne? Největší dík patří Douglasovi, mé životní lásce, mé inspiraci, který mi byl nejlepším korektorem i největší podporou při psaní této knihy. Díky za tvou lásku a nadšení i za společnost na mé duchovní cestě.

R. C. A.

Úvod /
Síla rozkoše

Žádná síla na Zemi nemá takovou moc jako ženská rozkoš. Možná ji v sobě ještě nevnímáte, ale uvnitř vás dřímá nesmírný zdroj vitality, který dokáže transformovat sexuální potěšení a prozářit váš život. O sexu většinou uvažujeme jako o něčem odděleném od zbytku života, ale tak to vůbec není. Sexuální život pravdivě zrcadlí naše celkové zdraví, vztahy a emoční vyrovnanost. Je samozřejmě pravda, že naši sexualitu ovlivňuje jak naše osobnost, tak i zkušenosti, ale také platí, že změny v sexuálním životě mohou ovlivnit i ostatní stránky života včetně našich vztahů.

Taoismus, duchovní a léčebný systém staré Číny, vždy zohledňoval fakt, že sexualita má na udržení dobrého zdraví zásadní vliv. Staří čínští lékaři se při vyšetřování pacienta běžně ptali na jeho sexuální aktivitu. Jako lék na některé nemoci dokonce doporučovali milování v určité poloze v přesně stanovenou část dne. V této knize spolu s Mantakem Chiou spojujeme starou taoistickou moudrost s poznatky moderní medicíny a nabízíme vám tak účinný program, který ve vás roznítí touhu a zintenzivní prožitky sexuální rozkoše.

Jako holistická lékařka jsem odhodlaná nabízet to nejlepší, co tradiční přírodní medicína nabízí k vypořádání se s palčivými problémy dnešních žen. Opakovaně si ověřuji, že pocit dobrého zdraví je u žen velmi výrazně ovlivněn kvalitou i frekvencí jejich sexuálních zážitků. A bohužel musím konstatovat, že velmi mnoho žen nezažívá rozkoš a sexuální uspokojení, jež potřebují a jež si zaslouží. Podle statistických průzkumů čtvrtina všech žen žijících ve Spojených státech nikdy nezažila orgasmus, více než polovina ho dosahuje jen výjimečně a jen jedna pětina žen je multiorgasmická.

Někteří lidé zažívají při milování nejhlubší radost, duchovní spojení a jednotu. Mnozí z nás však pravděpodobně zažili jen pár krátkých okamžiků toho, co je v intimním sexuálním spojení možné, a následkem nějakého bolestivého zážitku nevyužívají plně svůj sexuální potenciál. Tato kniha vás povede na vaší soukromé objevné cestě za sexuální energií a potěšením a ukáže vám, jak použít sexuální sílu k transformaci vašeho života.

V první kapitole si vytvoříte svůj osobní plán sexuálního uspokojení, který vám pomůže zaměřit se na ty části, techniky a cvičení, jež jsou pro vás nejpotřebnější. V kapitolách 2 a 3 se naučíte kultivovat svou vášeň a udržovat sexuální energii v rovnováze. Kapitoly 4 a 5 vám pomohou odhalit, co vám brání užít si orgasmus naplno, a naučíte se techniky, s jejichž pomocí snáze a hlavně častěji dosáhnete orgasmu. V kapitolách 6 a 7 vám vysvětlím, jak prožitek orgasmu rozšířit na celé tělo a jak ho prodloužit pomocí dechu, a dosáhnout tak mnohem delšího a intenzivnějšího mnohonásobného orgasmu. Nakonec, v kapitolách 8 a 9, vám prozradím, jak si udržet sexuální zdraví po celý život a jak můžete sexuální energii využít pro svůj duševní a duchovní růst.

Abyste byla schopná mnohonásobného orgasmu, musíte nejdříve poznat svou sexuální energii a mechanismus zažívání rozkoše. Když říkám „sexuální energii“, myslím tím jednoduše vaši touhu, vášeň nebo, jak lékaři někdy říkají, libido. Čím více sexuální energie neboli touhy v sobě budete mít, tím snáze dosáhnete orgasmu. Taoisté se na sexuální energii dívají jako na nejbohatší zdroj životní síly, vitality či čchi, jenž je zodpovědný za naše zdraví a živost. Pokud se vyčerpáte náročnou prací, rodinnými povinnostmi, finančními problémy, nemocí či nějakou závislostí, bude pro vás mnohem těžší najít dostatek sexuální energie potřebné pro uspokojivé milování.

Jakmile budete mít nedostatek sexuální energie, nejenže pro vás bude těžší dosáhnout orgasmu, ale dokonce nebudete mít na sex ani chuť. Nedávná hloubková studie ukázala, že hlavním důvodem, proč se partneři nemilují, je únava. Zcela určitě to platí u žen, které přicházejí do mé ordinace. Jedním z důvodů, proč trpí malým zájmem o sex, je fyzické a psychické vyčerpání. A ty ženy, které zájem o sex neztratily, při něm neprožívají orgasmus, nebo jen velmi zřídka. Taoistické praktiky popisované v této knize vás naučí, jak získat energii a inspiraci z touhy vlastního těla.

Jako odborník na vědecké i přírodní léčebné postupy mohu zodpovědně prohlásit, že systém taoistických cvičení Léčivá láska účinně pomáhá ženám se sníženou hladinou energie a libida dosáhnout naplňujícího multiorgasmického milování a zvyšuje jejich celkovou vitalitu. Carol, čtyřiačtyřicetiletá zdravotní sestra z Pittsburghu, se mi svěřila se svými zkušenostmi se cvičením: „Léčivou lásku jsem začala praktikovat před několika měsíci a nepamatuji se, že bych měla někdy více energie! Cítím se tak smyslná, ženská a žádoucí… Mí přátelé si dokonce všimli, že mám zdravější barvu. Zrůžověly mi tváře!“ Ženám, které mají hladinu sexuální energie přirozeně vysokou, pomohou tyto techniky energii nasměrovat a nakládat s ní, jak uznají za vhodné. Může jim například sloužit jako zdroj životní síly v jakékoliv situaci.

Přestože systém Léčivá láska pohlíží na orgasmus jako na důležitý zdroj radosti, energie a zdraví, nijak nesnižuje nebo nepřehlíží význam ostatních sexuálních prožitků. Praktiky zde popisované vám pomohou prožívat intenzivnější rozkoš před orgasmem, během něho i po něm. A jak zjistíte, orgasmus není smyslem sexu. Je pouze jednou z významných událostí na cestě objevování slasti a potěšení.

Další součástí cesty za sexuálním uspokojením je zkoumání „anatomie slasti“ – reakcí vašeho těla na smyslné podněty – a rozpoznávání toho, co vás vzrušuje. V kapitolách 4 až 7 se budu zabývat tím, jak si plně užít cestu k orgasmu a od vrcholu k vrcholu. Objevíte svá jedinečná „žhavá místa“, naučíte se využívat nejmodernější i nejstarší techniky Západu i Východu a s jejich pomocí zažívat rozkoš. Ať už jsou vaše dosavadní zkušenosti s orgasmem jakékoliv – ať jste ho ještě nikdy nezažila nebo už jste multiorgasmická –, techniky a cvičení popsané v této knize vám pomohou zažívat pocity blaženosti a dokonalého štěstí, na něž máte přirozené právo.

Tajemství taoistické sexuality

taoismus tvoří základ čínské filozofie a medicíny. Je to ucelený fyzikální a duchovní systém, který pomáhá lidem dosáhnout jejich plného potenciálu. Ve Spojených státech je taoismus nejčastěji spojován s tradiční čínskou medicínou, která využívá akupunkturu, fytoterapii, zdravou výživu, masáže, energetické meditace čchi-kung (čte se „či kung“) a bojové umění tchaj-ťi chuan („taj či chuan“). Systém Vesmírné tao byl vyvinut Mantakem Chiou a má za cíl zharmonizovat tělo a zvýšit v něm množství životní energie neboli čchi pomocí taoistických meditačních technik a cvičení. Sexuální techniky Léčivá láska jsou nedílnou součástí celého systému.

„Čchi“, čínský výraz pro životní energii, je síla skrývající se nejen v našem těle, ale prostupující celý vesmír, kolébku života. Slovo samotné má mnoho významů: energie, vzduch, dech, vítr nebo životní esence. Já budu v této knize používat slovo „energie“, jímž budu odkazovat k čchi, protože je to pro mě asi nejvýstižnější výraz. Čchi ale není totéž jako energie, je mnohem jemnější – lze ji přirovnat k síle, jež stojí za vším živým, za veškerým pohybem. Na světě existuje 49 odlišných kultur a ve většině z nich lze koncept čchi nalézt, i když v různých obměnách. Jako příklady lze uvést: ki v japonštině, prána v sanskrtu, lung v tibetštině, neyatoneyah v jazyce Siouxů Lakota, num v jazyce kmene Kung žijícím na Kalahari nebo ruach v hebrejštině.

Alopatická medicína založená na tradicích Západu, také často nazývaná západní medicína, patří mezi několik málo konceptů, jež nevycházejí ze stejného základu. Sice přiznává energii její roli, ale jen na molekulární úrovni. Západní medicína je velmi úspěšná při ošetření akutních onemocnění a poranění, ale často bezmocná u chronických chorob. Podle mě je jedním z hlavních důvodů také to, že v ní chybí koncept životní síly. To ji velmi omezuje. V dnešní době ale už i západní medicína začíná pomalu uznávat to, co taoisté vědí více než 2000 let – že řízení toku životní energie, čchi, může podstatně zlepšit zdraví a vitalitu člověka. Jednou z metod, jež ovlivňuje tok životní energie, je akupunktura, tradiční taoistická léčebná metoda, která k řízení toku čchi v těle používá tenké jehličky. Během posledních deseti let byly prováděny standardní klinické testy, které prokázaly účinnost akupunktury u mnoha nemocí. Objevila se dokonce i vysvětlení toho, jak akupunktura funguje a co se při ní děje s tělem: upravuje velmi jemné pochody v těle, jako je například tok krve, uvolňování hormonů nebo aktivita nervů, a stimuluje činnost imunitního systému.

Snad vás uklidní, když uslyšíte, že vás nebudeme nabádat, abyste používali akupunkturní jehly při milování. Řídit tok čchi v těle a mít z toho prospěch lze i bez jehel. Spolu s Mantakem Chiou vás naučíme, jak pomocí jednoduchých cvičení založených na koncentraci a dechu – cvičení čchi-kung – aktivovat a rozproudit čchi. Cvičení využívá koncentraci mysli a jemné, soustředěně prováděné pohyby, které napomáhají toku čchi. Čchi-kung je velmi účinné tradiční čínské cvičení, jež si poslední dobou získává stále větší oblibu i ve Spojených státech. Já sama často představuji sexuální praktiky Léčivá láska jako „ložnicové čchi-kung“.

Jakmile si jednou uvědomíte svou čchi, zjistíte, že není těžké ji cítit a vnímat. Zkuste si jednoduché cvičení. Třete své dlaně rychle o sebe, dokud je nezahřejete. Pak je od sebe oddalte na vzdálenost několika centimetrů. Měli byste mezi nimi cítit mírný tlak, teplo nebo brnění, jako byste dlaněmi drželi „vzduchový polštář“. Tyto vjemy vyvolává čchi proudící mezi vašima rukama.

Jakmile zvýšíte tok čchi, budete schopni lépe ovládat i svou sexuální energii nazývanou také jing čchi. Schopnost rozvádět sexuální energii po těle vám umožní intenzivněji prožívat rozkoš a orgasmus a přinese vám také obrovské množství energie i pro váš život mimo ložnici.

Mantak Chia vyučuje a zdokonaluje praktiky systému Léčivá láska už tři desetiletí. Doporučuji vám, ženám, abyste si vyzkoušely všechny techniky a cvičení, jež jsou zde popsána. Účelem této knihy ale není ukázat, co přesně máte dělat. Vždy záleží na okolnostech a na vás, jestli si cvičení upravíte tak, aby vám vyhovovala. Měla by vám přinášet radost a požitek z toho, jak vám tělem proudí životní síla nebo sexuální energie, a měla by vás naučit, jak pomocí této energie dosáhnout naplnění. Abyste to dokázaly, je potřeba pozorně sledovat své reakce na jednotlivá cvičení. Vezměte si z nich, co potřebujete, a přidejte si k nim cokoliv tak, aby vám vyhovovala. Účelem těchto cvičení není stát se zkušeným taoistou, ale uvědomit si, kdo jste, poznat sebe sama.

Tyto praktiky využívají vlastní energii vašeho těla, a pokud je budete provádět pozorně a láskyplně, jsou zcela bezpečné. Naučím vás vnitřní úsměv a léčivé zvuky, protože tato cvičení podporují sebeúctu a láskyplný vztah k sobě samé a pomohou vám pročistit vaši čchi. Zlepšují kvalitativní vlastnosti čchi, zatímco sexuální praktiky zvyšují kvantitativně její množství. Je možné, že jakmile začnete cvičit techniku vnitřního úsměvu a léčivých zvuků, nebudete mít tolik problémů se sexuálními praktikami, protože vaše čchi bude mnohem jemnější a bude snáze proudit.

V průběhu celé knihy vám budu radit, jak si cvičení zpříjemnit tak, aby pro vás byla zábavou, a jak je provádět co nejefektivněji. Každý člověk je jedinečný, ovlivňovaný svými vlastními zkušenostmi, takže každý bude vnímat obtížnost jednotlivých cvičení jinak. V knize jsem uvedla pouze přehled nejčastějších problémů – od „necítím svou čchi“ až po „má čchi mi v noci nedovolí usnout“. Pokud se při cvičení doporučených technik setkáte s problémy, bude lepší, když je budete provádět pod vedením instruktora, s nímž je budete moci konzultovat.

Doporučení i praktiky uvedené v této knize můžete libovolně kombinovat s tím, co vám vyhovuje, a přizpůsobit si je podle vlastních potřeb. Když si ale budete zkoušet jednotlivá cvičení v průběhu čtení knihy, projděte si je nejprve všechna, abyste zjistila, která jsou pro vás nejlepší. Jsou smysluplná a dostatečně silná na to, abyste je mohla provádět celé hodiny, ale také tak účinná a variabilní, že vás dokážou během několika minut nabít nebo vám přinést úlevu od bolesti nebo psychického stresu. U sexuálních praktik může chvíli trvat, než se naučíte vnímat signály svého těla a rozumět jim, ale pokud vytrváte a podaří se vám je zakomponovat do milování, budete překvapena výsledky: zakusíte více rozkoše, intimity a živosti, než jste kdy zažila.

Nezáleží na tom, jak daleko jste ve svém sexuálním vývoji došla, rady v této knize vám pomohou zažívat více rozkoše, cítit plnější uspokojení a mít tolik orgasmů, kolik si budete přát. Naši cestu zahájíme osobním sexuálním testem, jenž vám naznačí směr, jakým se musíte vydat, abyste dosáhla sexuálního naplnění.

Kapitola 1 /
Vaše sexuální jedinečnost

Co můžete říct o své sexualitě? Naše sexuální já jsou stejně tak rozmanitá a jedinečná jako naše osobnost nebo otisky prstů. Sexuální chování je ovlivněno našimi zkušenostmi, vztahy, kulturou, v níž žijeme, ale i biochemickými pochody probíhajícími v našich tělech. Nenajdete dvě ženy, které by cítily stejně intenzivní sexuální touhu nebo stejným způsobem prožívaly orgasmus. Předsudky o „správném“ orgasmu nebo o „přiměřeném“ libidu způsobují, že se mnohé ženy cítí nedostatečné. Touto knihou vám chci pomoci nalézt vaše jedinečné sexuální já. Nezáleží na tom, kdo jste ani co máte za sebou, vaše tělo je schopné dávat i přijímat rozkoš takovou, jaká právě teď je. Smyslem této knihy není našroubovat vaše tělo do zážitku rozkoše někoho jiného, ale probudit v něm přirozenou touhu a energii, jež vám umožní vést sexuálně naplňující život přesně podle vašich dispozic.

Někdo upřednostňuje několikahodinové intenzivní milování jednou za čtrnáct dní, jiný zase „rychlovky“ dvakrát denně. Může také „kultivovat sama sebe“ neboli provádět sebekultivaci (tak taoisté říkají masturbaci), což může být tak uspokojující, že vám milování s partnerem nebude vůbec chybět. Neexistuje žádný vzor „správného“ sexuálního chování. Osobní sexuální test v této kapitole má sloužit jen pro vaši vlastni potřebu, abyste se dozvěděla zas o trochu víc o své sexualitě a ujasnila si, jak ji chcete projevovat navenek.

Sestavit test na něco tak jemného a proměnlivého, jako je sexualita, je poměrně obtížné. Jedna moje studentka na mé tvrzení, že sexualita se pro svou jedinečnost dá přirovnat k otiskům prstů, namítla, že na rozdíl od nich se ale během života vyvíjí a mění. Berte proto výsledek tohoto testu jako současný obraz sebe sama. Když si uvědomíte, kde jste právě teď, budete moci podniknout kroky potřebné k tomu, abyste se na své cestě dostala tam, kam chcete. Možná mezi nabídnutými odpověďmi nenajdete žádnou, která by vám přesně seděla. V tom případě si vyberte tu, která je vám nejbližší.

Snažte se své odpovědi neposuzovat. Pokud získáte dojem, že jste jediná, kdo má sexuální problémy, ujišťuji vás, že to není pravda. Hovory s pacientkami o jejich nejrůznějších sexuálních potížích strávím v ordinaci velmi mnoho času. Jak se budete fyzicky i psychicky vyvíjet, přijdou změny a nové výzvy i v sexuálním životě a nezáleží přitom na tom, jak jste teď spokojená nebo jaké máte schopnosti. Dám vám příklad: pokud se milujete jen zřídka a nikdy jste nezažila orgasmus, neberte to jako další důvod, proč se cítit špatně, ale jako příležitost něco skvělého dokázat. Rozhodla jste se přečíst si tuto knihu a hledat v ní rady, jak zlepšit svůj sexuální život, což pro vás nemuselo být snadné. Doufám, že ve vás tato kapitola i celá kniha probudí chuť objevovat a rozvíjet smyslnost svého těla.

Přečtěte si otázky a zakroužkujte odpovědi, jež vám budou nejbližší. Na konci každé části sečtěte čísla odpovědí a zapište si mezisoučet. Své odpovědi si můžete také zapisovat na zvláštní papír. Na konci každé části si podle mezisoučtu přečtěte vyhodnocení. Každé vyhodnocení se týká určitého rozmezí dosažených bodů. Doporučuji vám, abyste si přečetla oba komentáře, protože se vás mohou týkat i některé věci z toho druhého.

Přečtěte si hodnocení i tehdy, když se rozhodnete na otázky neodpovídat. Uvádím v nich základní pravidla pro láskyplný přístup k sobě samé při objevování vlastní sexuality. Uvědomte si, že tento test je jen pro vás, nikdo ho nebude známkovat ani hodnotit. Přistupte k němu proto s pocitem zvědavosti a hlavně se nesuďte.

Test vám pomůže odhalit překážky, jež vám brání zažívat větší rozkoš, a navede vás na ty části knihy, jež jsou pro vás nejpodstatnější. Může být také zajímavé projít si testem ještě jednou po přečtení celé knihy a poté, co začnete praktikovat některé z uvedených technik. Kde se nacházíte právě teď a kam můžete dojít? Nemáte žádná omezení, stejně jako nemá žádná omezení vaše představivost. Taoisté říkají: „I cesta dlouhá tisíc mil začíná prvním krokem.“ Tak s chutí do toho!

Osobní sexuální test

SEXUALITA

1. Jak často se milujete s partnerem nebo jak často masturbujete?

1 – Jen výjimečně.

2 – Jednou nebo dvakrát za měsíc.

3 – Jednou až dvakrát týdně.

4 – Třikrát týdně nebo častěji.

2. Porovnejte četnost svých sexuálních zážitků v současnosti (patří sem milování s partnerem i masturbace) s obdobím, kdy jste cítila nejsilnější sexuální touhu. Současné sexuální zážitky jsou:

1 – Mnohem vzácnější než v období, kdy má touha kulminovala.

2 – Méně časté než v období, kdy má touha kulminovala.

3 – Skoro stejně tak časté jako v období, kdy má touha kulminovala.

4 – Nejčastější v mém dosavadním životě.

3. Jak často se po milování cítíte plně uspokojená?

1 – V méně než 25% případů.

2 – Po každém druhém.

3 – V zhruba 75% případů.

4 – Téměř vždy.

4. Co platí o vašem orgasmu?

1 – Orgasmu nedosahuji vůbec, nebo jen velmi zřídka.

2 – Občas mívám orgasmus.

3 – Orgasmu dosahuji pravidelně, ale většinou není mnohonásobný.

4 – Užívám si mnohonásobného orgasmu, kdykoliv se mi zachce.

Sečtěte čísla svých odpovědí a zapište si mezisoučet.

Sexualita:

SEXUALITA

Váš mezisoučet je menší než 10:

Gratuluji. tato kniha je pro vás ideální příležitostí k objevování a znovuobjevování sexuální rozkoše. Nelze obecně říci, kolikrát týdně se žena musí milovat, aby byla sexuálně zcela uspokojená. Touha po milování se během života mění a ovlivňují ji i naše každodenní zážitky. Každý ale může zažívat pulzující sexuální energii a vášeň, jež jsou nedílnou součástí naší celistvosti a touhy po životě. Právě vášeň nám umožňuje být v životě úspěšná, najít si dobrou práci a užívat si. K nalezení a povzbuzení své sexuální energie můžete využít jak nástroje západní psychologie a lékařství, tak i taoistické metody. Pokud chcete svou vášeň posílit, doporučuji vám, abyste si podrobně prošla cvičení a rady uvedené v druhé kapitole týkající se „vnitřního ohně“. Taoistická cvičení zaměřená na vnímání a řízení toku sexuální energie – Mikrokosmická oběžná dráha a Orgasmický zdvih v kapitole 6 a Ovariální dýchání v kapitole 8 – jsou nesmírně účinná pro zvýšení intenzity sexuální touhy.

Pocit neuspokojení při milování může mít příčinu na straně partnera (viz Profil partnera na str. 35) nebo může být způsoben tím, že nevíte, co potřebujete pro své potěšení. V kapitolách 4 a 5 podrobně popíši, jak poznat své tělo a jeho reakce. Pokud máte potíže s orgasmem, v kapitole 5 vám prozradím speciální techniky, které ženám, samotným i s partnerem, pomáhají vyvrcholit. A v kapitole 7 vám odhalím tajemství mnohonásobného orgasmu.

Váš mezisoučet je 10 a více:

Vy už jste svůj sexuální potenciál částečně rozvinula, přesto bych vás chtěla povzbudit v objevování ještě větší rozkoše. Pokud jste v minulosti zažívala intenzivnější touhu než v současnosti, kapitola 2 by vám měla pomoci odhalit, co blokuje volný tok vaší sexuální energie. Naučím vás, jak přiživovat svou touhu a jak si ji udržet po celý život. Pokud jste plná vášně a vždy připravená na milování, začněte praktikovat taoistické techniky, jež vám pomohou zjemnit svou sexuální energii, takže budete schopná ještě intenzivnější milostné extáze. Léčivé zvuky v kapitole 3 vás připraví na techniky z kapitoly 6. Pokud je pro vás obtížné dosáhnout orgasmu, v kapitole 4 najdete jeho fyziologický a energetický rozbor a také nejčastější překážky, které ženám brání být orgasmickými. Pokud nemáte s orgasmem žádné problémy, přejděte rovnou ke kapitole 5, kde se dozvíte, jak objevit svá „žhavá místa“ (určitě ještě existují taková, jež teprve čekají na objevení) a jak snáze dosáhnout orgasmu. V kapitole 6 vám ukážu, jak orgasmus prodloužit a co udělat, aby zaplavil celé tělo, od špičky nosu až po konečky prstů na nohou. Kapitola 7 odhaluje tajemství mnohonásobného orgasmu. Dozvíte se v ní, jak zažívat rozkoš, která orgasmus přesahuje, a pokud vás to bude zajímat, i něco o ženské ejakulaci.

SPOKOJENOST S VLASTNÍM TĚLEM

5. Jaké máte pocity, když jste se svým milencem nahá?

1 – Raději jsem částečně oblečená nebo se snažím zhasnout světla.

2 – Někdy mi to nevadí.

3 – Obvykle se cítím dobře.

4 – Skoro pokaždé si užívám své i partnerovo tělo.

6. Jaký máte vztah ke svému tělu?

1 – Nelíbí se mi a často přemýšlím o radikálním zákroku (operaci apod.), jenž by mi ho pro mě učinil přijatelnějším.

2 – Někdy se v něm cítím dobře, ale často ho kritizuji, jak vypadá.

3 – Většinou se v něm cítím dobře, jen občas se na něj dívám kriticky.

4 – Miluji své tělo a jsem vděčná za vše, co díky němu mohu dělat a cítit.

7. Jste zvyklá dotýkat se svých genitálií?

1 – Dotýkám se jich, jen když je to nezbytně nutné.

2 – Nevadí mi dotýkat se jich, ale jen zřídkakdy to dělám pro potěšení.

3 – Občas je laskám nebo masturbuji.

4 – Často je laskám, sama i s partnerem.

Sečtěte čísla svých odpovědí a zapište si mezisoučet.

Spokojenost s vlastním tělem:

SPOKOJENOST S VLASTNÍM TĚLEM

Váš mezisoučet je menší než 8:

Ve spojených státech a Evropě (a stále více zemích po celém světě) je ideál krásy velmi vzdálený tomu, jak vypadá většina žen, takže je logické, že mnohé ženy se cítí nedostatečné. Necítí se dobře jako ženy a nedokážou si užívat své tělo. Navíc mnoho z nás pochází z takových kulturních a náboženských tradic, jež považují tělo a rozkoš za nebezpečné a masturbaci za hříšnou. Pravda je taková, že tělo je váš nejcennější poklad a vůbec nezáleží na tom, jak vypadá. Každé tělo má schopnost dávat i přijímat rozkoš. Taoismus učí, že tělo je svaté a že sexuální rozkoš je nezbytnou součástí naší živosti a celistvosti. Prvním krokem k potěšení z vlastního těla je jeho přijetí – musíte se ho naučit milovat takové, jaké je.

Detailně budete své tělo poznávat v kapitole 5, během níž se budete snažit najít svá „žhavá místa“. A přestože k pocitu sexuálního uspokojení není masturbace (taoisté upřednostňují slovo sebekultivace) nezbytná, určitě je prospěšná. Umožní vám těšit se sama ze sebe a učí vašeho milence, jak vás nejlépe potěšit. Této láskyplné péči o sebe samu se budete učit také v kapitole 5.

Váš mezisoučet je 8 a víc:

Láskyplný vztah k vlastnímu tělu a ochota sdílet rozkoš jsou základními stavebními kameny extatického milování. I ty z nás, jež si své tělo nesmírně užívají, občas kritizují jeho vzhled a funkce. Jak by to ovlivnilo vaše potěšení z milování, kdybyste se pořád cítila jako nádherná a okouzlující žena? Jak by to ovlivnilo vaše potěšení z milování, kdybyste uvěřila tomu, že vaše tělo vždy velmi dobře ví, co dělá, takže byste se při milování mohla uvolnit a plně oddat rozkoši? Tělo je převzácný dar a vůbec nezáleží na tom, jak vypadá nebo jaké má vady. Na své klinice se setkávám se ženami všech věkových kategorií, různých národností i rozmanitého vzhledu a mohu zodpovědně prohlásit, že jejich vášnivost a sexuální uspokojení vůbec nesouvisí s fyziologií. Mnohé z nejžádostivějších (a nejvíce žádoucích, alespoň podle jejich partnerů) žen, které znám, mají nadváhu, jsou „ploché“ nebo je jim přes pětapadesát. Nedávná studie zkoumala pocit sexuálního uspokojení u žen s nadváhou 25 až 50 kilogramů. Ukázalo se, že pokud se líbí samy sobě a problém není ani v komunikaci s partnerem, jsou spokojené stejně jako všechny ostatní ženy. Ani výrazná nadváha jim nebrání užívat si milostných radovánek. Nemají problém ani se svým tělem, ani s partnerem. Ženy jsou žádoucí, když jsou ve spojení se svou touhou a dovedou si užít rozkoš. Přitažlivost ženy není založena jen na fyzickém vzhledu, ale také na tom, jak se pohybuje, jak mluví a jak dává najevo svou touhu.

Navrhuji, abyste se během čtení této knihy vzdala kritizování svého těla. Neventilujte nahlas kritické myšlenky před ostatními ani sama před sebou. Nepochybně vás budou stále napadat, ale když se objeví, zkuste to, co máte chuť kritizovat, pochválit. Když se podíváte do zrcadla, možná vás napadne: „Mám strašně tlustý zadek!“ Zkuste místo toho najít způsob, jak ho ocenit. Například takto: „To je ale pěkný, měkounký zadeček, jako stvořený pro ruce mého milence!“ Když nahradíte negativní hodnocení pozitivním (i když se k tomu budete muset nutit), začnou vznikat zcela nové asociace. Takže příště, až budete se svým milencem nebo milenkou a všimnete si, že vám zírá na zadek, napadne vás spíš: „Už se nemůže dočkat, až ho bude mačkat!“ Pozitivní přístup a úcta k vlastnímu tělu zvyšují vaši touhu a pomáhají vám cítit se žádoucí. Stručně řečeno, pokud se budete cítit žádoucí, budete pociťovat i větší touhu. A žena, která je v kontaktu se svou touhou, je velmi přitažlivá, protože z ní vyzařuje síla její vášně.

Pokud váháte se sebekultivací (masturbací), pak vězte, že pro objevení toho, co máte ráda, a pro uspokojení vašich sexuálních potřeb je naprosto nezbytná. Mnohým z nás bylo vtloukáno do hlavy, že sexuálně stimulovat nás mohou pouze naši partneři. Schopnost dotýkat se sama sebe nám však dává šanci na potěšení nezávislé na partnerovi. Pokud jste v přijímání rozkoše závislá na partnerovi, pak ho také budete mít tendenci ovládat, abyste dosáhla svého, což se mu samozřejmě nebude líbit. Pokud mají partneři rozdílné sexuální potřeby (a k tomu někdy dojde v každém vztahu), je třeba, aby se každý z nich uměl uspokojit sám, jinak dojde k nežádoucím konfliktům. Všeobecně rozšířený názor, že sebekultivace snižuje frekvenci partnerského sexu, se nezakládá na pravdě. „Pouze“ ve vás zažehne vnitřní oheň, který bude hořet ještě dlouho potom. V kapitole 5 rozeberu podrobněji, jak vám laskání sebe sama během milování s partnerem může pomoci stát se multiorgasmickou.

SEXUÁLNÍ MINULOST

8. Od své rodiny a předků jsem se naučila otevřenému a láskyplnému postoji k sexualitě.

1 – To vůbec není pravda.

2 – Jen částečně.

3 – V podstatě ano.

4 – Ano.

9. Moje rodina a předci měli, co se sexuality týče, vytvořené přiměřené hranice, takže jsem se jako sexuální bytost mohla bezpečně rozvíjet.

1 – To vůbec není pravda.

2 – Jen částečně.

3 – V podstatě ano.

4 – Ano.

10. Platí o mě toto:

1 – Stala jsem se obětí znásilnění nebo incestu.

2 – Často jsem svolila k sexu proti své vůli.

3 – Občas jsem svolila k sexu proti své vůli.

4 – Téměř nikdy jsem se nemilovala proti své vůli.

11. Užila jsem si:

1 – Jen velmi málo svých sexuálních zážitků.

2 – Některé sexuální zážitky.

3 – Většinu svých sexuálních zážitků.

4 – Skoro všechny své sexuální zážitky.

Sečtěte čísla svých odpovědí a zapište si mezisoučet.

Sexuální minulost:

SEXUÁLNÍ MINULOST

Váš mezisoučet je menší než 9:

Naše zkušenosti ovlivňují, kým jsme a jak se cítíme ve svém těle. Díky poznatkům neuropsychologie začínáme pomalu chápat, jak emoční a fyzické zážitky z minulosti ovlivňují současné pocity našeho těla. Fakt, že pro ženy, které si prožily nějakou traumatickou zkušenost, znásilnění nebo incest, není snadné se při milování cítit bezpečně a být emočně přítomné, je dobře známý. Existují také jasné důkazy o tom, že ženy, které zažily emoční trauma, trpí častěji fyzickými problémy v oblasti genitálií, např. chronickými bolestmi vagíny, bolestivou menstruací nebo častými infekcemi. Podle taoistického učení blokují fyzická nebo emoční zranění tok životní energie v dané oblasti, což může vést k mnoha dysfunkcím. Pokud vás například vaše rodina učila, že pohlavní orgány jsou hříšné, je velmi pravděpodobné, že negativní asociace s nimi spojené v nich částečně omezují tok čchi.

Negativní sexuální zážitky mohou přispívat ke snížené chuti na sex a neschopnosti dosáhnout orgasmu, i když po něm žena touží. Mnohé z mých pacientek utrpěly četná sexuální traumata a nyní díky psychologické a duchovní práci na sobě zažívají nesmírně naplňující milování. Klíčem k tomuto procesu je plné přijetí toho, co se stalo, a pomoc přátel, partnerů nebo terapeutů při zpracování děsivých a někdy matoucích pocitů, jež tyto nepříjemné zážitky často provázejí. Pokud jste byla znásilněna nebo se stala obětí incestu a ještě jste o tom s nikým nemluvila, doporučuji vám navštívit nějakého terapeuta, s nímž budete moci probrat pocity, jež při čtení této knihy nepochybně vyplují na povrch. Pokud je váš partner důvěryhodná osoba, je důležité, abyste své zážitky sdílela také s ním. Projít si jimi znovu nebude snadné, ale pokud od nich dokážete osvobodit své sexuální já, budete schopna zažívat mnohem víc radosti.

Mnohé z mých pacientek, které si prošly nějakým negativním zážitkem spojeným s jejich genitáliemi, vnímaly léčivé zvuky popsané v kapitole 3 jako transformující zkušenost. Toto cvičení je zvlášť účinné, když při něm použijete nefritové vejce (viz kapitola 8). Tyto taoistické techniky pomáhají uvolnit nahromaděné emoce, jako jsou například vztek nebo strach, a tím pomáhají obnovit volné proudění sexuální energie v genitální oblasti.

I když jste se nestala obětí znásilnění ani incestu, můžete podobně vnímat nechtěný sex. Pro člověka, který po sexu netouží, a přesto k němu svolí, může být tato zkušenost velmi nepříjemná až bolestivá a fyzicky i emočně znecitlivující. V některých případech si tělo spojí stimulaci pohlavních orgánů s bolestí, strachem nebo citovým uzavřením, což má za následek snížený tok čchi do genitální oblasti, a tím i sníženou vzrušivost a schopnost dosáhnout orgasmu. Tento mechanismus však lze zvrátit tím, že se začnete jinak chovat a rozhodovat. Začnete tím, že nikdy nesvolíte k sexu, když nebudete sama chtít. Vaše tělo se potřebuje naučit, že dotýkání se genitálií je bezpečné a že k němu bude docházet jen tehdy, když budete chtít. Je velmi důležité, abyste se naučila dotýkat sama sebe pro potěšení, ve chvílích, kdy se cítíte zcela bezpečně, protože jen tak budete mít plnou kontrolu nad tím, co se právě děje, když přijde sexuální vzrušení. K tomu vám pomůže cvičení objevování svého těla popsané v kapitole 5.

Váš mezisoučet je 9 a více:

Ve většině společností je velmi vzácné, aby měla žena pouze pozitivní sexuální zkušenosti. Zpracováním nepříjemných zážitků, ať jsou jakkoliv traumatizující, lze uvolnit a rozpoutat přirozenou vášeň a radost. Pokud jste byla obětí znásilnění nebo incestu, pravděpodobně byste se zařadila do předchozího hodnocení. Nesmíte ale ani zapomínat na postoje k vlastnímu tělu, s nimiž jste se setkala během dětství a dospívání. Byly vaše pohlavní orgány označované jako „hanbaté“ nebo „sprosté“, nebo se o nich vůbec nemluvilo? Jak jste jim říkala? Slovo „vagína“ pochází z latinského slova pro „pochvu“ – ve významu pouzdra neboli obalu na meč (zde mužský penis). Není zvláštní, že jméno pro sexuální centrum ženy bylo významově odvozeno od mužského pohlavního orgánu? Slovo „vagína“ sice anatomicky přesně vystihuje vaginální dutinu, ale nezahrnuje v sobě všechny části našich pohlavních orgánů, jako například klitoris, vývod močové trubice nebo stydké pysky (kompletní pojednání o ženských genitáliích najdete v kapitole 5). Taoismus vidí vagínu jako „nefritovou bránu“ a klitoris jako „černou perlu“, co je vzácný drahokam. V tantrických[1] textech najdete pojmenování pro vnější ženské pohlavní orgány „jóni“, což znamená „svatyně“. Vzhledem k tomu, že ženské genitálie jsou vstupní branou do života každého jedince, se tato pojmenování zdají být vhodnější. Jaké jméno byste dala svým pohlavním orgánům? Kdybyste měla dcery, jak byste jim jejich genitálie představila? Jedna moje kolegyně říká své vagíně láskyplně „Viv“. Samozřejmě, že nemusíte dávat své vagíně jméno, ale co kdybyste se na své pohlavní orgány začala dívat jako na posvátný dar, jímž pro vás skutečně jsou? Vždy je užitečné porozumět kulturním tradicím, v nichž jste vyrůstala, a jejich pohledu na sexualitu. Jakmile totiž najdeme původ našich pocitů, můžeme je začít měnit. Bývá užitečné popovídat si o tom se ženou z jiné kultury. Přítelkyně z jedné mexické katolické rodiny mi vyprávěla, jak se naučila, že se nesmí nikdy dotýkat „tam dole“. Kdyby to udělala, musela by ke zpovědi a říci to knězi – muži, což je celkem jasný signál, že její genitálie jsou určeny pouze mužům. Další moje přítelkyně, běloška a protestantka, vzpomínala na to, že neznala žádné slovo pro genitálie, protože se o nich v její rodině jednoduše nikdo nezmínil, o sexu se nikdy nemluvilo. Získala tedy dojem, že její genitálie i sex obecně jsou špatné a měla by se jim raději vyhýbat. Tím, že poznáte své rodinné a kulturní dědictví, lépe porozumíte svým současným pocitům týkajícím se sexuality a těla.

Pokud byly vaše sexuální zkušenosti veskrze pozitivní, můžete to brát jako obrovský dar. Pokud máte fyzickou intimitu spojenou s vášní a láskou, nemusíte se zaměřovat na svou sexuální minulost a můžete se plně věnovat přítomnosti. Zamyslete se nad tím, jaký byste chtěla mít sexuální život. Dokážete se plně oddat svým vášním? Kolik potěšení jste schopna přijmout? Existuje něco, co vám brání plně rozvinout váš sexuální potenciál? Vzpomeňte si, jak jste odpověděla na tyto otázky, až budete provádět cvičení z této knihy. Vaše schopnost plně se oddat rozkoši je zároveň i schopností uvolnit orgasmickou energii.

PROFIL PARTNERA

12. Se současným partnerem se bavím (s posledním partnerem jsem se bavila) o našem sexuálním životě otevřeně a konstruktivně:

1 – Nikdy.

2 – Vzácně.

3 – Příležitostně.

4 – Pravidelně.

13. Které z následujících tvrzení nejlépe vystihuje váš současný nebo poslední vztah(y)?

1 – Často se bojím, že mě můj partner zraní, a nesvěřuji se mu/jí se svými tělesnými pocity ani emocemi.

2 – Občas se partnerovi svěřím se svými tělesnými pocity, ale bojím se fyzické nebo psychické bolesti.

3 – Většinou svému partnerovi důvěřuji a svěřuji se mu se svými tělesnými pocity.

4 – Svému partnerovi absolutně důvěřuji.

14. Která z následujících vět vás nejlépe vystihuje ve vašem současném (posledním) vztahu?

1 – Téměř nikdy nepožádám partnera ani mu nenaznačím tělem nebo zvuky, co bych si při milování přála.

2 – Není pro mě snadné naznačit nebo požádat o to, co při milování chci.

3 – Většinou naznačím nebo si řeknu o to, co si při milování přeji.

4 – Skoro pokaždé naznačím nebo si řeknu o to, co při milování chci.

Sečtěte čísla svých odpovědí a zapište si mezisoučet.

Profil partnera:

PROFIL PARTNERA

Váš mezisoučet je menší než 8:

Základem každého vztahu je vzájemná důvěra a důležitým aspektem této důvěry je přesvědčení, že vám ten druhý nechce ublížit. V každém vztahu ať už v sexuálním, nebo jiném, se jednou za čas objeví strach nebo psychická bolest, což patří k přirozenému procesu růstu. Pokud se obáváte, že vám partner chce úmyslně ublížit ať už fyzicky, nebo psychicky, je téměř nemožné provádět spolu něco tak jemného a citlivého, jako je probouzení vnitřního ohně.

Někdy prostě svému partnerovi věřit nedokážeme, protože nás fyzicky nebo slovně napadl, a tudíž přestal být důvěryhodný. Pokud se to stalo i vám, promluvte si o tom s někým z přátel, rodiny nebo s terapeutem. Strach z fyzického nebo psychického útoku ze strany partnera bude brzdit váš růst, a to nejen v sexuálním životě. Pokud budete chtít zůstat i nadále spolu, budete potřebovat pomoc s hledáním nových způsobů komunikace.

Někdy nevěříte svému partnerovi ne proto, že by byl nedůvěryhodný, ale protože jste kvůli dřívějším zranění ztratila schopnost věřit. Každý z nás někdy během svého vývoje zažil psychickou nebo fyzickou bolest způsobenou jinou osobou, ať už se jednalo o zradu přítele, ponížení od sourozence nebo opuštění milovaným člověkem. Jakmile jste se jednou spálila, máte tendenci vytvářet si psychickou obranu před další možnou bolestí. V intimním vztahu vám však tento postoj brání dosáhnout blízkosti potřebné k tomu, abyste svou touhu mohla prožívat naplno. Pokud víte, že vám od partnera nic nehrozí, je ve vašem nejlepším zájmu otevřeně si o svých obavách promluvit a formulovat, co z jeho/její strany potřebujete, abyste se mohla uvolnit a důvěřovat mu/jí.

Jean je padesátnice, její manžel ji miluje a je pro něj stále přitažlivá, ale když si spolu vyjdou ven, dívá se po jiných ženách a také o nich mluví. Jean uvádělo srovnání jejího vzhledu s dalšími ženami do rozpaků, protože vyrostla s matkou, která její vzhled často kritizovala. Měla strach, že není dost atraktivní, a vyhýbala se nahotě a milování s manželem. Charlie se zase cítil odmítaný jako milenec a byl kvůli jejich upadajícímu milostnému životu nevrlý. Jeanin strach, že manželovi připadají ostatní ženy přitažlivější, způsobil, že se před ním začala uzavírat, a on na to reagoval tak, že jí přestal dávat najevo lásku a ocenění, po nichž tolik toužila. Stabilita jejich manželství byla ohrožena. Pokud by oba dál pokračovali v obranné taktice proti tomu, co považovali za útok, jejich manželství by se časem rozpadlo.

Oni však naštěstí našli dostatek odvahy k vyslovení svých pocitů a obav a vysvětlili si navzájem, co potřebují. Ujištění, že jeden druhého milují a že oba chtějí, aby jejich manželství fungovalo, nastartovalo proces obnovení vzájemné důvěry. Jean požádala Charlieho, aby si v její přítomnosti neprohlížel a nehodnotil jiné ženy a aby jí dával najevo, slovy a pozorností, jak ho přitahuje. Charlie si přál, aby se k němu Jean také chovala láskyplně a aby se znovu začali milovat. Tím, že jasně pojmenovali své strachy a potřeby, dali svému manželství zcela nový rozměr, což se citelně odrazilo na jejich vzájemné komunikaci i intimitě milování, jež nikdy nebylo tak důvěrné a uspokojující.

Zamyslete se nad svým současným vztahem nebo, pokud jich máte víc, nad tím, jenž je pro vás nejdůležitější. Co vám brání v úplné otevřenosti a intimitě s partnerem? Můžete o tom spolu mluvit? Co byste potřebovali, abyste dokázali být při sexu milující a přítomní? Jak budu v průběhu této knihy neustále připomínat, vaše sexualita významně ovlivňuje nejen vaše vztahy, ale celý váš život. Povzbuzením sexuální energie jen zvýšíte intenzitu toho, co už se ve vašem životě na poli emocí děje. Jak se budete se svým partnerem v sexuálních praktikách zdokonalovat, je potřeba, abyste pracovali také na psychice.

Pokud jste si s partnerem blízcí, ale prostě se jen stydíte mluvit o sexu, pak je to skvělá příležitost sebrat odvahu a říci mu to, co chcete. Pokud to nedokážete verbálně, napište svému milovanému dopis. Jak myslíte, že bude reagovat, když ho prostě požádáte o to, co chcete? Někteří se možná zpočátku zaleknou, že vás jako milenci nedokážou upokojit, ale většina bude vděčná, že poznávají erotické potřeby své partnerky. Pokud vyslovíte svou prosbu otevřeně, s láskou a trpělivě, měla byste dostat to, po čem toužíte.

Pokud zcela jistě nevíte, co potřebujete k tomu, abyste se cítila sexuálně uspokojená, kapitola 2 vám pomůže objevit vaše touhy a kapitola 5 vás (i vašeho partnera, pokud budete chtít) povede při zkoumání reakcí vašeho těla na různé podněty. Možná že už víte, co chcete, ale bojíte se o to partnera požádat. Pak by mohlo být prospěšné dát mu přečíst kapitolu 5, aby se seznámil s různými sexuálními praktikami, jež pak můžete spolu vyzkoušet. Nic však nenahradí partnerský rozhovor o tom, co máte a nemáte rádi. Pokud je to pro vás těžké vyjádřit slovy, zkuste vzdechy a steny, třete se o něj boky nebo ho pobídněte rukou. Zkuste přijít na to, po čem z partnerovy strany toužíte, místo toho, abyste kritizovala to, co dělá. Každý je zranitelný, když je nahý, ať rozkoš dává, či přijímá.

Váš mezisoučet je 8 a víc:

Pokud jste si našla partnera, kterému můžete ve většině věcí důvěřovat a jenž je ochotný bavit se s vámi o tom, co v sexu chcete, máte při objevování svého sexuálního potenciálu velkou výhodu. Většina z nás není vůči partnerovi dostatečně otevřená. Na poli vzájemného sdílení máme stále co zlepšovat. Tato schopnost je pro fungování všech mezilidských vztahů zásadní a v tak choulostivé oblasti, jakou je lidská sexualita, je obzvlášť důležitá. Zlepšení komunikace na jakékoliv úrovni projasní a zpříjemní váš sexuální vztah podobně jako u Jean a Charlieho. Když se postavíte čelem ke svým nejhlubším strachům týkajícím se vztahů a sexu, ať už pramení z čehokoli, do vašeho současného vztahu to přinese více lásky a vášně.

Hlavní je neskrývat před partnerem nic z toho, co cítíme. V předchozí kapitole jsem vás nabádala, abyste neměla sex, pokud ho skutečně sama nechcete – to je zvlášť důležité, pokud jste zažila nějaké sexuální trauma. Stejně důležité je nepředstírat kvůli partnerovi touhu nebo orgasmus. Takovým chováním jen navádíte tělo, aby prožívalo tělesné pocity spojené s milováním bez žáru touhy. Vaše genitálie se následkem toho naučí být necitlivé, necítit při doteku nic. Pro ženy, které chtějí svou touhu a schopnost prožívat rozkoš kultivovat, je to nebezpečné, protože si tak snižují citlivost svých pohlavních orgánů.

Pokud při milování nic necítíte nebo cítíte bolest, přestaňte a zkuste jiný způsob stimulace. Stejně tak pokud máte pocit, že jste se partnerovi při milování vzdálila, přestaňte a ještě předtím, než budete pokračovat, se znovu pokuste navázat kontakt. To lze jednoduše provést tak, že se otočíte tvářemi k sobě (vleže nebo vsedě) a zadíváte se jeden druhému do očí. Pokud při tom dokážete říci, co cítíte – „V téhle poloze mě to bolelo a měla jsem strach“ nebo „Vzpomněla jsem si, že musím zaplatit účet za telefon, a přestala jsem tě vnímat“ -, bude to pro vás i vašeho partnera užitečná informace. Něžnými doteky se pak můžete znovu sladit a pokračovat v milování. Nejdůležitější je zůstat upřímná, a to i sama k sobě, a mluvit o všem, co cítíte nebo necítíte. Jen tak můžete zjistit, co skutečně potřebujete, abyste byla spokojená. Promluvte si se svým partnerem o tom, že byste ráda změnila způsob milování a překonala vše, co vám brání v plném prožívání rozkoše, aby mu bylo jasné, o co vám jde, a mohl vám v hledání pomoci.

Nebojte se mluvit s partnerem o milování a říkat si o to, co potřebujete, abyste zůstala přítomná a měla z milování co největší požitek. Když pak uděláte na oplátku totéž a zeptáte se partnera, co by mu v sexu nejvíce vyhovovalo, bude vaše společná cesta k vášni mnohem snazší. Pokud máte pocit, že partner vašim potřebám nerozumí nebo jim neumí vyhovět, někdy pomůže, když svoje přání napíšete na papír. Buďte trpělivá. Skutečná změna vyžaduje čas.

Vážení čtenáři, právě jste dočetli ukázku z knihy Multiorgasmická žena.
Pokud se Vám líbila, celou knihu si můžete zakoupit v našem e-shopu.