Ať se vám daří v zaměstnání (i doma)

Populární texty s konkrétními radami, jak zvládnout práci a nezbláznit se

David Gruber

Úvod

Četba jednoho každého textu by vám měla zabrat kolem pěti minut. To se snad dá zvládnout při ranní kávě; nebo si najděte podle svých možností jinou příležitost na počátku pracovního dne. Většina takových textíků bude zakončena shrnutím několika konkrétních rad. A ty rady zkuste uplatňovat ve své práci co nejdříve, nejlépe hned tentýž den. A vydržte s chováním se podle nich i nadále.

Oproti soustavnému studiu náročných systémů měkkých dovedností je tento styl „každý den kousek“ snadný na provedení. Nikterak se nemusíte namáhat. Prostě – každý den si četbou zařídíte, že se vám bude dařit o trochu lépe než ten včerejší.

Nejvíce můžete ovlivnit sebe sama – svůj vnitřní klid, pohodu, vyrovnanost, svěžest, akceschopnost, jasnou mysl, dobré rozhodování, šikovný time management plnění povinností, radost i z každé maličkosti. Kdo je dobrý uvnitř, ten nezadržitelně spěje i k vnějšímu úspěchu – k povýšení, pokud si je přejete, k lepšímu platu a dalším pracovním podmínkám. Jedno podporuje druhé, obojí jde ruku v ruce.

Takže – žádá věda – dopřejte si každý den hladce zvládnutelnou trošku zlepšení.

Poznámka pro literární experty: Zde není důležité, do jakého literárního útvaru či žánru moje textíky spadají. Důležitější než striktní dodržování určité formy (kdysi někým ostatně subjektivně stanovené) je čtenářský prožitek, požitek a užitek.

Hospodařte s celodenní energií – není hanba si chvilku téměř zdřímnout

Většinou po vás vaše firma, organizace, vaší šéfové chtějí každý pracovní den nemalý výdej energie. Vydávejte ji uvážlivě a zkoušejte ji během dne častěji a rozmanitěji než dříve i obnovovat, doplňovat.

Je-li možnost, dopřejte si krátké, pěti až desetiminutové relaxace. Ne každý z vás je ředitelem, sám ve velké kanceláři s gaučem, na který se může rozvalit a prostě si zdřímnout.

Nicméně svou pracovní židli u svého pracovního stolu máte snad všichni. Zkuste ji přisunout ke zdi tak, aby opěradlo bylo asi deset centimetrů od té zdi. A pak si sedněte svými hýžděmi na samý okraj sedáku, natáhněte nohy i trup. Vaše tělo by mělo být co nejvíce v jedné přímce. Hlava pohodlně rozvalená na stěně, ani v předklonu ani v záklonu.

Zavřete oči a těšte se ze svého stále klidnějšího dechu. Myslete na to, že krátká relaxace není žádným projevem lenosti nebo snad špatné pracovní morálky. Vždyť – co může být pro vaše šéfy a vaší instituci lepší než vy co nejvíce svěží a pracovně výkonný. A vy k tomu právě s minimálním časovým nákladem přispíváte.

Relaxace je tedy projevem vaší pracovní zodpovědnosti, dobré morálky, správné loajality vůči zaměstnavateli. Takto si to říkejte, možná i opakovaně.

Myšlenkově si procházejte postupně celé tělo. Každou jeho sebemenší část uvolněte a proteplete. Doporučuje začít souběžně na prstech obou rukou a pokračovat přes dlaně, hřbety rukou, zápěstí, předloktí, lokty, paže, ramena až na krk. Věnujte vcítění zvlášť přední straně svého krku – tedy hrdlu – a poté zadní straně krku – tedy šíji.

Pak přijde na řadu hlava. Pamatujte: Uvolněný obličej = uvolněná mysl. A jako bonus méně vrásek. Procházejte od dolní čelisti a brady myšlenkově místo vedle místa bez vynechávání. Oblast rtů a jejich okolí, líce od brady po dolní víčka, líce na boku od dolní čelisti po spánky, víčka a okolí očí. Vaše oči již od začátku zavřené se nyní zavřou jakoby ještě více, ještě ospaleji.

Nezapomeňte na temeno hlavy, týl, boční části hlavy v okolí uší.

Pak přejděte na přední stranu hrudníku shora dolů. Prsa, okolí žeber vpředu, solar plexus, okolí žaludku, břicho, podbřišek, klín. Celá pánev. Myšlenkově přejeďte na záda – a postupuje odspodu nahoru, jako když vám hladí záda zkušený masér. Nebo masérka.

Kostrč, okolí křížové páteře, bederní, hrudní, krční páteře. A až jste po zádech vystoupali úplně nahoru, sjeďte obdobně zpět dolů a zamiřte na svá stehna. Rozlišujte stehna vpředu – od třísel po kolenní čéšky, stehna vzadu – od hýždí po kolenní jamky – stehna vně od boků po vnějšky kolenních kloubů – a stehna uvnitř – od třísel po vnitřky kolenních kloubů.

Neodbývejte ani dolní zbytek těla – holeně, lýtka, všechny čtyři kotníky, achillovky, paty, chodidla, nárty a všechny prstce obou nohou.

Takto uvolnění setrvejte aspoň několik desítek vteřin v klidu. Myslete na něco příjemného – třeba se myšlenkově přeneste do míst oblíbené dovolené. Někomu vyhovuje slunce a teplé moře, jinému slunce a zasněžené svahy bílých hor. Slunce je tam snad vždy, bez slunce to, zdá se, ani nejde.

Po těch několika desítkách sekund (mám zkušenost, že bohatě stačí minuta až minuta a půl) se stejným průchodem všemi částmi těla začněte osvěžovat, Od prstů obou rukou po prstce obou nohou. Vždy, když myšlenkově navštívíte určitou část svého těla, vsugerujte si svěžest a správnou pracovní tenzi.

Po osvěžení celé přední strany hrudníku a celých zad se doporučuje zvednout paže, založit si prsty v týlu, zatlačit lokty odzadu a slastně se protáhnout do záklonu.

Hotovo – můžete pokračovat v práci; za výrazně lepších pocitů.

Jak zabránit nežádoucímu vyrušení?

Pečlivě vybírejte takový časový interval, kdy je minimální až nulová pravděpodobnost, že do vaší kanceláře někdo vejde.

Ztište na těch pět minut svůj mobil.

Pokud je vás v jedné kanceláři více, zorganizujte si systém „jeden hlídá – ostatní relaxují“.

Najděte si nějaký „zašívací koutek“.

V krajním případě se dá popsaná poloha zaujmout nejen na pracovní židli, ale i na sedátku na WC. A tam se smíte zamknout.

Přeji příjemnou svěžest!

Shrnutí:

Aspoň jednou denně si udělejte krátkou relaxaci podle popsaného návodu

Mějte na paměti, že relaxace není projevem pracovní lenosti, ale pracovní zodpovědnosti.

Zorganizujte si obranu proti nežádoucímu vyrušení z relaxace. Kdo hledá, ten způsoby najde.

Kdo nic neriskuje, nic nemá

Vegetovat celý život v šedi naprostého podprůměru? Být životem vláčen, místo abychom si jej aktivně ovlivňovali a dobře zařídili? Proč ne, když to někomu vyhovuje.

Jenže ti, co dělají ramena a machrují, že klídek a pohodlíčko je jejich nejvyšší hodnotou, nakonec dříve či později nadávají jak špačci, kde že oni mohli být, kdyby… A spílají všem možným a všemu možnému… kromě sebe sama.

On ten klídek v mládí a středním věku totiž vede většinou k neklidu, námaze a vynucené drsné aktivitě v pozdějším věku. Což se těm „klídkařům“ pranic nelíbí. Jejich závist vybublává jako kouř a láva z aktivní sopky.

Tento textík je více určen mladší a střední generaci. Ale i ti dříve narození si tam pro sebe najdou něco k užitku, zejména v závěru.

Tento textík je určen prostě všem, kteří se při pomyšlení na život před sebou ještě na něco těší, chtějí se někam posunout, něco v nejlepším slova smyslu dosáhnout.

Nikdy neodhalí míru svých schopností ten, kdo se nepokouší aspoň občas si je vyzkoušet až do jejich krajní meze.

Tou krajní mezí nemyslím nějakou šílenou krajní mez, ale rozumnou krajní mez. Nemyslím jet na zimu do Antarktidy a spád tam neustále pod širákem, ale třeba zkusit se jednou v létě vyspat pod širákem na vlastní zahradě nebo někde v přírodě v lese, u řeky a tak.

Nemyslím lézt do klece s hladovými lvy, ale naučit se nebát se ani velkých štěkajících psů, které můžeme potkávat třeba na procházkách docela běžně.

Zkusme pár příkladů:

Máte jistě mobil s daty. Zkoušejte se s ním naučit co nejvíce. Zkoušejte se naučit stahovat a využívat různé appky. Postupujte krok za krokem a vydržte ten svíravý pocit, že se může něco zhatit, pokazit, zaseknout. Každý týden jedno sezení a pokus dostat se v ovládání trochu dále, kde jste ještě nebyli.

V práci si troufněte na náročný rozhovor se šéfem – o lepších pracovních podmínkách, lepším platu. Podívejte se do Zlaté knihy komunikace, jak se to optimálně dělá – a zkuste to podle tamního návodu.

Chodíte na túry nebo běhat v přírodě? Zkoušejte postupně větší a větší dávky. Zkoušejte v rozumné míře udělat nějaký rekord.

Sám jsem ve věku kolem dvacet let vyzkoušel pár dálkových pochodů – Frýdlantských padesátek za 12 hodin a posléze dvakrát Frýdlantskou stovku za maximálně 24 hodin. Staré diplomy ještě někde mám. Přičemž tento beskydský dálkový pochod býval považován za jednoznačně nejnáročnější v době popularity takovýchto akcí. Kdo udělal stovku Máchovým krajem za 14 hodin, ten potřeboval na strmé beskydské velikány 19 hodin. Start ve Frýdlantu nad Ostravicí – a rovnou na Lysou, tj. převýšení téměř 1000 metrů. Pak dolů na Ostravici a z ní na vrchol druhé nejvyšší beskydské hory Smrk, tedy zhruba 900 metrů dolů a 800 metrů zase nahoru. A to byla teprve pětina celého pochodu… A přesto, nezanechalo to na mně pražádné trvalé negativní zdravotní následky. Trvalé pozitivní psychické následky – větší životní vyrovnanost – to však jistě přineslo; a těžím psychicky z toho dodnes.

Cestujete po světě? Zkuste se vydat i tam, kde nebude pohodlíčko dobrého hotelu a all inclusive stravy. Kde bude třeba leccos si zařídit sám, kde to bude jazykově náročnější. Riskujte nepohodlí a potíže – vytěžíte úžasné zážitky.

Vážení čtenáři, právě jste dočetli ukázku z knihy Ať se vám daří v zaměstnání (i doma).
Pokud se Vám líbila, celou knihu si můžete zakoupit v našem e-shopu.