￼

David Murray

Reset. Jak žít život plný milosti v kultuře vyhoření

První české vydání

Copyright: © 2022 Sbor Církve bratrské v Opavě

Hradecká 1374/50

746 01 Opava

http://reset.cbopava.cz

Přeloženo z anglického originálu David Murray: Reset. Living a Grace-Paced Life in a Burnout Culture vydaného nakladatelstvím Crossway, 1300 Crescent Street, Wheaton, Illinois 60187 (USA).

Copyright: © 2017 David Philip Murray

Překlad: Mgr. Dan Drápal

Jazyková korektura: Mgr. Hana Weiglhoferová

Redakční úprava: Mgr. Marcela Zončová, M.A.

Sazba: Bc. Tomáš Kolman

Obálka: Mgr. Jiří Hoffmann

Vedoucí projektu: Bc. Matúš Kušnír

Tisk: Drukarnia Wydawnictwa ARKA, Cieszyn

Všechny biblické citáty, není-li uvedeno jinak, jsou převzaty z Českého studijního překladu Bible © 2009 ČSP, Praha. Použito se svolením vydavatele.

Veškerá práva vyhrazena. Žádná část této knihy nesmí být v jakékoliv podobě publikována bez písemného souhlasu vydavatele.

ISBN 978-80-11-00755-3 (eBook EPUB)

ISBN 978-80-11-00756-0 (eBook MOBI)

OBSAH

Úvod

Vstupní prohlídka

Anamnéza

Odpočinek

Re-kreace

Uvolni se

Změna myšlení

Omezujte

Dotankujte

Pěstujte vztahy

Vzkříšení

Poděkování

Úvod

Málokdy jsem ve svém životě zakusil takové pokoření. Byl jsem na střední škole a měl jsem za sebou úspěšnou běžeckou sezónu. Jarní běžecká sezóna na dráze právě začala. Náš trenér nám připravil sérii běhů na 800 metrů, během níž se mělo rozhodnout, kdo bude běhat dlouhé tratě a kdo krátké, kdo bude v prvním a kdo v druhém týmu. Já jsem se na tyto rozběhy nijak nepřipravoval, protože jsem byl zvyklý běhat na mnohem delších tratích a v mnohem horších podmínkách.

Bylo mi jasné, že tuto kratší vzdálenost budu muset běžet o něco rychleji, a tak jsem vyrazil hned po výstřelu ze startovní pistole. Když jsem měl za sebou polovinu běžeckého oválu, měl jsem dobrých padesát metrů náskok před ostatními. „To bude snadné,“ pomyslel jsem si. Trochu mi chyběla označení vzdálenosti, na která jsem byl zvyklý z běhu v terénu, která by mi pomohla upravit rychlost, ale byl to přece krátký běh za krásného jarního počasí. Co by se mohlo pokazit?

Po prvním oválu se mi zdálo, že mi prasknou plíce. Padesátimetrový náskok se scvrkl na polovic. Brzy mě předběhl první běžec, pak druhý, pak další, a nakonec mě s úšklebkem předběhl i nejhorší běžec z naší třídy. Když jsem uběhl šest set metrů, rozhodl jsem se nahlásit „zranění“ a svalil jsem se k zemi vedle běžecké dráhy.

Byla to tvrdá lekce. Pochopil jsem, že hospodaření se silami je jedna z nejdůležitějších dovedností, kterou si musí běžci osvojit. Běžíte-li příliš pomalu, nikdy nezvítězíte nebo nenaplníte svůj potenciál. Když poběžíte příliš rychle, zraníte se nebo vám dojdou síly těsně před cílem. Najít to správné tempo, onen sladký bod mezi „příliš pomalu“ a „příliš rychle“, je pro úspěch a výdrž sportovce klíčové. A totéž platí pro křesťany.

Zrychli a zpomal

V posledních letech volá celá řada křesťanských vedoucích letargické a vlažné křesťany k tomu, aby zrychlili – aby věnovali více svého času, obdarování, peněz a úsilí službě Pánu jak v místním sboru, tak i při evangelizačních akcích doma nebo v cizině. Vítám tuto „radikální“ výzvu („nepromrhej svůj život“), abychom zrychlili, a raduji se, že tato výzva pozitivně ovlivňuje tisíce křesťanů, zejména z mladší generace.

Jsou ale i jiní křesťané. Jsou věrní a horliví. Mám na mysli hlavně ty, kterým je přes pětatřicet. Ti potřebují slyšet jiné poselství: „Zpomal – jinak nedoběhneš do cíle.“ Jak varoval Brady Boyd v knize Závislost na přepracovanosti ( Addicted to Busy ): „Problémy každého člověka, kterého znám, souvisejí s tím, že v příliš mnoha oblastech života běží příliš rychle příliš dlouho.“ [1] Netvrdím, že si máme dát nohy na stůl a vykašlat se na život a na křesťanskou službu. Snažím se ale říct, že musíme pečlivě reagovat na změny, které život přináší – stárnutí, nárůst povinností, růst našich rodin. Problémy se množí a sil ubývá; k tomu se objevují zdravotní problémy. Úspěšní vytrvalostní běžci to dobře vědí. Vnímají důležité změny v sobě samotných i v podmínkách závodu a upravují své tempo, aby se nezranili nebo nevyčerpali a mohli tak závod úspěšně dokončit.

Zjistil jsem, že věřící muži tuto schopnost hospodařit se silami často postrádají. To má za následek, že příliš mnoho těch, kdo nejhorlivěji sloužili Kristu ve svých rodinách, na pracovišti nebo v místním sboru, se často zcela vysílí dlouho před koncem závodu. Nicméně není to nějaký specificky „křesťanský“ problém – je to rovněž problém kulturní. Ve Spojených státech se každoročně ztrácí zhruba 225 milionu pracovních dní v důsledku stresu; to znamená, že každý pracovní den chybí v práci téměř milion lidí. [2] Zvlášť znepokojivé jsou údaje o pastorech. Ti mnohdy trpí vysokou mírou stresu, depresí a vyhořením. To vše vede k rozpadu těla, mysli, srdce, k rozpadu manželství a sborů. (20 % pastorů dává výpověď v důsledku vyhoření.) [3] Není to překvapivé, protože průzkumy ukazují, že pa stoři podceňují fyzické cvičení, zdravou stravu a dostatečný spánek v mnohem větší míře než průměrný zaměstnanec. [4] Znám to z vlastní zkušenosti a dobře vím, jaké to má následky. Ale na základě vlastní bolestné zkušenosti i bohatých zkušeností z poradenství vím, že Bůh nám ve své milosti připravil řadu způsobů, jak resetovat naše rozbité a vyhořelé životy, a začít žít tempem milosti uprostřed kultury vyhoření.

Platí, že žádná dvě vyhoření nejsou stejná. Nicméně jako člověk, který pastoračně slouží stále rostoucímu počtu křesťanů, si troufnu říci, že většina vyhoření má jedno společné: deficit milosti. Ne že by tito křesťané v milost nevěřili. To v žádném případě – všichni jsou dobře obeznámeni s „učením o milosti“. Mnozí z nich jsou pastoři, kteří mocně káží o milosti každý týden. Lze říci, že učením o milosti byli odkojeni. Nicméně teologická milost a jejich každodenní život nejsou propojeny, což vede k pěti deficitům milosti.

Pět deficitů milosti

Za prvé: Chybí motivační moc milosti. Ilustrace napoví, co chci říci. Podívejte se na pět lidí, kteří tisknou Bible na stejné lince. Pan Dolar se ptá: „Jak mohu vydělat více peněz?“ Pan Ambiciózní se ptá: „Jak bych mohl dosáhnout povýšení?“ Pan Lichotník si klade otázku: „Čím potěším svého šéfa?“ Pan Sobecký by rád věděl: „Jak na to, aby mě má práce více těšila?“ Ti všichni jsou skleslí a cítí se mizerně. Pak narazíme na pana jménem Milost. Ten si klade otázku: „Bůh mi v Kristu prokázal úžasnou milost – jak mohu jemu a lidem vděčně sloužit?“

Zvenčí to vypadá, že všichni dělají tutéž práci. Nicméně v nitru každého z nich to vypadá zcela odlišně. První čtyři se snaží, trápí se, trpí úzkostmi a vyčerpáním. Pana Milost ale žene vděčnost za milost, které se mu dostalo, takže ho jeho zaměstnání naplňuje a stimuluje, místo aby ho vyčerpávalo. Pokud milost nepohání člověka zevnitř ven, pak zevnitř ven vyhoří…

Dále chybí zmírňující moc milosti. Pan Milost pracuje vedle pana Perfekcionisty, který si zakládá na svém bezchybném výkonu. Pokud udělá nějakou chybu, vyčítá si to a sám sebe trestá. Svůj zákonický perfekcionismus vnáší do svého vztahu k Bohu i do vztahu k lidem. Důsledkem je, že je neustále zklamán sám ze sebe, z druhých lidí a dokonce i z Boha.

Pan Milost odevzdává práci, která se svou kvalitou vyrovná práci pana Perfekcionisty, nicméně jeho očekávání jsou mírněna milostí. Pod křížem pochopil, že dokonalý není a nikdy nebude. Je srozuměn s tím, že dokonalá nebude ani jeho práce, ani jeho vztahy. Místo toho, aby se těmito nedokonalostmi trápil, předkládá je dokonalému Bohu. Ví, že tento Bůh mu ve své milosti všechny nedostatky odpouští a přijímá ho jakožto dokonalého v Kristu. Nemusí sloužit, obětovat se a protrpět si svou cestu za lidským či Božím přijetím, protože Ježíš již sloužil, obětoval se a trpěl za něj.

Bez motivující milosti zůstaneme v Kristu nečinní. Chybí-li nám zmírňující milost, běžíme a běžíme… dokud nepadneme. První milost potřebujeme, aby nás zapálila, když jsme nebezpečně vychladli; druhou zmíněnou milost potřebujeme, abychom se zchladili, když jsme se nebezpečně rozpálili. První milost nás zvedne z postele; druhá nás povede k tomu, abychom včas ulehli. První milost si uvědomuje, že Kristus na nás klade určité oprávněné nároky; druhá milost přijímá vše, čím nás Kristus zabezpečil. První říká: „Vydejte svá těla jako živou oběť.“ Druhá říká: „Vaše tělo je chrámem Ducha svatého.“ První překonává odpor „těla“, druhá ví, že jako lidé máme své meze. První nás vede ke zrychlení, druhá nás zpomaluje. První říká: „Synu, vydej mi své ruce.“ Druhá říká: „Synu, vydej mi své srdce.“

Ve vyhořelých životech zpravidla schází i  rozmnožující milost. Vraťme se k ilustraci výrobní linky: někteří křesťané jsou štváni výrobními cíli. Pokud nevytisknou svou denní kvótu biblí, vracejí se domů v hluboké depresi, protože „každá bible, kterou jsme nevytiskli a nerozeslali, znamená, že jsme nezasáhli jednu duši“. Jelikož všechno závisí na jejich potu a svalech, pracují mnoho hodin přesčas, takže jim téměř nezbývá čas na osobní modlitby.

Pan Milost nezůstává v práci přesčas, a přece mu zůstává dostatek času i pokoje, aby se modlil, aby Boží požehnání spočinulo na každé bibli, která prochází jeho rukama. Pracuje pilně, nicméně je závislý na Boží milosti, která jeho práci rozmnožuje. Je si vědom, že zatímco jeden člověk sází a druhý zalévá, je to Bůh, kdo dává růst. Každý večer se vrací domů šťastný, protože ví, že dělal to, co bylo v jeho silách. Když v pět hodin odchází z továrny, modlí se, aby Bůh jeho práci rozmnožil mnohem více, než by sám dokázal svými svaly a přesčasovými hodinami.

Vyhořelým často schází i  uvolňující milost. Kupříkladu pan Ovladač má pocit, že všechno závisí na něm. Plete se do všech úseků výrobního procesu a neustále irituje jiné pracovníky svou snahou řídit každý detail. Každé přerušení výroby ho rozzuří, a když se něco pokazí, nadává lidem a někdy i strojům. Tvrdí sice, že věří ve „svrchovanou milost“, ale svrchovaný je on sám a milost v jeho pojetí se týká pouze osobní spásy.

Oproti tomu si pan Milost uvědomuje, že Bůh je svrchovaný ve všech aspektech života, a tak odevzdává vládu nade vším do jeho rukou. Pracuje pečlivě, ale snáší s pokorou nezdary a problémy. Bere je jako zkoušku důvěry v Boží vládu. Jiní často slyší, jak si uprostřed výzev a nezdarů šeptá: „Uvolni se, uvolni se, uvolni se.“

Vážení čtenáři, právě jste dočetli ukázku z knihy Reset.
Pokud se Vám líbila, celou knihu si můžete zakoupit v našem e-shopu.

[1] Brady Boyd, Addicted to Busy: Recovery for the Rushed Soul ( Závislost na přepracovanosti – Uzdravení uspěchané duše; Colorado Springs: Cook, 2014), 44

[2] Richard Swenson, Margin: Restoring Emotional, Physical, Financial, and Time Reserves to Overloaded Lives (Colorado Springs: NavPress, 2004), 43–44

[3] Lisa Cannon-Green, „Why 734 Pastors Quit (and How Their Churches Could Have Kept Them),” Christianity Today, 12. ledna 2016, http://www.christianity today.com/gleanings/2016/January/why-734-pastors-quit-how-churches-could-have-kept.them.html

[4] Gary Harbaugh, Pastor as Person: Maintaining Personal Integrity in the Choices and Challenges of Ministry (Minneapolis: Augsburg Fortress, 1984), 47

[5] Sharon Jayson, „The State of Stress in America,“ USA Today, 7. února 2013, http://www.usatoday.com/story/news/nation/2013/02/06/stress-psychology-millenials-depression/1878295

[6] „Stress Statistics,“ Statistic Brain website, 19. října 2015, http://www.statisticbrain.com/stress-statistics/

[7] Greg McKeown, Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less (New York: The Crown Publishing Group, 2014), 7

[8] Aaron Armstrong, „I’ve been running on empty – and what I’m doing to change that,” Blogging Theologically, 30. prosince 2015, http://www.bloggingtheologically.com/2015/12/30/running-on-empty

[9] Josh Harris, „The 40-Year-Old Seminarian,“ Christianity Today, 4. prosince 2015, http://www.christianitytoday.com/le/2015/fall/40-year-old-seminarian.html

[10] Jména jsem pozměnil v zájmu zachování soukromí.

[11] Bill Hybels, Simplify: Ten Practices to Unclutter Your Soul (Carol Stream, IL: Tyndale Momentum, 2014), 10

[12] S. Lyubomirsky, K. M. Sheldon a D. Schkade, „Pursuing Happiness: The Architecture of Sustainable Change,“ Review of General Psychology 9 (2005): 111–31

[13] Charlie Hoehn, Play It Away: A Workaholic’s Cure for Anxiety (Charlie Hoehn.com, 2014), Kindle edition, loc. 559

[14] Richard Swenson, Margin: Restoring Emotional, Physical, Financial, and Time Reserves to Overloaded Lives (Colorado Springs: NavPress, 2004), 46

[15] Brad Andrews, „Limitless Grace for Limited Leaders,“ For the Church 29. února 2016, http://ftc.co/resource-library/1/1933

[16] Tim Kreider, „The ‚Busy‘ Trap,“ The New York Times, 30. července 2012, http://opinionator.blogs.nytimes.com/2012/06/30/the-budy-trap/

[17] Arianna Huffington, Thrive: The Third Metric to Redefining Success and Creating a Life of Well-Being, Wisdom, and Wonder (New York: Harmony, 2015), 2

[18] James Gallagher, „‘Arrogance of Ignoring Need for Sleep,“ BBC, 12. května 2014, http“//www.bbc.com/news/health-27286872

[19] Mnohé z těchto statistik a citátů v této kapitole jsou převzaty z knihy Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Public Health Problem (Washington DC: National Academies Press, 2006)

[20] L. Xie et al., „Sleep drives metabolite clearance from the adult brain,” National Center for Biotechnology Information, 18. října 2013, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24136970

[21] Christine Gorman, „Why We Sleep,“ Scientific American, 1. října 2015, http://www.scientificamerican.com/article/sleep-why-we-sleep-video/

[22] Následující statistiky a citáty pocházejí z článku „You Are What You Sleep”, Athlete Kinetics, 9. února 2016, https://blog.athletekinetics.com/2016/02/09/you-are-what-you-sleep/ a z článku Jordana Schulze “These Famous Athletes Rely on Sleep for Peak Performance,” The Huffington Post, 13. srpna 2014, http://www.huffingtonpost.com/2014/08/13/these-famous-athletes-rely-on-sleep_n_5659345.html

[23] Tony Schwartz, „Sleep Is More Important Than Food,” Harvard Business Review, 3. března 2011, https://hbr.org/2011/03/sleep-is-more-important-than-f.html

[24] Ullrich Wagner et al., „Sleep Inspires Insight,“ Nature 247 (22. ledna 2004): 352-355, www.nature.com/nature/journal/v427/n6972/full/nature02223.html . Další studie tyto výsledky potvrzují: Michael Hopkin, “Sleep Boosts Lateral Thinking,” Nature, 22. ledna 2004, www.nature.com/news/2004/040122/full/news040119-10.html

[25] Shrnutí Åkerstedtova bádání naleznete v Karolinska Institutet, oddělení klinické neurologie, http://ki.se/en/cns/torbjorn-akerstedts-research-group

[26] Charlie Hoehn, Play It Away: A Workaholic’s Cure for Anxiety (Charlie Hoehn.com, 2014), Kindle edition, locs. 1081–89

[27] „Drowsy Driving and Automobile Crashes,“ NCSDR/NHTSA Expert Panel on Driver Fatigue and Sleepiness, http://www.nhtsa.gov/people/injury/drowsy_driving1/Drowsy.html

[28] Nancy Jeffrey, „Sleep Is the New Status Symbol for Successful Entrepreneurs ,“ The Wall Street Journal, 2. dubna 1999, http://online.wsj.com/article/SB923008887262090895.html

[29] Don Carson, Scandalous: The Cross and Resurrection of Jesus (Wheaton, IL: Crossway, 2010), 147

[30] John Piper, „Charles Spurgeon: Preaching through Adversity,“ Desiring God, 31. ledna 1995, http://www.desiriggod.org/biographies/charles-spurgeon-preaching-through-adversity

[31] Adrian Reynolds, And So to Bed…: A Biblical View of Sleep (Fearn, Tain, Rossshire: Christian Focus, 2014); Matthew Edlund, The Power of Rest: Why Sleep Alone Is Not Enough (New York: Harper Collins, 2010)

[32] Edlund, The Power of Rest, Kindle edition, locs. 959, 972

[33] Tamtéž, loc. 1174

[34] Archibald Hart, The Anxiety Cure (Nashville: Thomas Nelson, 2001)

[35] citováno u Edlunda, The Power of Rest, loc. 1666

[36] K. Anders Ericcson et al., „The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance,” Psychological Review 1993, Vol. 100. Č. 3, 363–406

[37] „Insufficient Sleep Is a Public Health Problem,” Centers for Disease Control and Prevention, 3. září 2015, http://www.cdc.gov/features/dssleep/

[38] Bob Woodward podává zprávu o tomto setkání ve své knize The War Within: A Secret White House History 2006–2008 (New York: Simon & Schuster, 2008), 144nn

[39] Gretchen Reynolds, „Phys Ed: The Men Who Stare at Screens,“ The New York Times, 14. července 2010, http://well.blogs.vytimes.com/2010/07/14/phys-ed-the-men-who-stare-at-sreens/

[40] Peter T. Katzmarzyk et al., “Sitting Time and Mortality from All Causes, Cardiovascular Disease, and Cancer,“ Medicine and Science in Sports and Exercise 41, č. 5 (květen 2009): 998–1005 http://journals.lvvw.com/acsm-msse/Fulltext/2009/05000 /Sitting_Time_and_Mortality_from_A1l_Causes,.5.aspx; Olivia Judson, „Stand Up While You Read This,“ The New York Times, February 23, 2010, http://opinionator.blogs.ny times.com/2010/02/23/stand-up-while-you-read-this/?_r=0; Neville Owen et al., „Too Much Sitting: The Population Health Science of Sedentary Behavior,“ Exercise Sports Science Review 38, č. 3 (červenec 2010): 105–113, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20577058.

[41] Norman Doidge, “Our Amazingly Plastic Brains,” The Wall Street Journal, 6. února 2015, http://www.wsj.com/articles/our-amazingly-plasticbrains-1423262095 . Viz i Madhumita Murgia, “How Stress Affects Your Brain,” TedEd, 20. února 2015, http://ed.ted.com/lessons/how-stress-affects-your-brain-madhumita-murgia; Nicole Spar-tano et al., “Midlife Exercise Blood Pressure, Heart Rate, and Fitness Relate to Brain Volume 2 Decades Later,” Neurology, 10. února 2016, http://www.neurology.org /contendearly/2016/02/10/WNL.0000000000002415

[42] Sam Fahmy, “Low-Intensity Exercise Reduces Fatigue Symptoms by 65 Percent, Study Finds,” UGA Today, 28. února 2008, http://news.uga.edu/releases/article/low-intensity-exercise-reduces-fatigue-symptoms-by-65-percent-study-finds

[43] M. Babyak et al., “Exercise Treatment for Major Depression: Maintenance of Therapeutic Benefit at 10 Months,” Journal of Psychosomatic Medicine 62, č. 5 (září–říjen 2000): 633-38, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11020092; Andrea L. Dunn et al., “Exercise Treatment for Depression: Efficacy and Dose Response,” American Journal of Preventive Medicine 28, č. 1 (leden 2005): 1–8, http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(04)00241-7/abstract

[44] Roald Dahl, Charlie and the Chocolate Factory (New York: Puffin, 1998), 88

[45] Viz Tim Challies, „Hobbies to the Glory of God,“ Challies.com, 9. března 2016, http://www.challies.com/articles/hobbies-to-the-glory-of-god

[46] Dan Harris, 10% Happier: How I Tamed the Voice in My Head, Reduced Stress without Losing My Edge, and Found Self-Help That Actually Works – A True Story (New York: HarperCollins, 2014), Kindle edition, loc. 101

[47] Část této kapitoly byla publikována v článku „Utišit cimbály“ v časopise Tabletalk v červnu 2012. Užito se svolením

[48] James E. Short, “How Much Media? 2015: Report on American Consumers,” USC Marshall School of Business, https : //www.marshall.usc.edu/faculty/centers/ctm/research/how-much-media

[49] Tamtéž

[50] Sherry Turkle, “Stop Googling. Let‘s Talk,” The New York Times, 26. září 2015, http://www.nytimes.com/2015/09/27/opinion/sunday/stop-googling-lets-talk.html

[51] Douglas Groothuis, “Habits of the High Tech Heart: Living Virtuously in the Information Age,” Denver Seminary, l. ledna 2003, http://www.denverseminary.edu/resources/news-and-articles/habits-of-the-high-tech-heart-living-virtuously-in-the -information-age/

[52] Původní citát viz Blaise Pascal, Thoughts, Letters, and Minor Works, ed. Charles W. Eliot, trans. W. F. Trotter, M. L. Booth, and O. W. Wight (New York: P. E Collier & Son, 1910), 52

[53] L. Bernardi et al., “Cardiovascular, Cerebrovascular, and Respiratory Changes Induced by Different Types of Music in Musicians and Non-musicians: The Importance of Silence,” Heart 92, č. 4 (duben 2006): 445-52; publikováno online v National Institutes of Health, 30. září 2015, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1860846/.

[54] Imke Kirste et al., “Is Silence Golden? Effects of Auditory Stimuli and Their Absence on Adult Hippocampal Neurogenesis,” Research Gate, 1. prosince 2013, https://www.researchga te.net/publication/259110014_Is_silence_golden_Effects_of_a uditory_stimuli_and_their_absence_on_adult_hippocampal_neurogenesis

[55] “How Changing Your Reading Habits Can Transform Your Health,” Fastcompany, 27. července 2015, http://www.fastcompany.com/3048913/how-to-be-a-success-at-everything/how-changing-your-reading-habits-can-transform-your-health

[56] Tamtéž

[57] Tamtéž

[58] Alasdair Gleed, Booktrust Reading Habits Survey 2013, Booktrust, http://www.booktrust.org.uk/usr/kubrary/documents/main/1576-booktrust-reading-habits-report-final.pdf

[59] Paul Vitello, “Taking a Break from the Lord’s Work,” The New York Times, 1. srpna 2010, http://www.nytimes.com/2010/08/02/nyregion/02burnout.html

[60] Tamtéž

[61] Matthew Sleeth, 24/6: A Prescription for a Healthier, Happier Life (Carol Stream, IL: Tyndale House 2012), Kindle edition, locs. 6–7

[62] J. R. Briggs, Fail: Finding Hope and Grace in the Midst of Ministry Failure (Downers Grove, IL: InterVarsity Press, 2014), Kindle edition, locs. 2177–2179

[63] Wayne Muller, Sabbath: Finding Rest, Renewal, and Delight in Our Busy Lives (New York: Bantam, 1999), 20

[64] Peter Scazzero, Emotionally Healthy Spirituality (Nashville: Thomas Nelson 2011), 171

[65] Leon Neyfakh, “The Power of Lonely,” The Boston Globe, 6. března 2011, http://www.boston.com/bostonglobe/ideas/articles/2011/03/06/the_power_of_lonely/

[66] Tim Kreider, „The ‚Busy‘ Trap,“ The New York Times, 30. července 2012, http://opinionator.blogs.nytimes.com/2012/06/30/the-budy-trap/

[67] Samuel Butler, Further Extracts from the Notebooks of Samuel Butler, vyd. A. T. Bartholomew (London, Jonathan Cape 1950), 262

[68] William Perkins, citováno u Os Guinesse, The Call: Finding and Fulfilling the Central Purpose of Your Life (Nashville: Word Publishing 1998), 35

[69] Richard Lovelace, Renewal as a Way of Life (Eugene, OR: Wipf & Stock, 2002), 137

[70] Handley C. G. Moule, The Second Epistle to the Corinthians (Eugene, OR: Wipf & Stock, 2015), 93

[71] Citováno u Bruce Griersona, „Weathering the Storm,“ Psychology Today, 1. května 2009, https://www.psychologytoday.com/articles/200905/weathering-the-storm

[72] J. R. Briggs, Fail: Finding Hope and Grace in the Midst od Ministry Failure (Downers Grove, IL: InterVarsity Press, 2014), Kindle edition, locs. 76-77

[73] Tamtéž, 230–231

[74] David Brooks, “The Summoned Self,” The New York Times, 2. srpna 2010, http://www.nytimes.com/2010/08/03/opinion/03brooks.html

[75] Greg McKeown, Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less (New York: The Crown Publishing Group, 2014), Kindle edition, loc. 121

[76] Bronnie Ware, „Regrets of the Dying,“ bronnieware.com, 19. listopadu 2009, http://bronnieware.com/regrets-of-the-dying/

[77] Juliette Jowit, “Work-Life Balance: Flexible Working Can Make You III, Experts Say,” The Guardian, 2. ledna 2016, http://www.theguardian.com/money/2016/jan/02/work-life-balance-flexible-working-can-make-you-ill-experts-say.

[78] McKeown, Essentialism , 10

[79] Steve McClatchy, Decide: Work Smarter, Reduce Your Stress, and Lead by Example (Hoboken, NJ: Wiley, 2014)

[80] Jim Collins, “How the Mighty Fall,” JimCollins.com, březen 2009, http://wvvw.jimcollins.com/books/how-the-mighty.fall.html.

[81] McKeown, Essentialism, Kindle edition, loc. 1499

[82] Tamtéž, loc. 189

[83] Tamtéž, loc. 1603

[84] Richard Swenson, Margin: Restoring Emotional, Physical, Financial, and Time Reserves to Overloaded Lives (Colorado Springs: NavPress, 2004), Kindle edition, loc. 122

[85] Citováno u McKeowna, Essentialism, Kindle edition, loc. 24

[86] Většina statistických údajů o jídle, které najdete v této kapitole, je převzata z knihy Alana Logana, The Brain Diet: The Connection between Nutrition, Mental Health, and Intelligence (Nashville: Cumberland House, 2006). Viz i “Food and Mood,” Mind.org , http://www.mind .org.uk/informationsupport/tips-for-everyday-living/food-and-mood/#.VvQQIZWTY; Sarah-Marie Hopf, “You Are What You Eat: How Food Affects Your Mood,” Dartmouth Undergraduate Journal of Science, 3. února 2011, http://dujs.dartmouth.edu /2011/02/you-are-what-you-eat-how-food-affects-your-mood/#.VvQQ0JMrJTY; Joy Bauer, “Improve Your Mood with These Foods,” Today, 31. října 2006, hrtp://www.today.com/id/15490485/ns/today-today_health/t/improve-your-mood-these-foods/#VvQPeJMrJTY

[87] Brady Boyd, Addicted to Busy: Recovery for the Rushed Soul ( Závislost na přepracovanosti – Uzdravení uspěchané duše; Colorado Springs: Cook, 2014), Kindle edition, loc. 57

[88] Citováno u Tony Reinkeho, “Rethinking Our Relaxing,” Desiring God, 24. ledna 2016, http://www.desiringgod.org/articles/rethinking-our-relaxing.

[89] Tamtéž

[90] Richard Swenson, Margin: Restoring Emotional, Physical, Financial, and Time Reserves to Overloaded Lives (Colorado Springs: NavPress, 2004), Kindle edition, loc. 95

[91] Citováno u Grega McKeowna, Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less (New York: The Crown Publishing Group, 2014), Kindle edition, locs. 196–97

[92] Tony Reinke, “Six Wrong Reasons to Check Your Phone in the Morning: And a Better Way Forward,” Desiring God, 6. června 2015, http://desiringgod.org/articles/six-wrong-reasons-to-check-your-phone-in-the-morning

[93] Dave Kraft, Leaders Who Last (Wheaton: Crossway, 2010), 95–96

[94] Citováno u Jamese C. Huntera, The World’s Most Powerful Leadership Principle (New York: Crown Businesss, 2004), 141

[95] David Brooks, „The Sandra Bullock Trade,“ The New York Times, 29. března 2010, http://www.nytimes.com/2010/03/30/opinion/30brooks.html

[96] Tamtéž

[97] Tamtéž

[98] Ed Stetzer, “Despite Wrong Doomsday Stats, Pastors Holding Up Just Fine, Christianity Today, 6. listopadu 2015, http://www.christianitytoday.com/edstetzer/2015 /november/despite-wrong-doomsday-stats-pastors-holding-up-just-fine.html.

[99] tamtéž, viz Bob Smietana, “Mental Illness Remains Taboo Topic for Many Pastors,” LifeWay Research, 22. září 2014, http://lifewayresearch.com/2014/09/22 /mental-illness-remains-taboo-topic-for-many-pastors/.

[100] Tamtéž

[101] Mark Greene, “Why Men Have So Much Trouble Making Friends,” Salon 12. dubna 2014, http://www.salon.com/2014/04/12/why_do_mens_friendships_feel_so_hollow_partner/

[102] The Company We Keep: In Search of Biblical Friendship (Minneapolis: Cruciform Press, 2014)

[103] Matthew Edlund, The Power of Rest: Why Sleep Alone Is Not Enough (New York: HarperCollins, 2010), Kindle edition, loc. 2275

[104] Alan Loy McGinnis, The Friendship Factor (Minneapolis: Fortress Press, 2003), Kindle edition, loc. 95

[105] Tamtéž, loc. 8–9

[106] Yang Claire Yang et al., “Social Relationships and Physiologcal Determinants of Longevity Across the Human Life Span,” Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 20. července 2015. http://www.pnas.prg/content/113/3/578.abstract

[107] McGinnis, The Friendship Factor, Kindle edtition, loc. 18–19

[108] Citováno u Edlunda, The Power of Rest, Kindle edition, loc. 2305

[109] Holmes, The Company We Keep, Kindle edition, loc. 69

[110] Nick Batzig, „A Marathon Mentality for Ministry,“ Christward Collective, 17. března 2016, http://www.alliancenet.org/christward/a-marathon-mentality-for-ministry#VvAUn5MrJcA

[111] Citováno tamtéž

[112] John Calvin, Institutes of the Christian Religion, ed. John T. McNeill, trans. Ford Lewis Battles, Library of Christian Classics, vols. 20–21 (Philadelphia: Westminster, 1960), 1.6.1

[113] Josh Linkner, “The Dirty Little Secret of Overnight Successes,” Fastcompany, 3. dubna 2012, http://www.fastcompany.com/1826976/dirty-little-secret-overnight-successes

[114] Richard Swenson, Margin: Restoring Emotional, Physical, Financial, and Time Reserves to Overloaded Lives (Colorado Springs: NavPress, 2004), Kindle edition, loc. 186

[115] Elizabeth Moyer, “What Is a Biblical Response to Stress?” Institute for Faith, Work & Economics, 26. března 2016, https://tifwe.org/ a-biblical-response-to-stress/

[116] Jerry Bridges, Transforming Grace: Living Confidently in God’s Unfailing Love (Colorado Springs: NavPress, 1991), 73. Citováno u Paula Tautgese, “Freedom from the Performance Treadmill,” Counseling One Another, 19. března 2016, http://counselingoneanother.com/2016/03/19/freedom-from-the-performance-treadmill-2/

[117] Randall Stross, “What Steve Jobs Learned in the Wilderness,” The New York Times, 2. října 2010, http://www.nytimes/com/2010/10/03/business/03digi.html

[118] Citováno tamtéž

[119] Brad Andrews, “Limitless Grace for Limited Leaders,” For the Church, 29. února 2016, http://ftc.co/resousrce-library/1/1933