Upozornění pro čtenáře a uživatele této knihy
Všechna práva vyhrazena. Žádná část této tištěné či elektronické knihy nesmí být reprodukována ani šířena v papírové, elektronické či jiné podobě bez předchozího písemného souhlasu nakladatele. Neoprávněné užití této knihy bude trestně stíháno.

Michaela Dombrovská, Zuzana Šidlichovská

Informační detox
Jak si zjednodušit život v digitální době

Vydala Grada Publishing, a.s.
U Průhonu 22, 170 00 Praha 7
tel.: +420 234 264 401
www.grada.cz
jako svou 7923. publikaci

Odpovědná redaktorka Zuzana Böhmová
Grafická úprava a sazba Eva Hradiláková
Návrh a zpracování obálky Vojtěch Wagner
Ilustrace Zuzana Böhmová
Formát ePub Štěpán Böhm
Počet stran 192
První vydání, Praha 2021
Vytiskly Tiskárny Havlíčkův Brod, a.s.

© Grada Publishing, a.s., 2021

ISBN 978-80-271-4083-1 (ePub)
ISBN 978-80-271-4082-4 (pdf)
ISBN 978-80-271-2920-1 (print)

Našim nejbližším s díky za podporu a všem cestovatelům brázdícím moře informací s přáním šťastné plavby.

O autorkách

Michaela Dombrovská (1976) pochází ze Slezska. Přednáší na vysoké škole, sepisuje vědecká pojednání a tvoří strategické dokumenty zejména v oblasti informační gramotnosti a vzdělávacích politik. V oboru informační věda obhájila doktorský titul a vystudovala také ekonomii a veřejnou politiku. Ve volném čase s potěšením tvoří popularizační i lifestylové glosy, články a knihy. Je rovněž (spíše píšící) lektorkou jógy. Napsala mimo jiné knihy Pravidla pozitivního sobectví a Pořádek nejen v hlavě, na které knížka, kterou držíte v rukou, navazuje. Věří, že sny se plní a každá velká cesta začíná prvním krokem. Nebo písmenem.

foto © Janka Šimáčková

Zuzana Šidlichovská (1986) pochází z Prahy, ale vyrůstala v Podkrkonoší, kam se stále ráda vrací načerpat energii a získat nadhled. Dlouhodobě se zabývá informačním managementem a nejnověji také zpracováním osobních údajů v podnikovém prostředí. Obhájila doktorský titul v oboru informační věda a vystudovala rovněž sociologii. V digitální době vnímá efektivní práci s informacemi jako jeden z klíčových zdrojů osobní pohody. Tu si v soukromí aktuálně užívá s partnerem a dvěma malými dětmi. Ve volném čase ráda běhá a relaxuje při různých sportech. Těší se, že vám kniha poskytne inspiraci a pomůže vám objevit nové cesty k vaší vlastní informační pohodě.

foto © Miroslav Dohnal

POZNÁMKA: Žádné z doporučení v této knize nenahrazuje odbornou (právní, lékařskou či jinou) radu, vždy je třeba zvážit konkrétní životní situaci a případně se poradit s odborníkem.

Úvodem

Milá čtenářko, milý čtenáři,

do rukou se vám dostává kniha, do níž jsme společně se Zuzanou promítly a sepsaly řadu let zkušeností z oblasti práce s informacemi. Vedlo nás přání podělit se o veškeré dobré tipy a poznatky, na které jsme během času, studia i práce narazily. Setkaly jsme se poprvé na vysoké škole, jedna z nás v roli studentky a ta druhá jako její vyučující. Různými kličkami osudu se naše role dokonce načas obrátily, aby vše nakonec vyústilo v přátelství okořeněné spoluprací nad tématy, která nás spojují.

Dovolily jsme si s úctou a respektem, a dnes už také s odstupem praxe a vlastních zkušeností, některé osvědčené postupy našeho domovského oboru sdílet. Navíc jsme přidaly užitečné tipy i z jiných odvětví a profesí, se kterými jsme se nějakým způsobem setkávaly. Nechybí mezi nimi ani jóga a jógový přístup k životu, který je pro nás obě velmi důležitý a formující. Vznikla mozaika, která se vám může stát průvodcem při zvládání záplavy informací digitální doby. Je jenom na vás, co si z ní vezmete a jak si sestavíte vlastní mix, který bude vyhovovat právě vám.

Kniha volně navazuje na knížky Pravidla pozitivního sobectví a Pořádek nejen v hlavě. Náš prvotní zájem tentokrát mířil k informačnímu detoxu, brzy jsme si ale uvědomily, že to bude vždy jen první krok na cestě k informačně udržitelnému životnímu stylu. Informační detox je proto následován informačním minimalismem a informačním wellness, které fungují ve vzájemné souhře. Detox pomůže k razantnější očistě, minimalismus se může stát vaší volbou také ve světě informací a wellness završuje příslušné kapitoly připomenutím, že je potřeba někdy prostě odpočívat. Společně tvoří informační pohodu, tedy takové nastavení, ve kterém se budete cítit dobře, jeho udržení nebude vyžadovat zbytečně moc úsilí a získáte díky němu dostatek prostoru k radosti, tvoření i práci.

Obě doufáme, že vám kniha bude užitečným pomocníkem při zvládání přívalu informací, který s sebou nese digitální doba a všudypřítomné sdílení informací. Pokud se na následujících stránkách dozvíte, jak docílit informační očisty, jak udržet informace pod kontrolou dlouhodobě a pokud možno také příjemně, stály hodiny práce nad touto knihou rozhodně za to. A protože se vše neustále vyvíjí a člověk se učí, o novější a zajímavé tipy se můžeme navzájem podělit na stránkách www.InfoPolis.cz. Budeme se obě těšit!

INFORMACE
V DIGITÁLNÍ DOBĚ

Budete-li se snažit porozumět celému vesmíru,
nepochopíte vůbec nic. Jestliže se pokusíte porozumět sobě,
pochopíte celý vesmír.

Buddha

Informace jsou všude okolo nás. V širším smyslu je informací úplně každé sdělení, se kterým se setkáváme. Je jí každý nápis, značka, dopravní i ta na oblečení, číselný údaj na jízdním řádu, ale také barva (linky metra v Praze), zvuk (zkouška sirén první středu v měsíci) či dokonce chuť nebo vůně (hořké mandle, pane Poirote). Obory, které se zkoumáním informací zabývají, a mezi nimi především informační věda, rozlišují v zásadě data, informace a znalosti. Pokud vidíte jen shluk znaků, kterým úplně nerozumíte, jedná se o data. Třeba zcela podivný text ve zvláštním a neznámém jazyce. Pokud vám však takový text dává smysl a poznáte v něm například recept na koláč, už se jedná informaci. Ale teprve až koláč upečete poněkolikáté, recept si dokážete sami upravit podle chuti a příště byste to zvládli dokonce bez něj, rodí se znalost. A ta jde ruku v ruce se zkušeností: až budete koláč ochutnávat, srovnáte jej nejen s těmi, které jste sami upekli, ale také s mnoha jinými koláči, které jste ochutnali. Poučíte se z vlastních i cizích chyb a inspirujete se u těch nejlepších pekařů. Vaše zkušenosti se rozšíří a znalosti se prohloubí.

Platí tu tak trochu efekt sněhové koule. Čím více toho víte, vzděláváte se, zajímáte se o různá témata, jste vnímaví a všímaví, dávají vám události a jevy okolo vás větší smysl, vnímáte je v širších souvislostech. Více dat se stává informacemi a s větší pravděpodobností přerostou ve znalost. Pokud by zůstalo jen u dat, neměli byste na výběr. U informací si ale můžete zvolit, sami se rozhodnout, jak s nimi dále naložíte. Jediným omezením, ale také příležitostí, jsou vaše další znalosti a zkušenosti. Možnost volby vždy, a tedy i v tomto případě, přináší určitou svobodu.

I proto je tak důležité umět s informacemi správně zacházet. Bez ohledu na to, jestli mají podobu klínového písma na hliněné tabulce, nebo sofistikované infografiky v on-line zpravodajství. Když jde o takzvanou informační gramotnost, tedy schopnost rozpoznat, vyhodnotit, zpracovat, roztřídit a použít informace, jde především o podstatu sdělení, bez ohledu na to, jakým způsobem, na jakém nosiči nebo skrze který nástroj se k vám dostane. U informací se pro každého příjemce mění jejich význam, který se může lišit v čase. Může se lišit i emoční náboj, který jim přikládáme. Smysl je srdcem a duší sdělení.

Stejně jako vše ostatní okolo nás, i informace mají přirozenou tendenci k chaosu. Určitá míra neuspořádanosti je vlastní všem jevům. Naše mysl ale s chaosem neumí příliš dobře zacházet, dokáže člověka zahltit či dokonce paralyzovat. Čelíme-li dnes mnohem většímu objemu informací než dříve, musíme se tím spíše zdokonalovat v umění rozlišit, čím se zabývat a co ignorovat. Jednoduše řečeno potřebujeme si udělat v informacích pořádek a přehled. Nejde přitom ani tak o to, jestli má každý papír nebo elektronický dokument své přesné místo, tedy zatřídění, ale o přehlednou strukturu, která vyhovuje právě tomu, kdo ji používá, a časem se obrušuje, zpřesňuje, možná i rozrůstá, ale každopádně pevně drží. A udrží v rozumné míře jak náležitosti daňového přiznání, tak parametry klimatické krize nebo záludnosti křížkového stehu.

Digitální revoluce

Revolucí jsme jako lidstvo v historii zažili nepočítaně. Těch, které změnily, jak lidé uvažují, ale nebylo zase tolik. Poprvé k tomu došlo v neolitu, když se lidé začali věnovat zemědělství více než lovu. Podruhé někdy mezi sedmnáctým a devatenáctým stoletím, když namísto zemědělství začal dominovat průmysl a zásadně se proměnila výroba, těžba, doprava a další hospodářské sektory. Třetí velkou změnu přinesl rozvoj informačních a komunikačních technologií ve 20. století, kdy se proměnila komunikace a to, jak jsou informace dostupné.

Vývoj se zrychluje, čtvrtou technologickou revolucí procházíme právě nyní. Přestože se jí říká digitální, charakterizuje ji především rozvoj umělé inteligence, která dokáže mimo jiné (na základě algoritmů) převzít část rozhodovacího procesu a údaje člověku velmi specifickým způsobem třídit a předkládat již vyfiltrované. Mezi těmito revolucemi fungovaly postupně společnost lovců, společnost zemědělská, společnost průmyslová, společnost informační a nakonec se mluví o takzvané společnosti 5.0 (je prostě pátá v pořadí a jednou se jí třeba bude říkat jinak). Vývoj se postupně zrychluje, mezi první a druhou technologickou revolucí uplynula tisíciletí, mezi tou druhou a třetí staletí, mezi třetí a čtvrtou už jen desetiletí.

tip

Jiný pohled na historii zásadních revolucí sdílí například Luciano Floridi, profesor filozofie a etiky informací na Oxfordské univerzitě, kde se zabývá především informační a počítačovou etikou. První z revolucí pojí s Mikulášem Koperníkem, druhou s Charlesem Darwinem, třetí s Reném Descartem. Tu zatím poslední popisuje ve své knize „Čtvrtá revoluce. Jak infosféra mění tvář lidské reality.“

Informační a digitální společnost se prolínají a přelévají jedna ve druhou, proto se někdy prolínají nebo mísí typické jevy, které se s nimi pojí. V informační společnosti je prostřednictvím informačních a komunikačních technologií umožněn přístup k ohromnému množství zdrojů informací, ve kterých není jednoduché se vyznat. Mluví se proto jednak o informačním zahlcení nebo přetížení, a na druhé straně o digitální propasti, která od sebe odděluje ty, kteří mají k dispozici potřebné vybavení (což typicky znamená především přístup k internetu), a ty, kteří jej nemají. Ještě v první polovině roku 2020, kdy většina dětí zůstala doma odkázána na vyučování on-line, se i u nás ukázalo, že zdaleka ne všechny mají počítač a přístup k internetu. V jiných zemích je situace často ještě mnohem horší.

S digitální společností se pojí rozmach sociálních sítí a umělé inteligence. Nejenže máme přístup k ohromnému množství informací, je navíc snazší než kdykoli dříve přispívat k němu vlastním obsahem. Objevují se úvahy o digitálním smogu a také o škodlivosti sociálních sítí, které jsou navržené tak, že mohou způsobit závislost. Nejde už jen o to, že nás informace zahlcují množstvím a dostupností. Necháváme se jimi zahlcovat pravidelně, opakovaně a zcela dobrovolně, přičemž naprostá většina z nich nemá žádnou informační hodnotu, ničím důležitým nám nepřispívají. Naopak mohou škodit a přispět k takzvané digitální demenci. Většinou ale spíše u těch, kdo se narodili ještě ve společnosti informační a s digitálním prostředím nesplynuli tolik jako generace, které se říká digitální domorodci. Vzrůstá potřeba digitálního detoxu a objevuje se digitální minimalismus (někdy také digitální optimalismus nebo digitální střídmost), který by měl pomoci s umírněným používáním digitálních technologií.

Se samotným tříděním informací, nejen na sociálních sítích, ale také třeba v internetových vyhledávačích (Google a jiné), nám pomáhají algoritmy, za nimiž stojí umělá inteligence. Podle Jana Müllera, autora knihy Průvodce budoucností aneb Jak si užít globální krizi a iniciátora akce Den off-line, už nejsme jen „z masa a kostí“, ale také z dat. Slova, emoce, myšlenky, rozhodnutí či preference jsou zaznamenávány a zpracovávány algoritmy, které se od nás učí. Spíše než samotné zahlcení nám v současné době hrozí to, že se navzdory informačnímu přetížení k některým informacím vůbec nedostaneme. Nikoliv proto, že by nebyly dostupné, ale proto, že kvůli personalizovaným algoritmům, které se od nás samotných neustále učí a přizpůsobují, pro nás zůstanou skryté. Ideální výsledek vyhledávání se tak nakonec může s ohledem na předchozí vyhledávání, brouzdání a profilaci zájmů vyskytovat třeba až na stopadesáté stránce s výsledky, zatímco kapacitu projít jich máme jen deset. Programátor Josef Holý na Novinářském fóru 2020 hovořil dokonce o takzvané algoracy, kontrole prostředí a informačních toků počítačovým kódem, která vyvolává znepokojivé otázky.

Zmíněná informační gramotnost, tedy porozumění informacím a zacházení s nimi, všechny uvedené fáze přemosťuje. Do hry navíc vstupuje nový faktor, který nám utváří jakousi informační bublinu, prostor, do kterého se pomyslně uzavíráme; na sociálních sítích i skrze vlastní výběr kontaktů a podle míry interakce s nimi i virtuální sociální bublinu. A na nás je udržovat ji pokud možno pružnou, přiměřeně rozsáhlou a rozmanitou.

Nastíněný vývoj si můžeme (s mírnou nadsázkou) představit na příkladu automobilu (vozidla). Základy jeho vzniku byly položeny už s první potřebou se přemisťovat, tedy dávno ve společnosti lovců. Podstatným prvkem, bez kterého by automobil nevznikl, bylo již v zemědělské společnosti používané kolo, které napomáhalo k přepravě větších nákladů. Samotné auto se zrodilo ve společnosti průmyslové. Tehdejší modely mohl řidič sám opravit, což přetrvalo až do druhé poloviny minulého století. S elektronikou, jejíž rozmach spadá do společnosti informační, už bylo nutné spoléhat na specializovaný servis. Dnešní auta jsou řízena umělou inteligencí a role řidiče se zcela proměňuje. Co se ale nemění je to, že je to stále člověk, kdo rozhoduje o směru a cíli cesty, určuje „kam se jede“. Člověk, který se vydává objevovat, bádat nebo tvořit něco originálního. Informace jako takové jsou sice nemateriální a méně uchopitelné než auto, v podstatě ale tvoří základ všeho, co se okolo nás děje. Možná se mění nástroje a sžíváme se s novým zprostředkovatelem a pomocníkem, ale porozumění smyslu a podstatě sdělení je pořád to, o co jde především.

Přestože umělá inteligence může budit obavy, jde o přirozený proces vývoje. Obklopuje nás už nyní, dále se učí a vyvíjí. S každou velkou technologickou změnou se proměňuje i způsob, jakým lidé spolupracují, komunikují a zajišťují si obživu. I tentokrát se proměňuje také trh práce. Některé profese zaniknou, ale jiné se objeví. I když už opravdu není možné rozumět všemu, co se kolem děje, udržovat si přehled a hýčkat si kvalitní informační zdroje patří k nezbytné výbavě v období změn. Stejně jako otevřenost vůči jiným názorům a možným alternativním řešením.

Více než dříve je zapotřebí kritické myšlení. O společnosti 5.0 se píše mimo jiné třeba to, že bude sice technologicky zaměřená, přesto však ve službách člověka. Lidé by měli mít více prostoru pro kreativitu, představivost a tvůrčí profese. Umělá inteligence toho umí už dnes hodně, ale kritické myšlení ve spojení s kreativitou jsou přece jen vlastní právě člověku. Naznačené změny jsou sice možná turbulentní a nesou s sebou řadu obav, které zaznívají na odborných řečnických fórech stejně jako v běžných přátelských hovorech v kavárně, ale člověk se dokáže dobře adaptovat. Zejména pokud má srovnané životní hodnoty a pokud se vyzná v tom, jak s informacemi pracovat tak, aby nezahlcovaly, ale naopak pomáhaly k přehledu, pohodě a spokojenosti.

Informační přetížení

Informační přetížení poznáte relativně snadno. Cítíte se roztěkaní a nemůžete se uklidnit, protože prakticky soustavně přemýšlíte, co jste měli dneska ještě udělat, nejste si jisti, co jste komu všechno naslibovali v průběhu dne, nebo se občas obáváte, abyste opět nezapomněli na nějaké důležité rodinné výročí. To jsou některé z příznaků, které mají společné to, že jsou prakticky vždy provázeny psychickou a fyzickou nepohodou a mívají důsledky třeba v podobě nezaplacených účtů, pokut nebo zraněných citů jiných lidí.

Neustále přijímáme ohromné množství informací, až několik desítek tisíc nejrůznějších sdělení denně. Ředitel společnosti Google, Eric Schmidt, který mimochodem také předpověděl, že se počítače vyprázdní, jejich komponenty rozptýlí po webu a funkce zredukují především na vyhledávání a třídění informací, už v roce 2010 prohlásil, že během dvou dní vytvoříme stejný objem informací jako do roku 2003. Internet a sociální sítě se na tom podílejí významnou měrou. Podle průzkumu AMI Digital Index společnosti MediaGuru je na sociálních sítích 80 % dospělé populace, 70 % dokonce připojeno denně. Na sociálních sítích tráví lidé více než dvě hodiny denně a nejrůznější obrazovky (včetně telefonu, chytrých hodinek a televize) sledují až sedm hodin denně. Kromě pozornosti přitom za informace na internetu a sociálních sítích platíme také osobními údaji či dokonce ztrátou soukromí.

Příliš mnoho informací zatěžuje mozek do té míry, že je náchylnější k chybám, snáze podléhá dezinformacím a navíc se promítá do skutečných vztahů s lidmi okolo nás. Týká se to zejména sociálních sítí. Podle neurologa Martina Stránského, primáře lékařské fakulty na univerzitě Yale, narušují sociální sítě prvky jako jsou čas, rutina i tempo. Manfred Spitzer, autor knihy Digitální demence, s odkazem na řadu vědeckých studií zmiňuje, že velký počet virtuálních přátelství omezuje ta skutečná, a tím také rozvoj sociálních kompetencí, některé oblasti mozku prostě zakrňují. Podle něj oslabení kognitivních složek, jako jsou paměť, pozornost, budování vztahů, komunikace i péče o tělesné zdraví, souvisí právě s informačními technologiemi.

Stavu nepřetržité částečné pozornosti se někdy také říká informační obezita (odtud související pojem informační dieta či informační detox). Podle neurovědkyně Marie Lacroix právě kvůli technologiím vzrůstá takzvaná kognitivní zátěž a roste riziko kognitivního přetížení. Přetížený mozek dělá chyby, snižuje se pozornost, zvyšuje se frekvence zapomínání. A člověk je také náchylnější ke kognitivním a paměťovým zkreslením, což jsou systematické a opakované chyby v myšlení. Informační přetížení má řadu důsledků, kterým lze mimo jiné předcházet i tím, že přehodnotíme a upravíme způsob, jakým s informacemi zacházíme.

Digitální odpad

S digitální revolucí, rozvojem sociálních sítí i umělou inteligencí se pojí také fenomén, který zatím uniká větší pozornosti. Už jsme si zvykli, že je třeba zabývat se klimatickou krizí, chovat se zodpovědně k životnímu prostředí a omezování spotřeby i odpadu se stalo součástí životního stylu mnoha lidí. Digitální odpad je ale neviditelný a je velmi snadné přesunout ho mimo dosah pozornosti. Přestože se zdá, že je pouze virtuální, má skutečné důsledky v reálném světě.

Jde o znečištění způsobené novými technologiemi, na němž se zčásti podílí výroba, zčásti spotřeba a také doba u nich strávená. Každý rok se vyhodí zhruba 20 až 50 milionů tun elektronického odpadu. Tím to ale nekončí. Digitální odpad způsobuje už například prosté odeslání elektronické zprávy, přenos totiž vyžaduje spoustu energie. Zpráva putuje přes poskytovatele internetových služeb až do datového centra a pak je přesměrována na datové centrum příjemce. Organizace Welcome to the Jungle spočítala, že odesílání 33 e-mailů o velikosti 1 MB dvěma příjemcům každý den vyprodukuje 180 kg CO₂ za rok, což se rovná emisím auta, které má najeto cca 1000 km. Ročně přitom odešleme téměř 300 miliard e-mailů a 80 % skončí nepřečteno. V současnosti zaberou 60 % světového přenosu dat videa a streamování, které vyprodukují znečištění stejné jako celé Španělsko (1 % skleníkových plynů). V roce 2021 by to podle odhadů mohlo být už 80 %. Podle propočtů Welcome to the Jungle způsobuje brouzdání na internetu celkově 2 % emisních skleníkových plynů a datová centra spotřebují 1 až 1,5 % z celkové vyrobené elektřiny. Nejnovější údaje zveřejňuje také Univerzita OSN ve zprávě Global E-waste Monitor.

Odpad ale produkuje digitální svět i v přeneseném slova smyslu. Jan Müller, autor knihy Průvodce budoucností, uvažuje nad infosmogem, protože lidé skladují a posílají si ohromné množství nepodstatných informací. A Podle Orianny Fielding, autorky knihy Digitální detox, máme každý svou digitální vrstvu, která překrývá každodenní život a informuje o něm. Pokud tato digitální vrstva působí spíše jako smog, který zakrývá skutečnu podstatu, touha vymanit se z něj může být o to naléhavější. Zvláště pokud je zřejmé, že nehmotný svět informací a naše chování zejména ve virtuálním a digitálním prostředí mají skutečné hmatatelné důsledky.

tip

Digitální doba přináší i nové nástroje, díky kterým je jednoduše, srozumitelně a poutavě přístupné ohromné množství dříve neuchopitelných dat v překvapivých souvislostech. Podívejte se například na projekt Information is Beautiful.

Informační komfort

Ať už vás oslovuje omezování digitálního odpadu, nebo máte alespoň čas od času pocit, že vám informace přerůstají přes hlavu, možná zatoužíte udělat si v informacích pořádek a začít s nimi pracovat jinak, efektivněji či střídměji. Postup je velmi podobný úklidu skříně nebo koupelny. Prvním pilířem je důkladná očista, tedy detox, tím druhým je nastavení vyhovujícího systému, kterým může být například minimalismus, a třetí pilíř představuje začlenit do svého života pro uvolnění, odpočinek a radost prvky wellness. Pouze pořádek totiž nestačí, je třeba si ho také užít a teprve společně s odpočinkem tvoří pohodu.

Smyslem nastolování informačního komfortu je především hledání rovnováhy a pohody. Úklid jen pro úklid by byl zatěžující, ale pořádně provětrat některé oblasti svého života s tím, aby vzniknul prostor pro osvěžení, nabírání sil či nové nápady, opravdu pomáhá. V případě informační pohody jde především o hledání a nalezení vlastního způsobu, jak dostat informace okolo pod kontrolu tak, aby nezatěžovaly, ale naopak pomáhaly, či dokonce těšily.

Informační detox je jakousi generální očistou, prvním krokem a razantním opatřením, po kterém může následovat změna životního stylu. Detox, jak ho známe ze zdravé výživy, je vždy krátkodobým řešením, není možné a ani zdravé držet ho dlouhodobě. I s informačním detoxem je to podobné. Informací je tolik, mají mnoho rozmanitých forem a podob a hlavně k nám neustále proudí, takže bychom mohli také jen neustále uklízet, přebírat a organizovat. Po detoxu někdy v případě potřeby následuje dieta jako specifická úprava jídelníčku, ale i ta by měla být jen přechodná. Mnohem důležitější je udržet změnu životního stylu dlouhodobě. Existuje i takzvaná informační dieta, v extrémní podobě dokonce informační askeze, jako vědomé a cílené omezení přístupu k informacím, ale ta nebývá zapotřebí. Informace i informační a digitální technologie k životu patří a potřebujeme je.

Z dlouhodobého hlediska je spíše než jednorázová nebo i opakovaná očista důležitější nastavit si fungující systém, který odbourá zatížení, ustojí výkyvy a podrží nás i v době krize. A zatímco v oblasti výživy vládne přirozenost, světu věcí kraluje minimalismus a světu informací informační minimalismus. Tedy rozumné využívání informací tak, aby přinesly maximum užitku s minimálním zatížením. Občas se mu říká informační well-being, čímž se ještě podtrhuje význam harmonie a dlouhodobé rovnováhy.

I v případě informací platí, že méně je často více. Není třeba číst desítky zpráv na stejné téma, pokud máme jeden či dva prověřené zdroje, které to udělají za nás a navíc nabídnou hlubší analýzu. Není třeba skladovat všechny účtenky z nákupů, ale je důležité mít přehled v důležitých smlouvách. A není nutné hned opustit sociální sítě, pokud si dokážeme uvědomit, jak fungují a jak s nimi zacházet. Jde o odstranění nebo alespoň umenšení informačního balastu a vytvoření vlastní vyhovující struktury informací, ve které se snadno vyznáte. Minimalismus není jedinou možností. Důležité je, aby vám zvolený přístup jednoduše vyhovoval. Zpočátku je to sice trochu pracné, ale postupně se vám hodně uleví.

Informační wellness je odměnou a cestou k uvolnění od informačního přetížení. Představuje způsoby, jak obnovit síly a užít si radost. I v rámci zdravého životního stylu dodržujeme některá opatření denně nebo pravidelně a k tomu navíc máme vlastní způsoby, jak odpočívat nebo se potěšit. V oblasti informací je wellness hledáním rovnováhy mezi tím, kdy se udržujeme v obraze a kdy chceme prostě od veškerého přívalu informací odpočívat, vystoupit z něj, získat odstup. Informační wellness nám pomáhá cítit se dobře, posílit svou mysl a udržovat ji pružnou. Informační wellness nabízí různé možnosti, jak se od přívalu informací odreagovat. Mohou sloužit jako zásobárna nápadů, pro které sáhnete v případě potřeby, nebo si mezi nimi najdete ty, které budete cíleně rozvíjet.

Informační detox je očistným ohlédnutím za dosavadním počínáním, díky kterému se můžeme důkladně zamyslet a postavit pevné základy pro současnost. Informační minimalismus je pohledem do budoucna, jeden z možných podpůrných systémů, který nás provází současností. A informační wellness je odměnou nebo uvolněním, která současnosti dodává šmrnc a dovoluje nám naplno si užít přítomný okamžik. Všechny tři části společně vytváří informační komfort, pohodu, která sice vyžaduje občasnou očistu (detox), úpravu systému (minimalismus) i prokládání odpočinkem či odměnou (wellness), ale má už přece jen trvalejší charakter a tvoří pevný základ, na kterém můžeme bezpečně stavět své životní touhy, splněná přání a odvážné sny. Protože o to jde nakonec především.

OČISTA ČTYŘ OBLASTÍ ŽIVOTA

Pokud vás zjednodušování láká, nezůstávejte jen u informací. Tato kniha navazuje na předchozí publikace Pravidla pozitivního sobectví, kde se dočtete, že základem toho, abychom tu mohli být i pro jiné, je pečovat o sebe (a také tipy, jak na to), a Pořádek nejen v hlavě, který vás provede očistou prostoru okolo nás, vztahů, kterým dáváme svou energii, těla, díky kterému můžeme fungovat ve světě, a také mysli, která nám pomáhá překročit veškeré hranice a omezení. Platí přitom, že méně je více a v jednoduchosti je krása. Raději méně vztahů, ale takových, které přinášejí především radost, raději méně přání, ale o to odvážnějších a opravdově vlastních. Každého z nás zatěžuje něco jiného, každý něco jiného a jinak řeší. Můžete si třeba vyzkoušet zodpovědět otázky v následujícím textu. V každé z uvedených čtyř oblastí si zaznamenejte, na co se potřebujete zaměřit, s čím nejste spokojeni, co si přejete změnit. A pak se tím směrem vydejte, počítá se každý krok. Nebo se podívejte, čeho se můžete zbavit rovnou, bez velkého přemýšlení. K otázkám se můžete vracet kdykoliv.

ÚKLID PROSTORU

•Mám v kabelce/tašce jen to, co opravdu potřebuji, a vyznám se v tom, jak je uspořádána?

•Mám v kuchyni pořádek, vím přesně, kde co je, a preferuji čerstvé a základní potraviny?

•Mám v koupelně jen přípravky, které opravdu používám a vyhovují mi?

•Mám jen oblečení, které mi sluší, z kvalitních materiálů a v přiměřeném množství?

•Mám v důležitých písemnostech systém a pravidelně si zálohuji data?

•Odráží můj domov (dům, byt nebo pokoj) můj styl a cítím se v něm dobře?

•Zajímám se o původ věcí, kterými se doma obklopuji a zbytečně nehromadím?

ÚKLID VZTAHŮ

•Chovám se s respektem a zdvořile k lidem okolo sebe, umím ale také rovněž říkat „ne“?

•Chovám se zodpovědně a přátelsky k lidem, se kterými spolupracuji?

•Mám zodpovědný vztah k financím, dokážu tvořit rezervy?

•Věnuji se dostatečně svým přátelům a dokážu si na ně udělat čas, když to potřebují?

•Věnuji rodině, rodičům nebo dětem dostatek času?

•Trávím láskyplný čas s partnerem nebo partnerkou a dokážu jí/jemu vyjádřit kompliment?

•Umím ocenit a přijmout se vším všudy také sám/sama sebe?

ÚKLID TĚLA

•Jím zdravě, pestře, vyváženě a v rozumném množství?

•Věnuji se pravidelnému pohybu a využívám každé příležitosti protáhnout se?

•Dodržuji pitný režim a nepřeháním to s alkoholem?

•Věnuji se svému zdraví a nepodceňuji prevenci?

•Sleduji kvalitu a původ toho, co přijímám do svého těla nebo na něj aplikuji?

•Pečuji o svůj zevnějšek?

•Znám svůj styl, který mi sluší, těší mě a podporuje mou osobnost?

ÚKLID MYSLI

•Najdu si občas chvíli klidu promyslet si, co si opravdu přeji?

•Věnuji se práci nebo zájmům, které mi dávají smysl, baví mě a rozvíjejí mě?

•Jsem dostatečně tvůrčí a přicházím s novými nápady?

•Umím vyjadřovat vděčnost?

•Mám na sebe, své potřeby a své sny dostatek času?

•Najdu si každý den aspoň chvilku na meditaci nebo třeba jen přemýšlení o samotě?

•Mám „v pořádku své záležitosti“ tak, že se nerozhoduji pod tlakem a cítím se svobodně?

ČEHO SE ZBAVIT ROVNOU

Nejen informace, ale i některé další záležitosti se v životě opakovaně vracejí, nekontrolovatelně hromadí a nepozorovaně škodí. Ještě než se pustíte do informačního detoxu, informačního minimalismu a informačního wellness podle této knihy, existují určité oblasti, kterých se bez váhání a bez lítosti můžete zbavit rovnou. Úleva bude okamžitá. Vyzkoušejte desatero toho, co můžete odložit bez výčitek svědomí a nejlépe hned. Zbavte se…

… ZATĚŽUJÍCÍHO HARAMPÁDÍ

Patří sem všechny zbytečné věci, prošlé výrobky, nechtěné dary. Vše, co vám doma jen překáží a nedělá radost. Provětrejte skříně, projděte police a vymeťte kouty. Přebytky pošlete dál, potěšte někoho jiného. Nechte do svého života vstoupit novou energii. Množství věcí přitom nemusí být nutně jen na překážku, minimalismus není pro každého. Určitě ale není dobré hromadit to, co se odpadem stane už v okamžiku nákupu nebo krátce poté.

… ŠPATNÝCH DLUHŮ

Každý dluh není nutně špatný. Některé jsou investicí do bydlení nebo podnikání, ale například půjčky na dárky nebo dovolenou vytváří takovou zátěž, že se skutečně nikdy a nikomu nevyplatí. Špatné dluhy ve vyrovnaném životě nemají místo, a pokud je třeba se s nimi ještě vyrovnat, mohou být alespoň připomínkou toho, že skromnost se vyplácí mnohem více. Mezi dluhy patří také nevyrovnané účty v přeneseném smyslu. Pokud někomu potřebujete něco říct, udělejte to.

… NESMYSLNÉ DŘINY

Přepracovanost se už dávno nenosí. Pokuste se oprostit od zbytečné práce v každém smyslu toho slovního spojení. Doma vám mohou pomoci další členové rodiny, v zaměstnání si neberte úkoly navíc a ve všem, co děláte, hledejte nějaký smysl. I kdyby to měla být jen výplata, která zajistí živobytí. Práce je jen prostředkem, nenechte ji stát se středem vašeho života nebo dokonce zdrojem starostí. Vždy byste měli dokázat najít si čas a věnovat se něčemu jinému, co vám prostě dělá radost.

Vážení čtenáři, právě jste dočetli ukázku z knihy Informační detox.
Pokud se Vám líbila, celou knihu si můžete zakoupit v našem e-shopu.