Ovládněte svůj čas i život

Vyšlo také v tištěné verzi

Objednat můžete na

www.ivysehrad.cz

www.albatrosmedia.cz

Jarmila Mandžuková

Ovládněte svůj čas i život – e-kniha

Copyright © Albatros Media a. s., 2020

Všechna práva vyhrazena.

Žádná část této publikace nesmí být rozšiřována

bez písemného souhlasu majitelů práv.

Ovládněte svůj čas i život

Jarmila Mandžuková

Jarmila Mandžuková

Ovládněte svůj čas i život

Vyšehrad

Copyright © Jarmila Mandžuková, 2020

ISBN tištěné verze 978-80-7601-365-0

ISBN e-knihy 978-80-7601-404-6 (1. zveřejnění, 2020) (epub)

ISBN e-knihy 978-80-7601-403-9 (1. zveřejnění, 2020) (mobi)

ISBN e-knihy 978-80-7601-402-2 (1. zveřejnění, 2020) (ePDF)

Úvod

Vážení čtenáři,

děkuji vám, že jste si vybrali moji knihu.

Moje práce – psaní populárně naučných knih i další činnosti, kterým se věnuji, jsou ovlivňovány nadšením a radostí. Mám velké štěstí, že cesta, na kterou jsem se před třiceti lety odvážně vydala, mě nesmírně baví, obohacuje a přináší mi pocit plné seberealizace. Začátky nebyly lehké, byla jsem sama se dvěma dětmi a pracovat na volné noze bylo tak trochu „balancováním nad propastí“, ale věřila jsem, že vše dokážu a zvládnu. A povedlo se! Dnes jsem úspěšnou autorkou více než stovky populárně naučných knih, každý rok mám několik desítek přednášek a seminářů v knihovnách, domovech pro seniory, rodinných centrech a firmách. V této knize jsem pro vás shromáždila praktické rady, kterými se sama řídím a které vycházejí z mých osobních zkušeností a studia odborné literatury. Podařilo se mi vytvořit určité návyky a postupy, které mi pomáhají být vysoce produktivní a ve stavu bez prokrastinace.

Tato praktická příručka je plná užitečných metod, rad a tipů, jak lépe využívat svůj čas. Široce použitelné jsou nástroje a postupy, pomocí kterých můžete návyky efektivního nakládání s časem získat. Umožní vám to vykonat více práce, ale získáte i více volného času.

Cílem této knihy je pomoci vám lépe využít čas a potenciál, zbavit vás stresu a převzít kontrolu nad svým životem. Věnujte svůj čas nejen čtení této knihy, ale hlavně začněte na sobě pracovat a vneste uvedené rady a tipy do života. Každý z nás má ohromné schopnosti a možnosti být produktivní a úspěšný. Zaměřte se na to, abyste každý den dosáhli malých pokroků. Pochvalte se za každý úspěch a každé vítězství.

Čas je nejcennější věcí, kterou máme. Čas nemusí ovládat váš život, ale vy se můžete naučit ovládat svůj čas. Nikdo z nás nemá čas marnotratně ztrácet svůj čas. Nastal ČAS žít. Začněte žít a užívat si života.

Ve všech svých knihách ráda používám citáty moudrých lidí. V každé kapitole této knihy najdete myšlenky a úvahy, které shrnují podstatu věci a jednoduchou a údernou formou potvrzují to, čemu věřím a co se vám snažím sdělit. Pokud vás některý citát osloví, můžete si ho napsat do diáře, dát na pracovní stůl, pověsit na nástěnku, kde ho budete mít stále na očích.

Smyslem této knihy je pochopit, jak a proč ztrácíme drahocenný čas, proč prokrastinujeme a nemáme na nic čas. Nabízím vám řadu nástrojů, rad a tipů, které pomohou efektivně zvládat všechny úkoly a povinnosti, být vysoce produktivní a hlavně získat zpět volný čas a užívat si svůj život. To zákonitě povede k tomu, že se budete cítit lépe, budete svobodnější a spokojenější.

Moc bych si přála, aby četba této knihy byla pro vás inspirativní a užitečná.

Přeji vám příjemné čtení

Jarmila Mandžuková

• Mojí snahou je prostřednictvím svých knih a přednášek sdílet a předávat informace, které se věnují osobnímu rozvoji.

• Budu velice potěšena, pokud mi sdělíte své zkušenosti. Budete-li mít nějaké dotazy, můžete se na mne kdykoli obrátit.

• Moje knihy s podpisem a originálním ex libris lze získat prostřednictvím mých webových stránek www.jmandzukova.cz.

• Pro nejrůznější kulturní instituce (knihovny, kluby), domovy pro seniory a další zájemce nabízím přednášky na různá témata. Jedním z témat je přednáška s názvem Ovládněte svůj čas (i život). Těším se na vás!

Kniha obsahuje názory a postoje autora, nejde tedy o vědecké informace. Autor ani nakladatel nenesou odpovědnost za rozporné interpretace myšlenek obsažených v této knize.

Jak jde ČAS

Směr je důležitější než rychlost.

Will Smith

ČAS nás doprovází na každém kroku. Čas je pro nás samozřejmý a současně si jej obtížně představujeme. Pokusy o jeho pochopení byly po dlouhou dobu doménou filosofů a přírodovědců. Na povahu a smysl času existuje množství odlišných náhledů a je proto obtížné nabídnout jeho jasnou definici. Čas se od starověku také měří, nejčastěji počítáním pravidelně se opakujících pohybů, například Slunce nebo kyvadla. Základní myšlenku tohoto měření využil řecký filosof Aristotelés k definici: Čas je napočítaný pohyb ve vztahu před a po. Pohybem se zde rozumí pravidelné střídání dne a noci, léta a zimy, zdánlivý pohyb Slunce po obloze. Britský fyzik Isaac Newton definoval čas takto: Čas – to je prostě způsob, jakým příroda zajišťuje, aby se všechno neodehrávalo najednou. Americký sociolog Richard Sennett zase tvrdí, že čas je jediný zdroj k dispozici volně všem. Ano, čas je nám všem k dispozici, ale to, jak využijeme svůj čas, je jenom na nás. Čas tedy není jen něco, co probíhá někde mimo nás, ale co vnímáme a prožíváme. A jak pravil rakouský prozaik šťastný člověk nevnímá čas.

Vztah lidí k času se postupně měnil. Zásadní změna proběhla ve 20. století, kdy se náš život postupně přestal řídit rytmem čtyř ročních období. Od té doby uplynulo hodně vody. Dnešní shon, stres a konzumní společnost nás zásadně ovlivňuje. Rychlá a hektická doba nás nutí k rychlosti ve všech oblastech našeho života. Potřebujeme rychlá řešení, rychlé zbohatnutí, rychlé seznámení, rychlé hubnutí, rychlé občerstvení, rychlou půjčku… rychlé štěstí. Chceme mít všechno hned, co nejrychleji. Příliš usilovně pracujeme, také rychle žijeme, přemýšlíme a rychlost se stává naší přirozeností, až posedlostí. Mnohé věci děláme mechanicky a stereotypně, nadšení a radost ze života se pozvolna vytrácí. A pokud se nám nepodaří získat vše rychle, upadáme do nepohody, lability, nespokojenosti… Když si uvědomíme, že toho je na nás moc, jsme unavení, vyčerpaní, hledáme opět rychlé řešení: energetické nápoje, léky, alkohol, drogy… Něco, co nám dá „křídla“ a rychle zapomenout na to, jak se cítíme. Tyto stavy velmi pomalu, ale jistě rozežírají a devastují naše životy. Nic dobrého nevznikne rychle. Dobré a kvalitní věci potřebuji čas a trpělivost. Pamatujte na to!

Každý z nás je zodpovědný za svůj život, pouze my sami můžeme rozhodnout, co s životem uděláme. Svůj život můžeme PROŽÍT nebo PROMARNIT. Prožít život znamená vytěžit maximum z roků, které nám byly zde na zemi vyměřeny. Promarnit znamená lehkomyslně svým životem plýtvat a zaměřit se jen na materiální hodnoty. Život není věčný, ale my často žijeme tak, jako bychom měli před sebou stovky let. Neplýtvejte časem, protože čas je základním stavebním kamenem života. Nepromarněte již žádný okamžik svého života. Jeden z nich bude ten poslední a nikdy nevíte, kdy přijde.

K zamyšlení

— Současná doba klade vysoké nároky na každého z nás. Je nezbytné najít si čas jen pro sebe, vnímat hlas svého srdce, naslouchat svému tělu. Věnovat pozornost tomu, co má v našem životě skutečný význam a smysl. Bude to NÁŠ ČAS – intimní chvíle, chvíle, kdy budeme moci přemýšlet, meditovat, rozjímat, vytvářet nové věci, nápady, myšlenky, snít…

— Receptem na spokojenější život je vrátit se k přirozeným a jednoduchým věcem. Zastavit se, zhluboka se nadechnout, rozhlédnout se kolem sebe, vzít někoho za ruku, obejmout blízkého člověka, být vděčný za to, co mám… Jsou to prosté, obyčejné věci, které nevyžadují rychlost, ani peníze, ale fungují jistě a spolehlivě, přináší nám životní sílu, radost a spokojenost.

Myšlenky a úvahy

Žijeme v době, která je nesmírně rychlá. Mluvíme o době instantní, kde všechno musí být velmi rychle uděláno, rychle prožito, rychle zhodnoceno a odžito. Všechno musí být užitečné. A to je past, ve které se současný člověk nalézá, aniž o tom většinou ví.

Anna Hogenová

Velké věci nevznikají tělesnou silou, mrštností a rychlostí, nýbrž z rozvahy, vážnosti a zdravého správného úsudku.

Marcus Tullius Cicero

Naše tragédie spočívá v tom, že se náš životní rytmus již neřídí tepem srdce, nýbrž podle zuřivých otáček turbíny, jejíž rychlost se den ode dne zvyšuje.

Barnanos

Někdy musíte zpomalit, abyste mohli vyrazit rychleji.

Ann McGee Cooperová

Je potřeba jisté lenosti k plnému ocenění života. Člověk, který tuze spěchá, dojde jistě k cíli, ale jen za tu cenu, že se nepodíval na tisíceré věci, které cestou minul.

Karel Čapek

Nikdy nespěchej a nikdy se neboj něčeho, co se ještě nestalo!

Elwyn Brooks White

Čas si vymysleli lidé, aby věděli, od kdy do kdy a co za to.

Jan Werich

ČAS je život

Čas je život. Nedá se vrátit ani nahradit.
Marnit čas znamená marnit život.
Ovládat svůj čas však znamená ovládat
svůj život a plně ho využívat.

Alan Lakein

Náš život je nejcennější věcí, kterou máme. Každý z nás má na tomto světě vyměřený čas, všichni jednou zemřeme. Nakonec čas dostihne každého z nás. Doba našeho života je omezená, a právě čas je tím nejhodnotnějším, co v životě máme. Pokud si uvědomíme náš čas, budeme si ho více vážit a obezřetněji s ním nakládat. Čas plyne všem stejně. Je však otázkou, jak jej využíváme, ať jsme mladí nebo staří. A kdy jsme vlastně staří? Proč někdo v padesáti vypadá na třicet a jiný už ve dvaceti na čtyřicet? Někdo má v šedesáti tolik energie a vitality, že s nadhledem strčí do kapsy mnohem mladší lidi. To vypovídá o tom, že věk je jen číslo. Je záležitostí vlastní volby, jakou hranici si stanovíme mezi mládím a stářím. Stárneme do té míry, do jaké věříme, že bychom stárnout měli.

Věk, od kterého bychom mohli říci, že jsme staří, oficiálně neexistuje. Ve středověku byli lidé staří, když jim bylo 40 let. Před patnácti lety považovali lidé v průzkumech za hranici stáří věk 63 let. Vědecký a technický rozvoj však od té doby nabral obrátky, a tak se tato hranice posunula ještě dál. Jednoznačné vymezení není, novější studie zasazují stáří někam mezi 65. a 73. rokem života. Jedno je však jisté. Všichni stárneme, nikomu se stáří nevyhýbá. Ne nadarmo se říká, že stárnutí je jediná spravedlnost na tomto světě. Stárnutí je sice poměrně komplikovaný, ale přesto zcela normální biologický proces, kterému nikdo z nás neunikne. Ale žít dlouho neznamená totéž co zestárnout. Do velké míry to záleží na každém z nás. Procesu stárnutí se všemi jeho nepříjemnými průvodními jevy je možno dlouho vzdorovat. Čas nebrzdí ani léky, ani elixíry, nýbrž zdravý životní styl. Ten zahrnuje celou řadu faktorů – správné stravování, dostatek pohybu, dostatečný odpočinek včetně kvalitního spánku, eliminaci stresu, vnitřní klid, spokojenost, pozitivní náhled na život… Zdravý životní styl je cenný i pro snížení rizika zdravotních problémů, lepší kvalitu života, regeneraci organismu a zvládání životních stresorů.

Vědci popsali tři charakteristiky lidského věku. Tím prvním je chronologický věk, který odpovídá tomu, co prozrazuje náš rodný list a nic s ním neuděláme. Biologický věk je měřítkem toho, jak funguje náš organismus a je klíčovým prvkem procesu stárnutí.

Právě biologický věk určuje to, jak vypadáme, jak se cítíme a v neposlední řadě i to, jakého chronologického věku a v jaké kondici se dožijeme. Zatímco chronologický věk ovlivnit nemůžeme, ten biologický ano. Každý člověk si přeje zůstat mladým, ale ne každý je ochoten pro to něco udělat. Určitě stojí za to zařadit do svého života pravidla zdravého životního stylu a věnovat se sám sobě. A tady je zakopaný pes. To se mnohým lidem nechce a možná právě proto mnozí předčasně umírají. Psychologický věk vypovídá o tom, jak se sami cítíme, v jakém jsme duševním rozpoložení a jakým způsobem využíváme kapacitu svého mozku. Jakmile ztratíme zájem o učení se novým věcem, jsme odevzdaní a pasivní, stáváme se starými. I v tomto případě platí základní pravidlo, že nepoužíváme-li nějaký sval, atrofuje a slábne, naopak když ho posilujeme, zesílí. Záleží tedy jen na nás, zda budeme „starci“ nebo „duševní mladíci“. Je celá řada cviků na zvyšování kapacity našeho mozku, zlepšení paměti a koncentrace. Řadu z nich najdete v mojí Knize pro váš mozek (více seznam literatury na straně 147). Třebaže nemůžeme zvrátit chronologický věk, můžeme zásadním způsobem změnit náš biologický a psychologický věk.

Lékař a nositel Nobelovy ceny Albert Schweitzer vždy věřil, že nejlepším lékem na jakoukoli nemoc je vědomí, že člověk má stále něco na práci, má pro co žít a neztrácí smysl pro humor. Zemřel v devadesáti letech a jednou prohlásil: Nemoci mě rychle opouštějí, protože nacházejí v mém těle tak málo pohostinnosti. Nemám v úmyslu umírat, dokud mohu něco udělat. A když něco dělám, pak není důvod k umírání!

K zamyšlení

— Je jen na každém z nás, jak se ke svému věku stavíme. Je to naše volba, jak se budeme cítit a jak budeme okolím vnímáni. Nepodléhejte tlakům okolí, buďte sami sebou, smějte se, radujte se z každého dne, který žijete… Jednejte tak, jak se cítíte, ne tak, jak se domníváte, že byste měli vzhledem ke svému věku jednat. Nepřipouštějte si myšlenku, že jste příliš staří a že nemůžete dělat věci, které máte rádi, ale dělají je jen mladší lidé. Věřte mi, že právě v tomto okamžiku, kdy čtete tyto řádky, máte ideální věk na své plány a sny. V každém věku můžete žít naplno, produktivně a s nadšením. Nenechte se ovlivňovat svým věkem, ale dělejte vše pro to, abyste byli šťastní a spokojení.

— K typickým rysům „mladé mysli“ patří chuť neustále se vzdělávat. Mysl je třeba trénovat, výrazně ji omlazuje práce a rozmanitá činnost. Čtěte klasickou i odbornou literaturu, poezii, zajímejte se o knihy zaměřené na osobní rozvoj. Navštěvujte kurzy a místní přednášky, zapište se do kurzu jógy nebo malování, studujte cizí jazyk, cestujte a poznávejte nová místa, navštěvujte koncerty, choďte do muzeí a galerií. Vše, co vám dělá dobře, je dobré i pro vaši mysl a duši. Bylo by smutné neužívat si možná nejpříjemnější a nejtvořivější životní etapu, kterou právě prožíváte. Pokuste se najít takovou činnost – koníčka, tedy něco, co vás bude zajímat a v čem můžete vyniknout. Jste-li mladšího věku, vaše seberealizace ve volném čase může mít velký vliv na váš další život a ulehčí vám stárnutí.

— Vyzkoušejte toto malé cvičení. Představte si sami sebe v okamžiku, kdy je vám 85 let. Jste v plném zdraví, síle a vitalitě. Máte obrovský nadhled a cítíte radost. Jak vidíte vaši současnou situaci z tohoto úhlu pohledu? Co je pro vás právě teď důležité? Co byste začali dělat jinak? Co byste si chtěli z budoucnosti vzkázat?

Myšlenky a úvahy

Štěstí je poznat v mládí přednosti stáří a stejné štěstí je udržet si ve stáří přednosti mládí.

Johann Wolfgang Goethe

Čas je největší síla života.

Karel Čapek

Špatná zpráva je ta, že čas letí. Dobrá zpráva je ta, že vy jste pilot.

Michael Althsuler

Život měříme činy ne časem.

Seneca

Zestárneme příliš rychle a zmoudříme příliš pozdě.

Švédské přísloví

Největší problém tohoto světa je ten, že všichni rychle stárnou.

Walt Disney

Stárnutí není nic jiného než zlozvyk, na který opravdu zaměstnaný člověk nemá čas.

André Maurois

Člověk nemá nic vzácnějšího a cennějšího, než je čas.

Ludwig van Beethoven

Mám pro vás dobrou zprávu! Tu nejlepší část svého života máte možná před sebou. A pokud se rozhodnete ji využít, na věku ani na jiných okolnostech nezáleží.

Tim Hansel

Vědomí, že brzo umřu, je to nejdůležitější, co mi pomohlo učinit zásadní životní rozhodnutí. Téměř všechno, veškerá vnější očekávání, pýcha, strach z nesnází nebo neúspěchu, jsou tváří v tvář smrti nicotné – zůstává jen to důležité. Nejlepší způsob jak nespadnout do pasti představy, že máte co ztratit, je uvědomovat si, že zemřete. Už jste totiž nazí. Není důvod nejít za tím, co vám říká srdce.

Steve Jobs

Naše mysl a ČAS

Jsme tím, čím si myslíme, že jsme!

Michael Sharon

Naši mysl používáme prakticky neustále. Bez schopnosti myslet bychom nebyli. Jakkoliv si můžeme pohrávat s myslí a tvořit myšlenky, stejně tak si ona může hrát s námi. Hlavou nám neustále běží myšlenky a představy, a tak si mnohdy ani nevšimneme, jak nám vteřiny, minuty, hodiny, dny… protékají mezi prsty.

Uspěchaný život, chronický nedostatek času, každodenní tlaky a stereotyp, starosti, únava, vyčerpání a stres nás ubíjí a kazí nám radost ze života. A aby toho nebylo málo, častokrát se trápíme i my sami – ve svých myšlenkách. Naše myšlení je od rána do večera zaplněno plněním povinností, řešením problémů, výčitkami, vzpomínkami na minulost, strachem a obavami z budoucnosti… Naše mysl má obrovskou moc, ovlivňuje celý náš život. Náš život se ubírá takovým směrem, jakým se ubírají naše myšlenky.

Mějte své myšlenky pod kontrolou. Prospěšné i škodlivé myšlenky vznikají v naší hlavě.

Jedny mají kladný efekt, druhé přinášejí rozpory a trápení. Pozitivní laskavé myšlenky, které působí příjemně, nás posilují, uzdravují a vytvářejí novou sílu a energii k životu. Naopak všechny negativní myšlenky vyvolávají špatné pocity, působí v těle rušivě a rozkladně. Takové myšlenky se chovají jako virus a oslabují náš organismus. Jsou-li myšlenky sobecké a egoistické, budujeme základ pro život, ve kterém bude převažovat bolest a zklamání. Naší mysli a myšlenkám se podrobně věnuji ve své knize Myšlení uzdravuje (více seznam literatury na straně 147).

K zamyšlení

— Ve své mysli máme nesmírné bohatství a obrovskou volnost v tom, jakými myšlenkami ji naplníme! Líbí se mi slova americké spisovatelky mnoha motivačních bestsellerů Luisy L. Hay, která říká: Je důležité si uvědomit, že nejste bezmocnou obětí svých myšlenek, ale naopak pánem své vlastní mysli.

Myšlenky a úvahy

Život není ani dobrý, ani špatný, ale jen takový, jaký si ho sami uděláme!

Andrew Carnegie

Náš osud je výsledkem našich myšlenek.

Alexander Svijaš

Štěstí tvého života záleží na druhu tvých myšlenek!

Marcus Aurelius

V životě dostanete to, na co myslíte, ať už to chcete nebo ne.

Wayne W. Dyer

Současnost byla vytvořena našimi myšlenkami v minulosti. Nyní, v přítomnosti, vytváříme
svými myšlenkami svoji budoucnost.

Pierre Franckh

Pro lidi není obtížné přijmout nové myšlenky, ale zapomenout na staré.

John Maynard Keynes

Vše, co musíme udělat, abychom změnili svět kolem sebe, je změnit způsob, jak o něm přemýšlíme.

Susan Jeffers

Jsme to, co si myslíme.
Vše z toho, co jsme, vzniká s našimi myšlenkami. Myšlenkami tvoříme svět.

Buddha

Mládí je nejen v letech, nýbrž i v myšlenkách.

Francis Bacon

Vážení čtenáři, právě jste dočetli ukázku z knihy Ovládněte svůj čas i život.
Pokud se Vám líbila, celou knihu si můžete zakoupit v našem e-shopu.