Text a fotografie © Karel Nešpor, 2020

© Portál, s. r. o., Praha 2020

ISBN 978-80-262-1687-2

Úvod: Návrat pana Zkoumala

Kniha je rozdělena do tří částí – Prapodivné druhy smíchu, Zkušenosti a výstřednosti, Techniky a návody. Na těchto stránkách opět uvítám pana Zkoumala. Toho si někteří z vás pamatují z mé knihy „Kudy do pohody“. Můžete ho považovat za přemýšlivého čtenáře, za kritickou část mé osobnosti, nebo za kohosi nedůvěřivého.

Pan Zkoumal se cítí dotčen: „Nejsem nedůvěřivý, ale nejsem ani naivní!“

Ano, milý pane Zkoumale, právě proto jsem vás pozval ke spolupráci, bez vás by to nebylo ono.

Ještě informace, která mnohé potěší. Knihu tvoří krátké texty. Můžete ji otevřít, kousek si přečíst, pak ji zaklapnout a jít třeba vařit večeři.

Pan Zkoumal: „Na sebrané spisy Aloise Jiráska bych opravdu neměl čas. Nabídněte příklad!“

Jak si přejete.

Během sobotního dopoledne jsem potkal manžela jedné bývalé pacientky, která abstinuje. Přihlásili se ke mně také dva čtenáři mých knih. Ten druhý mi řekl na rozloučenou: „Ať vám ten smích a humor vydrží!“

Ještě abych nezapomněl, nějaký bezdomovec na mě zavolal: „Karlíku!“

Poděkování

Mnoho knih, zejména odborných, má na začátku kapitolu „Poděkování“. Někdy zabere půl stránky, jindy třeba pět. Autor v ní děkuje sekretářce Aničce, těm, kdo ho přiměli knihu napsat, třiceti spolupracovníkům a dvaceti příbuzným. Byla by chyba to považovat za bezduchý rituál. Autor se díky tomu drží nohama na zemi a uvědomuje si, že druhé lidi potřebuje. Sekretářku Aničku i další zmíněné osoby poděkování potěší. Netrpělivý čtenář, který tuto kapitolu letmo prošel nebo přeskočil, z ní má také prospěch. Bezděčně se tak učí vděčnosti.

Pana Zkoumala tohle povídání nepřesvědčilo a říká cosi o plýtvání papírem.

I tak děkuji svým čtenářům, zvláště těm, kteří si kupují mé knihy opakovaně. Děkuji také pracovníkům nakladatelství Portál i vám, pane Zkoumale.

Prapodivné druhy smíchu

Proč je smích lepší než humor

Vězeň, který dostal doživotí, si objedná jídlo ve vězeňské kantýně.

Prodavač: „Sníte to tady, nebo si to vezmete s sebou?“

Vězeň: „Tak tohle nebylo vůbec vtipné!“

Tenhle žertík by v podobné situaci asi ocenil málokdo. Kdyby se prodavač místo toho přívětivě usmál, udělal by lépe.

Úsměv, tentokrát něžný, by byl vhodnější i v následující situaci:

Žena se ptá manžela: „Příští týden budeme mít dvacáté výročí svatby. Jak ho oslavíme?“

Muž odpoví: „Minutou ticha.“

Do třetice jiný žertík. Jeho ošidnost spočívá v tom, že se o něm může nepřítomná paní od někoho dozvědět.

Pojišťovací agent se ptá: „Pěstujete nějaký rizikový sport?“

Zákazník odpoví: „Ano, občas odmlouvám manželce.“

Jelen na poště?

Přišel jsem k poštovní přepážce. Paní za přepážkou se mě zeptala: „Neměl byste něco na uklidnění?“

Kolem zrovna nebylo moc lidí, tak jsem na ni udělal smích jelena.

Rukama jsem při něm naznačoval pohyby paroží.

Byla překvapená a smála se. Asi ji to i uklidnilo.

Nejsem zdaleka jediný, kdo se čas od času změní v jelena.

Asi jste mockrát slyšeli, jak někdo říká: „Já jsem z toho jelen.“

Když už musíme být občas jeleni, tak veselí.

Smích jelena

Smích rukama a nohama

Tento smích jsem se naučil v šestnácti letech od americké jógínky českého původu paní Ossius. Tehdy jí bylo přes sedmdesát let. Cvičení je to pro jógu netypické, nevím, jestli ho paní Ossius vytvořila sama, nebo převzala od svého učitele. Vleže na zádech šlapeme nohama i rukama a vyslovujeme ha, ha, ha, he, he, he, ho, ho, ho atd. Postup jsem si trochu přizpůsobil. Začínám pomalu, pak zrychluji a při posledním opakování přecházím do fistule. Když to praktikuji s přáteli, obvykle po tom následuje výbuch smíchu.

Nedávno jsem takto cvičil na ženském oddělení. Abstinentkám jsem prozradil, že jsem se to naučil před padesáti lety.

Možná to budou někdy učit svá pravnoučata a povědí jim: „Tohle mě naučil nějaký Nešpor. To bylo tak dávno, že ani tvoje maminka ještě nebyla na světě.“

Jak se směje zeleninová polévka

Tento kuchyňský smích vznikl následovně. Někdo mě požádal, abych natočil další díl „Jak se směje…“

Chtěl jsem odpovědět, že to bych musel dostat nějaký nápad. Jenže v tu chvíli jsem ten nápad dostal.

Rukama ve vzduchu znázorňuji bublání polévky a chichotám se. Pak vypnu vařič a polévka naposled zabublá. Zatvářím se nadšeně a udělám gesto, jako by se jednalo o úžasnou delikatesu. Tuto kreaci provází starší nahrávka písně jednoho z našich střízlivých přátel, ve které se mimo jiné zpívá: „Abstinencí okořením svoji zeleninu.“ Z téhle legrácky jsem měl radost, byla v ní střízlivost, zelenina i smích a lidem se líbila.

Smějící se poklička

Z tohoto druhu smíchu nebudou mít čistotné hospodyňky právě radost. Naznačuji rukama pohyb pokličky. Poklička spočívá na hrnci, kde se něco vaří. Tlak páry narůstá. Poklička nadskočí, pak nadskočí ještě víc a pak odletí kamsi daleko: ha, ha, ha.

Úsměv kormidelníka

Usmívám se, předstírám, že držím v rukou kormidlo, hledím do dálky. Jemně udržuji směr, pak přehmátnu a zatočím kormidlem na jednu stranu, kurs opět vyrovnám a ukazuji na cosi před sebou.

Následuje předvídatelný závěr: „Buďte střízliví, ať udržíte správný směr!“

Pan Zkoumal: „Držel jste někdy kormidlo v ruce?“

Ne, a ani to nemám v úmyslu. Našel jsem si na internetu dvě videa s opravdovými kormidelníky. Ten první byl z britského námořnictva, druhý jachtař. Stačilo chvíli taková videa sledovat a přičinlivý vyhledávač mi začal kormidelníky aktivně nabízet. Jestli tam někde v Americe vedou moji složku, možná se v ní objevil zápis „chce být kormidelníkem“.

Moudrý úsměv

Máte před sebou nějaké rozhodnutí.

Usmějte se. Většinou to uklidní.

Domyslete následky různých možností.

S úsměvem vyberte nejlepší možnost a uskutečněte ji.

Pan Zkoumal: „Domýšlet následky je možné, aniž by se přitom člověk pochichtával!“

To je pravda, ale s úsměvem je to příjemnější. Navíc to usmívajícímu se člověku lépe myslí.

Moudrý úsměv

Smích s úklonou

Některé naše druhy smíchu vypadají podivně, ale mají racionální základ. Sem patří i smích s úklonou. Smích i úklona chrání před nerozumnou pýchou. Předklánění usnadňuje dlouhý výdech, který je pro smích typický.

Pan Zkoumal: „Už jste tohle zkoušel na veřejnosti?“

Je to volně dostupné na internetu a se střízlivými přáteli jsem to cvičil. Měli z toho náramnou legraci. Možná i v metru by mi to vzhledem k mé pověsti smíška asi prošlo. Občas se mi stane, že se na mě neznámý člověk koukne a začne se smát. A to se chovám normálně.

Smích traktoristy

Traktor kodrcá v terénu a traktorista se pochechtává. Vtom se musí vyrovnat s překážkou, zatočí a popojede. Jenže se mu nadzdvihnou ze země přední kola. Situaci zvládne, vyrovná směr a jede vesele dál.

A nyní otázka: „Proč traktorista situaci zvládl?“

Pan Zkoumal (ironicky): „Nebylo to třeba tím, že byl střízlivý?“

Dva úsměvy výsadkáře

Video začíná dramaticky. Výsadkář trne, jestli se mu otevře padák. Padák se otevřel a výsadkář se radostně směje. Pohoda trvá krátce, země se rychle přibližuje. Výsadkář hledí dolů a bojí se. Pak šťastně dopadne a radostně se rozesměje.

Co myslíte, jaké jsem k videu přidal poučení?

Pan Zkoumal: „Že si měl výsadkář vzít helmu, tu jste na videu neměl.“

Kdyby se jednalo o skutečný seskok, tak bych si ji sehnal. Na závěr jsem připojil titulek: „Za střízliva bezpečně!“

Recept na usměvavou vodu

- Vezměte termosku, vřelé city v ní vydrží déle.

- Nalijte do ní teplou vodu.

- Usmějte se.

- V jedné ruce držte termosku a druhou do ní posílejte své úsměvy.

- Stačí třikrát, ale jestli chce někdo silnější usměvavou vodu, může klidně i vícekrát.

Úsměv paní Holmesové

Paní Watsonová se ptá paní Holmesové: „Jak to děláte, že tak snadno vycházíte s lidmi?“

Paní Holmesová: „Pozorně druhým naslouchám. Vnímám přitom i tón hlasu a výraz tváře. Jsem střízlivá. Tím se myslí abstinence a také realistická očekávání. Reaguji uvážlivě, klidně a s pochopením.“

Úsměv paní Holmesové

Úsměv při pěstování květin

Blaženě se usmívám, přitom zalévám květinku a jemně ji ze stran rukama čechrám.

K tomu jsem připojil text: „Střízlivost je jako pěstování květin. Vyžaduje stálou péči.“

Pan Zkoumal: „Pěstoval jste někdy skutečnou kytku?“

Jistě, kromě toho jsem našel na internetu video s jednou Američankou. Ta pěstovala v květináči rajčata. Jemné načechrávání údajně rostlinu zpevňuje a posiluje. Přiznávám, že nic podobného jsem se skutečnými kytičkami nikdy nedělal.

Otevřený úsměv

Někdy se střízlivých přátel ptám, co se jim na střízlivosti nejvíce líbí.

Často odpovídají: „Největší výhoda je, že jsem přestal lhát. Můžu klidně říkat všem pravdu.“

Otevřený úsměv je jednoduchý. Usmějeme se, ukážeme pravou dlaň, levou dlaň a pak obě. Hledíme přitom zpříma, protože se můžeme druhým klidně podívat do očí.

Známkou skutečné vysoké životní úrovně je to, že člověk nemá co skrývat a je pravdivý k sobě i druhým.

Pan Zkoumal: „Vážně si myslíte, že mám každému na potkání říkat pravdu zvlášť, když o to nestojí?“

Nemusíte říkat nic a myslet si své. To je velmi vhodné, třeba když máte pocit, že se dotyčný má chuť hádat.

Zvláštní, ale užitečný úsměv

Tak tohle je opravdu jednoduché. Usmívejte se i na věci. Budou lépe fungovat a déle vám vydrží.

Pan Zkoumal: „A co když se přece jen porouchají?“

Tak je s úsměvem nechte opravit.

Pan Zkoumal: „Dneska se věci spíše vyhazují, to byste také dělal s úsměvem?“

Klidně, když se rozejít, tak v dobrém.

Pan Zkoumal: „Použil byste to i na cizí věci?“

Jistě, když někam jedete vlakem, tak proč se předtím neusmát na lokomotivu? Její dobrá kondice je důležitá pro vás i mnoho dalších lidí.

Usmívejte se i na věci.

Usměvavý strom

Představte si, že jste krásný, zdravý strom. Natažené ruce obraťte k obloze, jako by to byly větve. Země vám dává stabilitu, vláhu a bezpečí. Kolem vás je sluneční světlo. Dýchejte do břicha a mírně se pohybujte jako strom, když trochu fouká vítr. Tento jemný pohyb vychází z místa mezi pupkem a páteří.

Pan Zkoumal: „Kdybych tohle prováděl v parku, lidé by si nemysleli, že jsem strom, ale že mi přeskočilo. A co kdyby si mě nějaký pes s tím stromem spletl?“

Tohle můžete cvičit kdekoliv, třeba i doma na koberci. Stačí zavřít oči a představit si, že je kolem tráva a nahoře modré nebe. Cvičit v přírodě je ještě lepší. Zatím se mi nestalo, že by si mě pes spletl se stromem. Jednou jsem ale v lese pomalu cvičil. Přihopkala ke mně jindy plachá lesní veverka. Vylezla mi na botu a zjistila, že se jíst nedá. Pak mě oběhla a vydala se hledat něco výživnějšího.

Hádanka

Hopsá to sem a tam

a téměř to není.

(Veverčí mládě)

Jak mě pan Zkoumal nachytal

Psal jsem právě odborný text, v němž se mimo jiné zabývám mediální gramotností. Napadl mě přitom následující žertík, který jsem zpracoval jako video „Jak se bránit stresu z médií a reklamě“. Na jeho začátku se tvářím jako Einstein, který zrovna něco objevil. Pak vytahuji kabel z elektrické zásuvky. A na závěr z toho mám náramnou radost.

Pan Zkoumal: „Jste pokrytec, kritizujete reklamu a na konci videa je reklama na vaše knihy!“

Milý pane Zkoumale, to je rozdíl. Moje knihy jsou na rozdíl od škodlivé reklamy užitečné.

Pan Zkoumal: „To říkají všichni.“

Obdivné vzdechy

Při této taškařici se ladně kroutím a mávám přitom rukama. K tomu jsem připojil následující komentář.

Opičák se ráno ladně protahuje. Opice na něj obdivně hledí a vzdychají: „To je krásný opičák! To bude jistě abstinent!“

Neviditelný úsměv

Někdy není ani trochu vhodné se smát. Můžete se zasmát potom. Tohle jsem natočil jako video. Nejdříve se směji na diváky, to je normální úsměv. Pak se otočím zády, to je ten neviditelný úsměv.

Pan Zkoumal: „Jaký má tohle smysl?“

Někdo zvládl obtížnou situaci, při které nešlo se smát. Teď potřebuje uklidnit. Tady přijde neviditelný úsměv vhod.

Čtenářský úsměv

Otevřete libovolnou knihu. Představujte si, že je náramně veselá. Pak se smějte nebo usmívejte.

Čtenářský úsměv

Celá vnitřní rodina se směje

Podle některých psychologů máme v sobě každý něco z muže, ženy i dítěte. Dopřejme jim smích, ať se u nás cítí dobře.

- Nejdřív se zasmějeme hlubokým hlasem jako dospělý muž.

- Pak melodicky jako žena.

- Nakonec pisklavě jako dítě. Přitom lze například mávat rukama jako rozverný předškolák.

Smích pro dobré trávení

Paní Vomáčková vaří oběd. Je to dobrá kuchařka. Z kuchyně se line příjemná vůně. Všichni se těší, až se dají do jídla.

Jídlo je hotové. Paní Vomáčková sundá zástěru a řekne rodině: „Než se dáme do jídla, budeme se tři minuty na sebe smát a usmívat.“

„A proč?“ zeptá se manžel nechápavě.

„Protože smích zlepšuje trávení,“ poučí ho paní Vomáčková.

Pak se všichni se dají do smíchu.

Smích pro dobré trávení

Nejchytřejší ryby

Jeden z našich nejstarších druhů smíchu je chytrá ryba abstinentka. Ta uvidí návnadu, odplave pryč a rybáři se směje. Jak si domyslíte, tou návnadou se míní alkohol, drogy, hazard atd. Teprve nedávno jsem si ale uvědomil, že jsou i chytřejší ryby.

Pan Zkoumal: „Tím myslíte, že návnadu ožužlávají ze stran?“

Ale kdepak, to by bylo hloupé a nebezpečné. Ty nejchytřejší ryby vykouknou z vody, uvidí rybáře a zdrhají. Co si myslíte, že si přitom tiše prozpěvují?

Pan Zkoumal: „Nic, protože ryby neumí zpívat!“

I ba ne, zpívají si abstinentskou lidovou píseň: „Nebezpečí rozpoznám, spouštěčům se vyhýbám!“

Úsměv jen pro muže

Jedná se o smích při holení. Pánové na sebe při tomto úkonu zpravidla hledí do zrcadla a dělají prapodivné pohyby. K tomu se smích náramně dobře hodí.

Mimochodem, jestlipak víte, v čem spočívá nebezpečnost plnovousu?

Jestliže vousáč kouří, může dojít k požáru. To si nedělám legraci, ale je to pravda.

Kdybych měl plnovous, tak se nebudu ke kuřákům raději ani přibližovat!

Úsměv jen pro muže

Slunečný úsměv

- Představte si před sebou vycházející slunce. Jeho světlo čistí a posiluje.

- Usmějte se, naberte toto světlo a pošlete ho svému tělu.

- Opakujte, kolikrát uznáte za vhodné.

- Na závěr poděkujte.

Slunečný úsměv máme i jako video.

Rozdmýchat plamínek veselosti

Představte si uprostřed dolní části hrudníku plamínek veselosti. Usmívejte se a jemnými pohyby ho rozdmýchejte.

Pan Zkoumal: „Kam na tyhle divné nápady chodíte?“

Krajina srdce má ohnivou povahu, na tom se shodli dávní indičtí jógíni i čínští učenci. Plamínek našeho srdce by měl jemně a vesele hořet, ale ne plápolat, to už by bylo moc.

Mírná a klidná veselost je nejlepší.

Úsměv dokáže usmířit

Pan Zkoumal: „Někdo je naštvaný a já se na něj blahosklonně usměju. To ho naštve ještě víc!“

Ano, k tomu by mohlo opravdu dojít. Úsměv dokáže usmířit hlavně vás. Budete pak lépe komunikovat a možná usmíříte i druhé. Schválně udělejte pokus. Levou ruku dejte v bok a pravou se zdviženým ukazováčkem výhrůžně napřáhněte. Tvařte se přitom sveřepě, zuby se dotýkají a rty jsou sevřené. Jak se přitom cítíte? Usmířeně asi ne.

Pak si stoupněte uvolněně, povolte obličejové svaly i ústa. Levá ruka visí volně podle těla a pravá je s dlaní obrácenou vzhůru ve výši srdce ve vstřícném gestu. Navíc se usmějte. To by vám už smiřování šlo lépe, že?

Veselé omlazení

Děti se často usmívají nebo smějí. Kromě toho žasnou nad vším možným. Napodobte je, a hned se budete cítit mladší! Tohle jsem natočil a dal na internet. Některé druhy smíchu mám raději než jiné, tento se mi líbí víc než třeba špagetový smích, při němž předstírám, že mi spadla neposlušná špageta za košili.

„Omlazení“ navozuje kromě veselosti i zvědavost, úžas a pobavenost.

Tahle emoční polívčička mi opravdu chutná. Zahřeje v pohodě i za nevlídného počasí.

Vesele

Tomu, co bylo,

vesele mávám.

Tomu, co bude,

vesele mávám.

Slunci, mrakům,

měsíci, hvězdám

vesele mávám.

Lidem, zvířatům,

květinám, trávě

vesele mávám.

Vám všem

vesele mávám.

Studentský úsměv

Tento druh smíchu jsem dokončil první prázdninový den roku 2019. Tou dobou žáčci i studenti spíše pakují zavazadla, než aby studovali. Třeba se ale bude hodit někdy jindy.

Proč se při studiu usmívat?

- Úsměv uklidní a klidný mozek se učí lépe.

- Oddálí se tak únava.

- Budete spíše nacházet zajímavé souvislosti.

- Studium vás bude víc bavit.

- Budete lépe vypadat.

Tip navíc: Při studiu pomáhají krátké přestávky. Během nich můžete například cvičit nebo různě dovádět. Tak třeba já jsem si zpestřil studium tím, že jsem chvíli balancoval knihu na temeni hlavy.

Studentský úsměv vážně i vesele

Velká síla

Vstoje vytleskávám do rytmu slova: „Za střízliva velká síla.“

Po každém opakování následuje silácké gesto a smích.

Pan Zkoumal: „To se mi nezdá. Snad nechcete tvrdit, že každý abstinent zdvihne nad hlavu stokilovou činku?“

Milý pane Zkoumale: slovo síla neznamená jen tělesnou zdatnost, ale i moc, energii a vládu. Člověk, který abstinuje, má daleko víc energie a je i mocnější. Dokáže lépe vládnout sám sobě.

Ochranná křídla

Někdy si dělám legraci, rozpřáhnu ruce a ptám se střízlivých přátel: „Jak se cítíte pod mými ochrannými křídly? Jistě v bezpečí!“

Určití lidé, skupiny lidí nebo prostředí na nás působí dobře a uklidňují nás.

Kdo nebo co uklidňuje vás?

Ochranná křídla

Smích pod sprchou

Představte si, že jste pod sprchou. Blaženě se chichotáte a smýváte všechno, co je v těle i mysli navíc.

Pan Zkoumal: „Nechápu, jak může taková virtuální sprcha očistit třeba staré vzpomínky.“

Když si řeknete, že může, tak může. Ale dobře, nabídnu vám jiné, racionální vysvětlení. Smích vede k tomu, že dlouze vydechujeme. To dá rozum, protože při nádechu se smát nedá. Smích i dlouhý výdech uklidňují. Zmírní to emoční složku vzpomínek a myšlenek. Ještě dodám, že podle mistrů čchi-kungu výdech ústy očišťuje, a proto se nádech nosem a výdech ústy často zařazuje na začátek cvičení.

Stydlivý úsměv

Představte si, že je vám tak sedm let a máte předat kytici neznámému, velmi důležitému člověku. Dítě v takové situaci často hledí k zemi, dotýká se vlastního obličeje a rozpačitě se usmívá, aby se uklidnilo.

K této etudě pro smíšky jsem přidal větu: „Za vřelé city a střízlivost se nemusíte stydět.“

Stydlivý úsměv

Blažený úsměv

Při tomto druhu smíchu vztahuji k něčemu nejdříve jednu ruku, pak obě, a nakonec se tím směrem radostně vrhám. Oním zdrojem nezměrného potěšení je, jak asi tušíte, čaj a střízlivost.

Pan Zkoumal: „V čaji je také kofein!“

Tak dobře, milý pane Zkoumale, vy se klidně vrhejte směrem k čisté vodě.

Typické zvuky při smíchu

- Staccatový smích připomíná sbíječku, proto jsem ho použil do tunelářského smíchu.

- Melodický smích je příjemný a lidem se většinou líbí.

- Stoupající intonace při smíchu může znamenat nejistotu.

- Klesající intonace a hluboký hlas často vyjadřují pocit převahy.

- Nadšený smích se někdy projevuje výkřikem, tedy zvukem, který je pro smích netypický.

- Tichý nebo tlumený smích použijí například rodiče, když nechtějí probudit děti.

- Krátký smích: Takový člověk možná trochu spěchá. Jen tak se zachichotá a peláší.

- Podivný smích bývá hodně zvláštní, proto druhé překvapí. Často je pak rozesměje o to víc.

Smích pro ty, kdo to přehánějí s nakupováním

Je to jednoduché. Řekneme si: „To mi stačí.“

Pak se vytřásáme v kolenou a polohlasem se smějeme. Opakujeme třikrát nebo podle potřeby.

Pan Zkoumal: „Připadá mi to jako naprostý nesmysl!“

Smích uklidní, vytřásání aktivuje svaly nohou a tak stáhne energii z překrvené hlavy dolů. To je užitečné u nejrůznějších návykových nemocí. Se střízlivými přáteli k tomu opakujeme slova „střízlivá svoboda“ v různých jazycích.

Pan Zkoumal: „Řeknu ženě, aby tohle vystřihla v obchoďáku.“

Poznámka: Existuje i podobná varianta pro lidi s jinými návykovými nemocemi. Při ní opakujeme „abstinence jde mi lehce“, blaženě se usmíváme a odcházíme do bezpečného prostředí, třeba na setkání Anonymních alkoholiků.

Legrační neznalost

Lenochody ve svém okolí běžné nepotkávám. Kvůli smíchu lenochoda bylo třeba, abych tohoto tvora vyhledal na internetu. Jiné druhy smíchu jsou naopak založeny na naprosté neznalosti. Na video „Smích zeměměřiče“ jsem se vybavil krejčovským metrem a dlouhým pravítkem. Nejprve jsem se zahleděl do dáli a pak cosi odměřoval skládacím metrem, jaký používají zedníci. Bylo to tak prostoduché, že jsem se tomu začal sám smát.

Smích zeměměřiče

Úsměv, který se nepovedl

Při vznešeném úsměvu jsou ramena uvolněná, hlava zpříma, pohled směřuje blahovolně dolů. Vzal jsem si sako a zkusil to nafotit. Výsledek byl prapodivný. Ze série fotografií vypadala přijatelně pouze ta, na které jsem se zapomněl tvářit vznešeně. Asi nejsem ten typ.

Aby vám život lépe chutnal

Okořeňte smíchem ráno, posílí to zdraví.

Okořeňte smíchem práci, bude vás více bavit.

Okořeňte smíchem problémy, posílí to sebevědomí.

Okořeňte smíchem vztahy, bude v nich více radosti.

Okořeňte smíchem večery, budete klidněji spát.

Okořeňte smíchem

Turistický úsměv do přírody i na doma

Tohle je jednoduché, stačí se při chůzi usmívat. Rotace trupu při chůzi posiluje svaly, které jsou důležité pro stabilitu páteře. Podle čínské tradice prospívá chůze mimo jiné i ledvinám, tj. přispívá k vitalitě a dlouhověkosti.

Chodit se dá i na místě, třeba když venku prší. V tom případě stačí zvedat paty. Přední třetina chodidla zůstává na zemi, trup lehce rotuje a opačná ruka se pohybuje směrem ke zdvíhajícímu se kolenu jako při pochodování.

Pan Zkoumal: „Tohle předvedu v práci a budu se přitom zubit na všechny strany!“

A proč ne, jestli mají spolupracovníci smysl pro humor?

Turistický smích

Opravdu srdečný úsměv

Duchovní tradice dává střed dolní části hrudníku do souvislosti s ušlechtilými city a energií. Následující jednoduchou techniku lze používat i nenápadně v každodenním životě. Není ale vhodná při činnostech vyžadujících naprostou pozornost, jako je řízení. Je to opravdu prosté. Uprostřed dolní části hrudníku nechte na chvíli rozzářit své vnitřní slunce. Vaše sluníčko prohřívá a prosvěcuje vás a šíří se i do okolí.

Srdečný úsměv

Veselá automasáž

Smíchem a úsměvem dáváme většinou najevo dobré úmysly a sympatie. To se týká druhých lidí i nás. Veselá automasáž je jednoduchá. Masírujte se, jak chcete, a spokojeně se přitom chichotejte.

Všeobecná radost

Na zadní straně jednoho časopisu pro lékaře byla vyfotografovaná skupina usmívajících se lidí. Tito lidé přímo zářili štěstím. Proč? Protože nedostali černý kašel! Jednalo se o reklamu na očkovací látku proti tomuto onemocnění.

Někomu může připadat divné se usmívat nebo smát jen tak bez důvodu.

Tak dobře, může se tedy usmívat proto, že nedostal černý kašel.

Únor 2018

Vyšlo slunce.

Sýkorkám je zima,

ale jsou šťastné.

Vzduchem poletuje

čirá radost.

Konec zimy

Skvělá zpráva,

sedmikrásky

zase kvetou.

Veselé mytí

Z praktického hlediska jsou nejužitečnější druhy smíchu používané v běžném životě. Z nich nejdůležitější je lišácký úsměv s přimhouřenýma očima, protože tak se uculují lidé nejčastěji. Naproti tomu se smíchem žirafy, šnekem abstinentem nebo špagetovým smíchem jsem se třeba na ulici nesetkal.

Některé každodenní činnosti nejsou samy o sobě zvlášť legrační, ale veselé je můžeme udělat. Sem patří třeba mytí obličeje. Až si zase budete umývat tvářičky, můžete se přitom blaženě usmívat jako šťastný lachtan.

Blaženě se dá i pít čaj, připravovat polévka, nebo, čemuž mnozí nevěří, také uklízet.

Veselé mytí

Jak zahnat bažení a rizikové emoce: vesele i vážně

Při tomto druhu smíchu dělám jednou rukou krouživý pohyb připomínající forhend v tenise. Samozřejmě se přitom hlasitě směji.

Pan Zkoumal: „Viděl jste někoho tohle dělat třeba někde na nádraží?“

Najděte si v závěrečné části knihy kapitolku „Zvládání rizikových emocí a bažení stručně a jasně“. Většinu z tohoto přehledu můžete použít třeba na tom nádraží.

Veselé novoroční vzdychání

1. 1. 2019 jsme se v našem střízlivém klubu zabývali vztahy. K tomuto tématu se náramně dobře hodil druh smíchu, který jsem nazval „Jak projevit vřelé city“. Při něm se ruce zdvíhají do výše srdce, člověk vykulí oči a vzdychne „ach“. To se opakuje znovu, ale s větší intenzitou. Napotřetí ještě přidáme, takže v paneláku by takové vzdychání slyšeli ještě o dvě patra výš. To už v praktickém životě použije málokdo, ale o to větší to byla legrace.

Vybíravý úsměv

Člověk vybírá, přehrabuje, nespokojeně odkládá a zase vybírá. Pak se rozzáří a rozesměje. Našel nejlepší možnost ze všech. Jakou možnost?

Mé věrné čtenáře odpověď nepřekvapí. Zjistil, že nejlepší ze všeho je střízlivost.

Smích kanoisty

Kdo jel někdy v kánoi, ten ví, že pádlo slouží kanoistovi zároveň jako kormidlo. Pádlem se uvádí loď do pohybu a udržuje správný směr. Smích kanoisty je prostý, pádlujeme a smějeme se.

Proč? Třeba proto, že jsme střízliví a jedeme správným směrem.

Čtvrtý gag

Zásada třetího gagu znamená jednu legrácku, například uklouznutí, opakovat třikrát. Opakovat ji počtvrté už by bylo moc. Z této zásady ale existuje výjimka. Rozesměje i čtvrtý gag, ale musí být jiný a překvapivý. Toho jsem využil ve videu „Námořní smích“. Vybavil jsem se čímsi jako praporky, jeden zdvihl obloukem nad hlavu. Při výdechu jsem vracel ruku dolů a smál se. To jsem opakoval druhou rukou a pak ještě oběma. Napočtvrté jsem začal mávat improvizovanými praporky jako kapesníky přímo před sebou. Přitom jsem se nedisciplinovaně a nenámořnicky řehtal.

Na anglickou verzi tohoto žertíku mi přišlo dost negativních odezev.

Možná bude příště lepší zůstat u toho třetího gagu.

Úsměv, při kterém si odpočine mozek

Mozku prospívá jakýkoliv úsměv provázející zdravé emoce. Tenhle je ale speciální. Je to, jako byste řekli mozku: „Napřemýšlel ses dost, teď máš volno, tak si hezky odpočiň!“

Postup je prostý. Při nádechu zdvíháme ruce do výše hrudníku. Při výdechu je zvolna spouštíme dolů a řekneme: „Nevím.“

To se opakuje ještě jednou. Napotřetí řekneme: „Já nevím a jsem šťastný.“

Pan Zkoumal: „Nemáte žádné důkazy, že tohle opravdu funguje!“

Úsměv uklidňuje a dlouhý výdech také. Člověk, který nechce všechno vědět, se lépe soustředí na to, co je důležité. A je šťastnější.

Králičí úsměv

Napodobte rukama dlouhé králičí uši a přitahujte je k hlavě jako králík, který je v pohodě a bezpečí. K hlavě za pomoci titěrných svalů za ušima přitahujte i své skutečné uši.

Králičí úsměv

Hledání smíška

Hledal jsem v sobě smíška. Nejdříve jsem bloudil krajinami mysli jen tak a nazdařbůh. Bylo mi jasné, že rozum nebo znalosti mi nepomůžou. Potom jsem to zkusil jinak. Zkoumal jsem, odkud vychází úsměv, optimismus a dobrá nálada. Kraje, jimiž jsem procházel, byly světlejší a radostnější. A pak jsem ho potkal. Bylo mu tak osm let a usmíval se. Na tom by nebylo nic zvláštního, ale on se usmíval pořád.

Řekl jsem mu: „Co kdybychom spolu kamarádili?“

„Klidně,“ odpověděl a zazubil se. „Ale měl bys na mě víc pamatovat. Přátelé by si na sebe měli udělat čas.“

Společná legrace

Lidé si smíchem a úsměvem posílají dobrou náladu.

Možná zrovna nemáte nikoho veselého nablízku.

Nevadí, tak si někoho takového představte.

Usmívá na vás a vy na něj nebo na ni.

A je vám oběma dobře.

Jak se s úsměvem vyhnout nepříjemnostem

Na video „Jak se vyhnout nepříjemnostem“ jsem se vybavil klaunskými brýlemi. Na videu jsem tento klenot nejprve obřadně vybalil a vyčistil skla. Pak jsem se jimi zahleděl kamsi do dálky. Nato přišla vhodná chvíle, abych poučil světovou veřejnost: „Prozkoumejte možné následky. Jednejte až pak!“

Ptáče

Ptáče zamává jedním křídlem a nic. Zamává druhým a zase nic. Pak ho napadne zamávat oběma křídly a radostně letí.

Pan Zkoumal: „To nebylo moc inteligentní kuře.“

Náhodou to zvládlo rychle. Nevím jak vám, ale mně trvalo o dost déle, než jsem se naučil chodit. A létat neumím dodnes. V našem střízlivém klubu jsem se abstinujících přátel zeptal, proč se to ptáče učí létat.

Ti, co abstinují déle, už vědí, co ode mě čekat.

Moc jsem je nepřekvapil: „Učí se létat, aby mohlo letět na mítink Anonymních opeřenců.“

Takže tohle ptáče bylo docela chytré.

Úsměv s mrkví

Šel jsem nakoupit zeleninu. Byl jsem už v obchodě, a vtom se ozval mobil.

Volalo mi nějaké děvče: „Natáčíme reportáž o vegetariánství, nechtěl byste nám k tomu něco říct? Přijeli bychom za hodinu.“

Souhlasil jsem a místo nakupování pelášil domů. Jednalo se o reportáž do televizních zpráv. Tento mediální útvar připomíná přípravu čaje z jedné lžičky vody. Nejlepší je holá věta a dost, protože víc televize obvykle neodvysílá. I tak jsem se rozhodl důkladně připravit. Předem jsem si to celé zkusil před vlastní kamerou a udělal z toho později video.

Za hodinu přijel kameraman. Natáčel a přitom mi kladl otázky.

„Proč jste se stal vegetariánem?“

„Jsem nepořádný vegetarián. Maso si nekupuji, když jsem třeba na cestách, slupnu, co je po ruce.“

„Ale proč jste se tím vegetariánem stal?“

„Zkusil jsem to a zjistil, že mi to vyhovuje. To je stejné jako se střízlivostí. Zkusil jsem ji a zjistil, že mi vyhovuje.“

„Jakou to má výhodu?“

Rozzářil jsem se a nadšeně odpověděl: „Nepotřebuji ledničku.“

Pak jsem vytáhl z kapsy mrkev, zamával s ní divákům a popřál jim, ať se mají hezky a střízlivě.

Kameraman se rozesmál.

Jak se dalo čekat, vystřihli z toho jednu větu.

Mrkev ani střízlivost se ve vysílání neobjevily, ačkoli obojí je velmi zdravé.

Úsměv s mrkví

Smích na pramici

Jedná se o jeden z nejpodivnějších druhů smíchu. Výchozí poloha je leh na zádech. Z lehu se zdvíhám a provádím oběma rukama pohyby jako při veslování. Vždy když zaberu, se hlasitě směju „ha, ha, ha“.

Někdo mi na internetu k videu napsal, že mu připomíná startování starého auta za pomoci kliky.

Odpověděl jsem mu: „Tohle auto je model 1952, vlastně je to už veterán.“

Tetelit se smíchy

Slovo „tetelit“ vzniklo jako zvukomalba. Tetelení se smíchy mi připadá jemnější než hlasitý řehot. V tetelení je klid a spokojenost. Výhodou tetelení je to, že tetelit se dá déle než se například svíjet smíchy. Nedalo mi to a tetelení jsem si zkusil před kamerou. Aby bylo jasné, proč se tetelím, přidal jsem k videu nápis „dobře žiju, abstinuju“ v několika jazycích.

Přeji vám, abyste se často hezky a střízlivě tetelili.

Ťukání na nebeskou bránu

Jemné ťukání na nebeskou bránu předvádím na jednom videu. K videu jsem ještě připsal: „Každý laskavý úsměv je zaťukání na nebeskou bránu.“

Milá setkání

Medvědice

Před seminářem ke mně přišla mladší žena a řekla: „Já jsem medvědice abstinentka, co s vámi cvičila v Bohnicích jógu. Přišla jsem s kamarády z Anonymních alkoholiků.“

Ta paní nebyla naštěstí skutečná medvědice. Mínila tím cvičení „Medvědice krasavice“, při kterém vleže na zádech vytřepáváme ruce i nohy a hlubokým hlasem se smějeme.

Atrakce

V nákupním centru se ke mně s napřaženou pravicí hrnul mladší muž. Potřásli jsme si rukama a on mi nadšeně nabídl: „Máme tady blízko postavené kolotoče a další atrakce, přijďte se podívat!“

Pan Zkoumal: „Svezl jste se zadarmo na kolotoči?“

To sice ne, ale stejně jsem měl z toho setkání dvojnásobnou radost. Jednak byl ten člověk střízlivý a jednak asi na léčbu u nás vzpomínal v dobrém.

Světový den úsměvů

Jsou objevy velké i malé, vážné i veselé. Mezi ty veselé patří vynález smajlíků. Vytvořil je americký malíř Harvey Ball v roce 1963. Umělec své smajlíky čile propagoval a zasloužil se o založení Světového dne úsměvů. Ten se slaví od roku 1999 a připadá vždy na první pátek v říjnu.

Jak tento den důstojně oslavit? Tak tohle je jednoduché – stačí se usmát a pomoci tím někomu, aby se usmál i on.

Ve vší skromnosti si troufám tvrdit, že tento svátek slavím častěji než jednou za rok.

Tajemný smích

Pan Zkoumal: „Docela bych věřil tomu, že se lidé nejčastěji smějí neupřímně. Správné to ale není. Připadá mi to naopak pokrytecké.“

Určitě se vám někdy stalo, že jste se ráno probudil a měl dobrou náladu, ani jste nevěděl proč. Měl jste radost bez důvodu, jen tak. Jednoduchý způsob, jak si podobný stav navodit, je právě smích. Tak proč toho nevyužít?

Pan Zkoumala jsem tím nepřesvědčil. Setkali jsme se znovu za pár dní.

Pan Zkoumal mi řekl: „Poslouchejte, víte, co se mi stalo dnes ráno? Měl jsem dojem, že slyším něčí smích. Probudil jsem se a nikde nikdo. Je to normální?“

Milý pane Zkoumale, je to úplně normální. Vlastně to bylo moc hezké probuzení.

Tohle naše povídání vedlo k tomu, že jsem vytvořil nový druh smíchu. Jmenuje se tajemný smích.

Odněkud se ozývá příjemný, nakažlivý smích. Hledáte odkud, ale ne a ne to zjistit.

Pak si uvědomíte, že přichází z vašeho nitra, a rozesmějete se.

Kočičí úsměv

Šimpanzí úsměv vypadá skoro jako lidský. Jenže šimpanze asi nemáte doma, kdežto kočku ano, nebo jste ji viděli u příbuzných a přátel. Co myslíte, jak se směje kočka?

Jestli někdo odpověděl, že radostně vrtí ocasem, tak nechová kočku, ale jorkšíra.

Kočička přimhouří oči, což dělají při úsměvu i lidé. Navíc přede, a tím prodlužuje výdech. Dlouhý a úplný výdech prohlubuje uvolnění i u lidí. Až někde uvidíte předoucí kočku, tak se na ni usmějte. Bude to zdvořilé. Oplatíte jí tak její kočičí úsměv.

Co je lepší?

Na jednom videu se tvářím jako myslitel. Postupně se ptám sám sebe: „Co je lepší než smartphony a počítače? Co je lepší než peníze nebo auta? Co je mnohem lepší než sláva?“

Pak se rozzářím a oznámím světu: „Klidná radost!“

Pan Zkoumal: „Podle vás není možné mít zároveň auto a cítit klidnou radost?“

To jistě možné je. Většina dnešních lidí techniku potřebuje. Nastávají ale situace, kdy je třeba se rozhodnout pro to nebo ono. Novější, ale zbytečné smartphony, auta a počítače pohody nepřidají. Klidná radost je lepší.“

Pan Zkoumal: „Pokrok nezastavíte.“

Jednou za letního soumraku jsem se byl projít. Minul jsem lavičku. Seděl na ní chlapec a na klíně měl děvče. Děvče mělo v ruce velký dotykový telefon a cosi s ním kutilo. Ony ty všelijaké technické vymoženosti mohou vést k roztěkanosti.

Jemný úsměv

Staří Indové si velmi cenili jemný úsměv. Považovali ho za známku vznešených mravů. Následující technika pochází z čchi-kungu. Lze si tak zlepšit náladu a lépe si uvědomovat jemné pocity a pohyb energie v těle.

Postup

- Lehce se usmějte lišáckým úsměvem. Oči se při něm trochu přimhouří, ústa jsou zavřená, zuby se nedotýkají, koutky úst jsou lehce vytažené šikmo nahoru.

- Uvědomte si a zapamatujte pocity, které se přitom objevují.

- Pak tyto pocity vyvolejte, aniž by se obličej pohnul.

Můj nejoblíbenější smích

Mohl by to být třeba „Střízlivý smích“. Jak víte, střízlivost znamená také realismus a správné posouzení situace. Střízlivý smích je smích ve správnou dobu a na správném místě.

Řekněme, že se vám bude kamarádka svěřovat, že ji opustil přítel: „Jak mi to mohl udělat, taková podlost, ach!“

Tady bude lepší se nesmát, ale projevit pochopení. Zasmějete se někdy jindy a někde jinde.

Vážení čtenáři, právě jste dočetli ukázku z knihy Úsměvy, zkušenosti, výstřednosti.
Pokud se Vám líbila, celou knihu si můžete zakoupit v našem e-shopu.