Upozornění pro čtenáře a uživatele této knihy
Všechna práva vyhrazena. Žádná část této tištěné či elektronické knihy nesmí být reprodukována a šířena v papírové, elektronické či jiné podobě bez předchozího písemného souhlasu nakladatele. Neoprávněné užití této knihy bude trestně stíháno.

Hana Adamíková, MBA

Staňte se magnetem
Staňte se magnetem na skutečné muže

Vydala Grada Publishing, a.s.
U Průhonu 22, 170 00  Praha 7
tel.: +420 234 264 401
www.grada.cz
jako svou 7559. publikaci

Odpovědná redaktorka Mgr. Barbora Malá
Sazba a grafická úprava Robert Prokopec
Návrh obálky Alžběta Štefková
Počet stran 176
První vydání, Praha 2020
Vytiskly Tiskárny Havlíčkův Brod, a.s

© Grada Publishing, a.s., 2020

ISBN 978-80-271-1510-5 (ePub)
ISBN 978-80-271-1509-9 (pdf)
ISBN 978-80-271-0503-8 (print)

O autorce

Hana Adamíková, MBA

Koučka, mentorka, lektorka a životní průvodkyně (*1983)

Dlouhodobě se věnuje práci se ženami a jejich příběhy. Pět let studovala a pracovala v zahraničí, věnovala se práci s dětmi a dospívajícími. Má za sebou kariéru v médiích a marketingu u mezinárodních firem.

Od roku 2012 se plně věnuje koučinku a osobnímu rozvoji. V letech 2012–2018 působila jako senior koučka ve Škole pro Ženy. Mimo jiné vedla koučinkové programy a workshopy „Ukončete samotu a uvolněte váš vztahový potenciál“ (později „Ukončete samotu a otevřete se novému vztahu“) a přednášela na téma „Umění zdravé sebedůvěry“.

V současné době se věnuje převážně rodině a psaní. Ve zbylém čase pořádá semináře, vytváří online programy, přednáší na konferencích a na sociální síti Facebook vede Poradnu Hany Adamíkové.

K jejím ústředním tématům patří návrat k ženskosti a ženskému principu, zdravá sebedůvěra, vytváření harmonických vztahů a práce s emocemi v náročných životních situacích.

Ráda vaří, zpívá, tančí a peče. Miluje ženské kruhy, rituály a vůni vykuřovadla Palo Santo.

Její životní láskou je manžel Pavel a jejich rodina.

www.hanaadamikova.cz

Věnování

Tato kniha je věnována mojí mamince. Maminko, děkuji Ti, že jsi mě vždycky podporovala. I v tom sebebláznivějším nápadu. Dala jsi mi, co jsi mohla. Moc si toho vážím a jsem nesmírně vděčná, že jsem Tvá dcera. Tato kniha je i Tvá. Je plodem Tvé neutuchající podpory a víry ve mně.

Děkuji Ti z celého srdce.

S láskou a navždy

Tvá Hanka

Poděkování

Děkuji svému muži Pavlovi. Bez něj by tato kniha nevznikla. Psát knihu s ročním dítětem byla obrovská výzva. Díky jeho podpoře a láskyplné péči o našeho syna držíte knihu ve svých rukách.

Velké díky také patří mému tátovi. Byla to jeho skepse, která ve mně vzbudila houževnatost a vytrvalost tuto knihu dokončit a vydat ze sebe své nejlepší možné maximum. Díky, tati. Mám Tě moc ráda.

Srdečně děkuji Škole pro Ženy a její zakladatelce Lence Černé za krásných 6 let společné práce a za poskytnutí lidského a profesního zázemí.

Největší poděkování patří všem ženám za jejich příběhy a vloženou důvěru. Za ty roky jich bylo přes 1000. Nevím, jestli je to málo, nebo moc. Co však vím jistě, je to, že si velice vážím každé z vás.

Ze srdce

Hana Adamíková, roz. Kožiaková

Předmluva

Před více než sedmi lety jsem byla přizvána k rozjíždějícímu se pracovnímu projektu. Na první schůzce v pražské restauraci jsem seděla u stolu hned s několika dalšími ženami, ale jen s jednou jsem cítila spřízněnost hned od začátku. Tehdy to byl počátek naší pracovní spolupráce s Hankou, která se však postupně přetransformovala v hluboké přátelství.

Od našeho společného setkání doposud jsem byla svědkem její hluboké vnitřní transformace. Dobře vím, kolik vnitřní práce a kolik odžitých zkušeností vedlo k tomu, jaká je dnes Hanka osobnost jak v profesním, tak soukromém životě. V knize, kterou právě držíte v ruce, je Hanka bytostně otištěna. Laskavě, avšak nekompromisně v ní předává svou moudrost i osobní poznání. Vždy jsem obdivovala její dary systematičnosti a jasného pojmenování. Právě ty dokázaly z knihy udělat velmi praktickou učebnici pro ženy. Naleznete v ní mimo jiné mnoho užitečných cvičení a meditací. Většinu z nich sama velmi dobře znám a praktikuji je na sobě a zároveň jimi provázím své klienty. Jedno je jisté – ponoříte-li se do těchto cvičení se skutečným zájmem a hlubokou touhou své duše, pak pro vás budou transformační. Přečíst knihu zvládnete jedním dechem. Ale prožít ji a procítit vyžaduje rozhodně delší čas, který můžete uchopit jako dobrodružství za poznáním sebe samé.

Během těch sedmi let přátelství jsem měla možnost vidět Hanku ve všech možných polohách. Jako ženu koučku, lektorku workshopů, školitelku koučů, kolegyni u vedlejšího stolu, jako studentskou absolventku, kamarádku, ženu kněžku, ženu single i ženu v partnerství, ženu zamilovanou, ženu doufající, ženu strádající, ženu bolavou po rozchodu, jako nevěstu, maminku a v poslední etapě především ženu šťastnou a naplněnou. A musím říci jedno. Hanka je pro mě člověk, který umí žít naplno. Dovolí si cítit bolest, a proto umí tak moc milovat. Rozhodně je ženou s velkým Ž, od níž se nepřestávám inspirovat, a doporučuji to i vám!

Nechť se stanete magnetickou pro sebe samu i pro skutečného muže, vám s láskou přeje

Mgr. Kateřina Chytra

Koučka, lektorka a holistická terapeutka. Spolu se svým mužem Radimem pořádají Festival vědomého manželství a vytvořili společný projekt Chytraterapie.cz, poskytující individuální terapie, skupinové relaxační večery či svatební rituály pro vědomé páry.

Úvod

Právě jste otevřela knihu, která vám slibuje, že se po jejím přečtení stanete magnetem na muže. A co víc – na skutečné muže. Možná si říkáte, jestli přečtení jedné knížky stačí na to, aby se ve vašem životě začaly dít změny. Hned v úvodu vám musím říct, že úspěch záleží na vás. Co vám však mohu zaručeně slíbit, je to, že po přečtení knihy budete jiná. Tedy pokud nebudete pouze povrchně číst, ale také cítit, vnímat a uvědomovat si situace, které jsou v knize popsány. Jak si mohu být účinkem tak jistá?

Než jsem knihu začala psát, vyslechla jsem mnoho příběhů žen, které trápila samota. Přály si partnera, a ten pořád nepřicházel. Nevěděly, co dělají špatně a kde je zakopaný pes. Těch příběhů byly stovky. Měly toho mnoho společného: neuzavřené vztahy z minulosti, bolestné rozchody, strach ze zranění, zaplétání se se zadanými muži, přílišná důvěřivost vůči mužům. U některých žen navíc dominovala mužská energie, byly hrubé (aniž si to uvědomovaly), nebo naopak přecitlivělé a až příliš soucitné. Ženy za mnou přicházely ve chvílích, kdy byly buď dlouhodobě samy a žádní muži nepřicházeli, anebo když se motaly v ničivých vztahových modelech, ze kterých se ne a ne dostat. I když byla každá žena jiná, po čase toho začaly mít jejich příběhy mnoho společného. S jejich spoluprací se mi podařilo vyvinout techniky a cvičení, které jim ulevily od bolesti, pomohly k zásadním uvědoměním a dodaly dostatek sil opustit destruktivní vztahy. A také v sobě našly odvahu si počkat na toho pravého. Nechci tvrdit, že byly úspěšné všechny. Co však mohu říct, že mnoho z nich prošlo zásadními životními uvědoměními, našly cestu k sobě. Když pak potkaly muže, uměly se mnohem lépe spojit se svým nitrem a naslouchat svému vnitřnímu hlasu.

Pak je zde můj osobní příběh. Z opuštěné a nešťastné ženy se opět stala milující manželka. Mezi dvěma manželstvími je velmi zásadní cesta sebepoznání, kterou jsem absolvovala. Má cesta od krachu jednoho manželství k začátku druhého trvala přesně šest let. Za tu dobu jsem se naučila pracovat se svými emocemi. Prožitkovými technikami jsem rozpouštěla staré bolesti a blokády, které mi bránily v prožívání naplněného vztahu s vhodným partnerem. Mnoho situací jsem si potřebovala odžít a nešlo je přeskočit. Poslední lekcí mé cesty bylo úplné nalezení sebe samé, naučení se pokoře a důvěře a také odnaučení se lpění na tom, co chci. Chtěním jsem totiž podvědomě vytvářela tlak. Ten ode mě oddaloval vhodné partnery a přibližoval ty, se kterými mi nebylo dobře. Když jsem tlačit přestala, jakoby odnikud se objevil muž, který mě udělal šťastnou. Já budu nesmírně šťastná, když po přečtení knihy také potkáte muže, s nímž budete šťastná.

Celou knihou vás bude provázet příběh Heleny. Je psán podle skutečných událostí, jen jméno ženy bylo změněno. Vše ostatní je pravdivé. Příběh ženy je do knihy zařazen proto, abyste mohla skrze ni najít sebe. S některými částmi budete souznít více, s některými méně. Přesto doporučuji v jednotlivých kapitolách nepřeskakovat. Po každém příběhu totiž následuje odborný výklad toho, co se děje, a praktická cvičení vedoucí ke zpracování daného tématu. I když se vám může zdát, že máte na první pohled téma odžité, z mnohaleté praxe mohu říct, že tomu tak nebývá. Naopak témata, jež se jeví jako zpracovaná, v sobě skrývají blokády na mnohem hlubších úrovních. Těchto blokád si člověk mnohdy není vědom. Neustále se mu opakují nepříjemné situace a on neví proč.

Proto knihu nejen čtěte, ale také ciťte. Otevřete své srdce a vydejte se na cestu hlubokého léčení. Zároveň se také připravte na nastavení zrcadla, které mnohdy nemusí být příjemné. Na druhou stranu, změna přichází jedině skrze uvědomění. Čím více uvědomění budete mít, tím více práce na sobě budete moct udělat. Právě prací na sobě docílíte změny. Je to, jako když stavíte dům: čím pečlivěji ho budete stavět, tím pevnější a stabilnější bude.

Než začnete číst, dovolte mi jedno malé upozornění. Kniha je určena ženám, které hledají spřízněnou duši, s níž si přejí vytvořit harmonický vztah. To znamená, že chtějí vztah založený na porozumění, péči, vzájemném naslouchání a úctě. Proto zde nenajdete metody, jak ulovit milionáře, a ani se nedočtete návody, jak být svůdná a sexy za každých okolností. Jestliže je toto váš záměr, knihu vraťte a vyberte si jinou. Zbytečně byste ztrácela čas a stejně by vás nebavila.

Jste-li připravena, můžeme začít. Přeji vám co nejvíce AHA-momentů a hlubokých prožitků vedoucích ke změnám. Pokud po přečtení knihy najdete toho pravého, pošlete mi svou společnou fotku nebo svatební oznámení.

S láskou a úctou

Vaše Hana Adamíková

I. část
Uzdravení od bolesti

1. kapitola
Propuštění bolestného vztahu

1.1 Z krásné Heleny se stala opuštěná Helena

Je slunný den a Helena se těší, až se s ním zase uvidí. Celý týden byl služebně pryč a ona už se nemůže dočkat jeho objetí. Po práci domů ještě nespěchá. Ví, že jezdí pozdě. Od samého rána jí však dělá společnost krásný pocit. Hluboko v srdci cítí, že on je ten pravý. Právě s ním chce zůstat celý život. Přeje si s ním založit rodinu, vytvořit společný domov, zestárnout spolu. Na ruce se jí blýská zásnubní prsten, který od něj dostala před dvěma lety. Ze začátku si sice nebyla jistá, jestli to tak chce, ale teď už si jistá je. Přeje si spojit svůj život s jeho. Je si plně vědoma svého rozhodnutí. Neměnila by ani na vteřinu. Tak krásně jako dnes se cítila možná na začátku vztahu. Je naplněná, šťastná, radostná. I když je pátek třináctého.

Pomalu se přiblížil večer a ona na něj čeká. Uvařila jídlo, které má rád, a pak se začetla do knihy. Její muž je na cestě z Vídně. Poslední zprávu o něm má za Brnem. Pak usnula a probudila se v půl jedné v noci. On ještě není doma. Hlavou jí proběhne, že se asi někde zdržel, ale po chvíli znejistí. Když jí nebere telefon a ani po hodině se nevrací, v slzách vytočí číslo policie. S roztřeseným hlasem oznamuje, že se její muž nevrátil domů, a ptá se, jestli nedošlo na cestě mezi Brnem a Prahou k dopravní nehodě. Krve by se v ní nedořezal. Má hrůzu z toho, že se s ním něco stalo. Proč by jí jinak nebral telefon? Vždyť byl celou dobu zodpovědný a nic takového by neudělal. Je zoufalá a k smrti vystrašená.

Před půl třetí slyší, že přijelo auto. Pak zachrastí klíče v zámku a je to skutečně on! „Díky bohu,“ spadne jí kámen ze srdce. Jenže něco je jinak. Jeho výraz je strnulý a vůbec to není on. Nejdřív si myslela, že se mu po cestě něco strašného stalo, jenže po chvíli ji vyvedl z omylu. Přišel jí říct, že od ní odchází. Prý chce poprvé v životě udělat něco, co chce sám za sebe. Ne to, co od něj očekávají druzí. Aby toho nebylo málo, řekl jí, že má jinou ženu. Všechno je to teprve v začátcích, vlastně spolu skoro nic neměli. Jen chtěl, aby se to Helena dozvěděla od něj, a ne někoho jiného. Přesně věděla, o koho jde. Byla v takovém šoku, že se nezmohla na jiná slova než: „Prosím tě, pojďme se vyspat a ráno si o tom promluvíme.“ On se otočil na patě a šel spát do obýváku.

Tu noc nezamhouřila oko. Nemohla uvěřit tomu, co se stalo. Byla v šoku a věřila, že ráno se všechno vysvětlí. Když vstala, dala si dlouhou sprchu, hezky se oblékla a nalíčila a odjela na sobotní nákup. Navenek vypadala dokonale, ale uvnitř byla úplně bez sebe. Věděla, že musí dýchat, kdyby se rozplakala, už by to nešlo zastavit. Ani její kamarádky nebraly telefon, takže v pocitech zoufalství zůstala úplně sama. Když přijela domů, připravila oběd. Opravdu nevěřila, že by mohl myslet vážně to, co v noci řekl. Vždyť mají před svatbou!!! Jenže on trval na svém. Nelítostně, tvrdě, chladně. Když odpoledne odjel za ní, nechal na nočním stolku talisman, který mu Helena dala k výročí. Za normálních okolností by jej nedal z ruky. Ale teď zůstal doma.

V tu chvíli se Helena zhroutila. Dlouhé hodiny ležela na chladné podlaze. Plakala, plakala a plakala. Nemohla vstát a cítila takovou bolest na srdci jako nikdy v životě.

Samozřejmě že Helena na té zemi nezemřela. Našla sílu vstát, říct si o pomoc blízkým a začít v rámci možností normálně fungovat. Když se po několika dnech oklepala, uvědomila si, že tuto životní lekci sama nezvládne. Její partner stále trval na svém a vztah z jeho strany považoval za ukončený. Věděla, že má dvě možnosti: buď se celou hroznou událostí nechá strhnout a časem zahořkne, nebo to vše postupně přijme a otevře se novému příběhu. Rozhodla se pro druhou možnost. Nechtěla totiž zůstat doživotně sama. I když jí to v tuto chvíli připadalo tak nereálné. Jenže věděla, že tato událost je příliš velké sousto a sama situaci nezvládne. A tak vyhledala odbornou pomoc a naše cesty se spojily.

1.2 Bez vyléčené bolesti z rozchodu se těžko otevřete novému vztahu

Zní vám tento příběh povědomě? Tato situace je poměrně extrémní, avšak konec dlouhodobého vztahu je častým momentem, se kterým za mnou lidé přicházejí. Najednou přijdou o jistotu zázemí a v jejich životě se otevře prostor, s nímž si nevědí rady. Dostavují se tak pocity vnitřního prázdna a úzkosti, což umí být samo o sobě skličující. Je-li navíc vztah ukončen za dramatických okolností jako ten Helenin, hrozí pak člověku značná emoční jizva. Ta je způsobená nevyventilovanou a nezpracovanou bolestí, spojenou s hněvem, vztekem a zraněným sebevědomím. Pokud se zranění nezahojí dobře, způsobuje pak problémy v pozdějších vztazích.

Stane-li se člověku taková rána několikrát, nahromadí se v něm strach, že vztahy špatně skončí a že jsou bolestivé. Časem pak takto zraněná žena na muže zanevře a ve spokojený vztah nevěří. To je přesně to, čemu se Helena chtěla vyhnout, a proto vyhledala pomoc. Většina lidí se však mylně domnívá, že takto silný zásah vyřeší sami. Málokdy se jim to povede a pak se diví, že se jim ve vztazích nedaří.

Tato kapitola je tedy zaměřena na hluboké léčení bolestných vztahů. V první části se zaměříme na dobu krátce po rozchodu. Druhá část kapitoly je věnována případům, kdy od bolestného rozchodu (či rozchodů) uplynul delší čas a rozchod zanechal na duši znatelnou jizvu.

1.3 Odešel ode mě

Doba do 6 měsíců po rozchodu

Situace, kterou prožíváte, pro vás není jednoduchá. I když se snažíte na sobě nedat nic znát, bolí vás srdce a rozchod vás mrzí. Střídají se emoce smutku, lítosti, ale také zlosti, hněvu a výčitek. Člověk není rád odmítán a opuštění partnerem je jedním z nejtvrdších projevů odmítnutí. Pak je tu prázdno, které zůstalo po milovaném člověku. Ten vám však dal dost jasně najevo, že váš vztah je u konce. Nezbyde vám tedy nic jiného, než se s tímto faktem smířit. Jak to ale udělat, když to tak bolí?

1.3.1 Konec je začátek nového

Váš muž vás opustil, nechal vás samotnou a vy se teď máte radovat ze začátku něčeho nového? Možná si říkáte, jak vám mohu dát tak plochou radu. Navíc pokud jsou ve vztahu děti. Lidé po bolestivém rozchodu ke mně přicházejí poměrně často a nějak začít musíme. Věřte mi, že v této situaci nejste jediná. Také platí, že s přibývajícím věkem snáší ženy rozchody o poznání hůř. Pokud je váš partner skutečně rozhodnutý vztah ukončit, pak vám nezbyde nic jiného, než se se situací smířit. Nezáleží na tom, zda odešel do samoty, nebo k jiné ženě. V tuto chvíli není podstatné, kolik jste spolu byli let a co všechno jste spolu prožili. Váš vztah je minulostí.

Budete se muset naučit žít bez něj. Z počátku je zcela běžné, že jste plná bolesti a cítíte ublížení. Své emoce uvnitř sebe neduste a vyplačte se. Někdo potřebuje k uvolnění emocí klid, někdo naopak společnost blízké osoby. Najděte si tedy bezpečné prostředí, uvolněte se a nechte slzám volný průběh. Mám ověřeno, že v tomto případě mají slzy ozdravný efekt. Pokud dovolíte, aby vaše duše z hloubi plakala, pak tím dáváte najevo, jak moc jste schopna cítit. Jak silnou bolest cítíte, tak silně dokážete milovat. Nejde-li vám plakat, nenuťte se. Cítíte-li ztrátu, pak si dovolte tento pocit procítit. Samotné uvědomění i bez slz je velmi léčivé.

V této fázi rozchodu také pomáhá zásadní uvědomění. Opustil-li vás partner, pak s vámi nechtěl být. Ať už z jakéhokoli důvodu po jakkoli dlouhém vztahu. Ženám, které opustil muž, pokládám tuto otázku:

Skutečně chcete být s někým, kdo nechce být s vámi?

Je rovněž dobré se zamyslet nad tím, zda chcete být s mužem, který od vás odešel ve chvíli, kdy jste ho potřebovala. Například máte malé děti, zdravotní komplikace, nebo se vám v životě zrovna nedaří. Nechci tím říct, že jsou všichni muži nezodpovědní. Je pravda, že mnoho mužů má pádné důvody od svých žen odejít, ale o tom později. Pro teď postačí, když se nebudete stavět do role oběti. Přestaňte tedy vašeho ex partnera vinit za situaci, která se vám děje. Namísto toho vezměte život do vlastních rukou. Je to těžký úkol, ale pro váš další vývoj je nutné se emočně posílit. Nebudete-li dobře posílená, budou vás vztahy s muži emočně vláčet. Nalaďte se tedy na novou životní etapu a přivítejte ji. Mějte alespoň částečně pozitivní přístup a vše půjde mnohem snáz.

1.3.2 Neponižujte se

Odejde-li muž od ženy, zraní tím mnohdy nejen její srdce, ale také její sebevědomí. A to hlavně v případě, že je žena v této oblasti slabá už z minulosti. Ženy, které byly jako malé odmítané, nepociťovaly lásku od rodičů, nebo byly dokonce nechtěné, se daleko hůře smiřují s rozchody. Naproti tomu ženy emočně vyživené (hlavně láskou od otce) se z rozchodu dostávají rychleji. Vědí totiž, že venku jsou jiní muži a svět se netočí kolem toho jednoho. Jsou tedy schopny rozchod zpracovat a po nějaké době navázat nový vztah.

Emočně nevyživené ženy mají mnohdy tendenci vztah za každou cenu obnovit. Zkoušejí více či méně zaručené ženské zbraně od sexy oblečení po předstírání, že je rozchod emočně nezasáhl a že jsou nad věcí. Nezdráhají se partnera okatě svádět, nebo ho bombardovat vyčítavými e-maily, zprávami, nebo ho pronásledovat na sociálních sítích. V krajních případech jsou tyto ženy schopny udělat muži scénu na veřejnosti. Nejlépe ve chvíli, kdy on nic nečeká a nemůže se bránit. Toto jednání však není efektivní a často je okolím a bývalým partnerem považováno za dětinské, směšné a nemístné.

Dobře si tedy rozmyslete, jakým způsobem, jak často a v jakém stavu (alkohol není dobrý rádce) budete bývalého partnera kontaktovat. Nechci tím říct, že máte úplně přestat komunikovat, avšak je velmi snadné se dostat do ponížené role. Nevědomě a skrytě můžete partnerovi začít podlézat a podbízet se. Pro muže je to jasný signál snadné kořisti a ten ho z dlouhodobého hlediska nepřitahuje. Některé muže toto chování odpuzuje. Pro jiné to je znamení k snadnému sexu. Zde je velký kámen úrazu: zatímco vy si myslíte, že se k vám chce vrátit, on si říká, jak je skvělé, že si ulevil a nestálo ho to ani moc námahy. Opravdu si myslíte, že si vás bude muž vážit, když se mu podbízíte?

1.3.3 Poznejte znovu samu sebe a nalaďte se na radost

Období po rozchodu je náročné, zároveň je to ale příležitost k osobnímu růstu. Každá dobře zahojená bolest vás totiž posílí. Ať už byl váš rozchod jakýkoli, snažte se jej nebrat jako životní tragédii. I nepříznivé situace k životu patří a vy se nyní můžete znovu věnovat sobě a po čase se otevřít novému zajímavému příběhu. S tím však nespěchejte a raději si počkejte, až se všechny rány zahojí.

Mezitím rozvíjejte samu sebe. Vraťte se k aktivitám, na něž jste během vztahu přestala mít čas. Vyberte si to, co vás baví a co se chcete naučit. Ať už je to tanec, nový cizí jazyk, nebo například focení. Důležité je, abyste v daných činnostech nacházela radost. Osobně velmi doporučuji právě tanec. Pro ženy je to nejpřirozenější druh pohybu. Také vám pomůže navrátit ztracené sebevědomí a ženskost.

Začněte si rovněž plnit své sny. Chtěla-li jste odcestovat, změnit zaměstnání, barvu vlasů, nebo si dopřát něco pro sebe, udělejte to právě teď. Skutečně uvažujte tak, že můžete být buď zklamaná svým osudem, nebo se otevřít něčemu novému. Jedna má klientka měla krásné přání: „Přeji si partnera a starat se o rodinu. Buď se vrátí můj muž, nebo připouštím i to, že přijde někdo jiný.“ Přání a sny mohou mít tedy nejrůznější podobu. Nemusíte nutně vše změnit od základů. Pusťte do života novou energii a alespoň trochu radosti a uvidíte, co se bude dít.

Praktické cvičení č. 1

Chytání myšlenkových smyček

Pokud se neustále cyklíte v myšlenkových smyčkách, vyzkoušejte následující techniku. Nejdřív si vysvětlíme, co jsou myšlenkové smyčky. Jedná se o vracející se vzpomínky s partnerem. Může k nim dojít v nejrůznějších situacích:

• něco nebo někdo vám připomněl společné chvíle;

• vzpomínky během výročí nebo při návštěvě míst, na něž jste chodívali;

• vůně;

• písně spojené s určitými zážitky a mnoho dalšího.

Tyto vzpomínky pak mají tendenci se rozvířit do obrovských rozměrů. Další vzpomínky vyvolají další a vy se pak i několik dní cyklíte v mraku myšlenek. Jak tento mrak zastavit?

Snažte se myšlenku chytit hned, jak si uvědomíte, že se opět začínáte cyklit. Tedy přijde jedna myšlenka, potom další, další a další, a už máte nad hlavou hutný černý mrak. Hned ve chvíli, kdy si myšlenku uvědomíte, představte si, že je to balonek, který vylétává z vaší hlavy. Nepřemýšlejte nad jeho obsahem, jen ho pomyslně chytněte. Když uvidíte další balonek s myšlenkou, opět ho chytněte. Namísto myšlenek věnujte pozornost tomu, co děláte. Pokud jíte, převeďte svou pozornost k pokrmu, který máte na talíři. Jste-li na procházce, zaměřte se na určitý bod, jenž zaměstná vaši pozornost. Jsou-li myšlenky příliš otravné, řekněte si pak několikrát nahlas, čemu věnujete pozornost.

Například:

„Jím výborný, s láskou připravený oběd.“

„Přede mnou je krásný košatý strom.“

„Slunce mě hřeje do tváře.“

Tato technika je velice účinná. Praktikujte ji tak dlouho, dokud vás budou myšlenkové smyčky obtěžovat.

Techniku můžete podpořit tím, že si před spaním napíšete na papír tři věci, které vám ten den udělaly radost. Nemusí to být nic velkého. Důležité je prožívat pocit radosti. Pak si seznam položte na hrudník a chvilku si tyto tři věci promítejte před očima. Jestliže vám nejde se radovat, pak si pište tři věci, za něž jste ten den vděčná. Pokud vydržíte alespoň měsíc, změnu zaručeně uvidíte.

Budete smířená a otevřená novým začátkům. Nemusí být hned nutně vztahové. Daleko více se spojíte se sebou a sama si rozhodnete, jakým směrem se chcete vydat.

Vypadá to, že zde by pro vás čtení mohlo skončit. Ještě však knihu neodkládejte. Stejně jako Helena se i vy otevíráte novému začátku. Možná jste na startovní čáře k novému vztahu. Jenže kvalitní nový vztah málokdy přichází hned napoprvé. I když i takový případ jsem už viděla. Není to však pravidlo. Začtěte se tedy do scénářů, které mohou na vaší cestě nastat. Ne všechny se vás budou týkat, ale je dobré vědět, jak se v dané situaci chovat. Pokud si potřebujete nějaký příběh prožít, nebraňte se. Zůstaňte však bdělá a mějte oči otevřené. Vášeň a zamilovanost dokážou s naší pozorností pěkně zamávat.

1.4 Bolest skrytá pod povrchem

Některé ženy zažijí nečekaný bolestný rozchod jen jednou. Vezmou jej jako životní lekci, ze které se mají něco naučit, a jdou svým životem dál. Potkávají muže, s nimiž zažívají příběhy na jiná témata, ale scénář bolestného opuštění už se jim nevrátí.

Jenže jsou ženy, které se oklepou z bolestného rozchodu, najdou sebe, potkají muže a ten je pak po čase opět opustí. Tak to jde pořád dokola. Když mi tyto ženy vyprávěly celé nešťastné své příběhy, mnohdy se nezdráhaly pojmenovat svou situaci jako prokletí. Za domnělým prokletím však stojí mnohem jednodušší příčina. Tou je zoufalství, jež tyto ženy podvědomě vyzařují.

Pokud je žena odmítnuta, po první takové zkušenosti dokáže nabrat síly poměrně rychle. Jenže stane-li se jí podobná situace třikrát a více, začne propadat pocitům skepse a pochybnostem o sobě samé. Sebevědomí se začne vytrácet a žena vnitřně chřadne. Když o ni muži po delší době přestanou jevit zájem, pomalu, ale jistě se začne vkrádat pocit beznaděje ústící v zoufalství. Tato žena se začne vzdalovat od sebe a stává se poměrně snadným terčem pro muže lovce, pro které je snadnou kořistí.

Už si začínáte spojovat, proč dochází k cyklení v bolestných vztazích? Je-li žena zraněná a ztratí-li víru v sebe, je vděčná za téměř jakoukoli pozornost. To vycítí muž, který se o vztah nechce až tak snažit. Ženu uloví, nějakou dobu si užívá všeho, co žena nabízí, a pak odchází. Zpravidla je to ve chvíli, kdy žena chce od vztahu něco víc. Nebo muž odejde za jinou, k níž je přitahován zejména její sexuální energií.

Zde je důležité zdůraznit, že chyba není výhradně na straně mužů vstupujících do vztahu se ženou s bolestnými zkušenostmi. Na nás ženách totiž je stanovovat hranice a zvolit si, koho k sobě pustíme. Pokud na vztahy nemáte štěstí a ten pravý pořád nikde, začněte ze všeho nejdříve pracovat sama na sobě. Nejdůležitější je neztrácet víru v sebe, umět se ocenit a starat se o sebe, jak jen nejlépe dovedete. To je základním pilířem ženské síly jako takové. Jak ale tohoto stavu docílit?

1.4.1 Návrat ztraceného sebevědomí

Je-li žena opouštěna, její sebevědomí tím trpí. Ztrácí svou jiskru a sebeuvědomění. V tomto stavu je pak velmi náchylná na další zraňující vztah. Možná se ptáte: „Muži s takovou ženou nemají soucit? Když je zraněná, přece jí nebudou chtít ublížit ještě víc?“ V žádném případě není pravidlem, že by muži chtěli primárně ubližovat ženám. Některé vztahy skutečně začnou na základě soucitu. Tedy potkají se dvě zraněné duše, které si notují, a vztah jim nějakou dobu klape. Jenže po čase si muž uvědomí, že mu ve vztahu chybí radost a vášeň. Žena je totiž natolik zraněná, že muži nedokáže dát jiskru spontánní sexuální energie, která je k živému vztahu mezi mužem a ženou nutná.

Proudící životní síla v ženě je tedy klíčem k její přitažlivosti. Životní síla je v podstatě sexuální energie, která vychází z ženy. Dobře proudící sexuální energie není sex jako takový. Je to charisma, jež ze ženy vyzařuje. Také je to kouzlo, které pochází z ženina nitra a z dobrého pocitu sama ze sebe. Právě z hlubokého dobrého pocitu ze sebe vychází již zmíněná životní energie, která je tím největším magnetem na muže. Pozor: na mnohé muže. Zde přichází úkol ženy si stanovit již zmíněné hranice o tom, koho k sobě pustí. Pojďme se vrátit k sebevědomí.

Praktické cvičení č. 2

Vy a vaše sebevědomí

Jak si stojíte vy? Zkuste si odpovědět na následující otázky:

• Kdybyste měla vyjádřit lásku k sobě na stupnici od 0 do 100, jaké bude vaše číslo?

• Jaká jsou první slova, která si řeknete, když se na sebe ráno podíváte do zrcadla?

• Jak o sobě mluvíte, když se vám něco nepodaří?

• Kolikrát za den se za něco pochválíte?

• Spěcháte?

• Hltáte a v jídle se odbýváte?

• Jak se cítíte (ale upřímně) při pohledu na své tělo?

• Jak často pociťujete radost?

Teď přestaňte ve čtení a v klidu odpovězte na tyto otázky. Buďte autentická, ale zase ne přehnaně kritická. Klidně si na odpovědi nechte nějaký čas. Není cílem odpovědět co nejdříve, ale dojít k hlubokému poznání sebe samé.

Až si odpovíte, možná vám začnou přicházet vzpomínky, které jste zasunula do šuplíku nevědomí. Jakoby odnikud se začnete rozpomínat na situace, které vás mohly zranit. Také si třeba uvědomíte, že od druhých chcete, aby se k vám chovali laskavě, ale vy sama to neumíte. Ať už přijde cokoli, své vzpomínky, pocity, naučené vzorce chování si pečlivě zapisujte. Získáte tak velmi cenné obsahy své mysli, se kterými můžete dále pracovat. Pamatujte si, že pokud sebevědomí nemáte a jste plná bolesti, partner vám ho nedá. Není to v jeho moci. Sebevědomí si musíte umět dodat sama.

Ve chvíli, kdy se vnitřně důkladně prozkoumáte, si odpovězte na tyto otázky (obzvlášť v případě, že je vaše sebeláska méně než 50 bodů):

• Co konkrétně udělám, aby můj vztah k sobě byl lepší?

• Co pro sebe udělám tento měsíc?

• Co udělám tento týden?

• Co udělám dnes?

Otázky jsou sice jednoduché, ale odpovědět na ně bývá těžší. A hlavně dodržet to, co si slíbíte. Zde se odděluje zrno od plevele. Abyste se v životě posouvala dál, je nutné posilovat důslednost a vytrvalost. Takže se znovu podívejte na to, co jste napsala, a vyhodnoťte, zda jste skutečně dlouhodobě schopná dodržet to, co jste si slíbila. Teď si přečtěte své odpovědi ještě jednou. Opravdu to zvládnete?

Tak to dělejte. Zdá se to být jednoduchá rada, ale není to tak. Vydržte rok. Nemusíte si stanovovat příliš vysoké cíle a náročné úkoly. Skutečně klíčová je pozvolná, avšak trvalá změna. Připadá vám vaše snažení jako kapka vody uprostřed moře? Ale vždyť moře se přece skládá z kapek vody.

Velká síla tohoto cvičení spočívá v tom, že vše, co jste si napsala, vychází přímo z vás. Vy sama se tak stáváte vnitřním zdrojem svého sebevědomí, sebeúcty a sebelásky. Možná si řeknete, že toto cvičení ale nezaručuje, že se vám bude celý život jen dařit. Máte pravdu, nezaručuje a ani to není žádoucí. Život sám je totiž plný protikladů: radosti a smutku, bolesti a lásky, zoufalství a víry. Těch protikladů bychom našli mnoho. Jsou důležité proto, že nevíme, jak chutná sladké, pokud jsme nezakusili hořké. Právě v hořkých chvílích se pak namísto dožadování pozornosti od druhých můžete uchýlit sama k sobě. Do svého vnitřního světa, odkud vyvěrá vaše životní energie.

Aby pramen nevyschnul (jak se tomu stává při opakovaných rozchodech), zeptejte se sebe samé na poslední otázku:

Co udržuje můj pramen života živý?

Nechci vám napovídat, ale třeba může být odpovědí, že opustí-li vás někdo, svět se nezboří. (Pozn.: Pokud ve vás tato věta vzbuzuje averzi, knihu neodkládejte. V dalších kapitolách budeme podrobně zkoumat hluboké příčiny toho, proč muži do vašeho života nepřicházejí. V této fázi potřebujeme stabilizovat váš vztah k sobě.)

1.4.2 Rozpuštění emočních bloků z nevydařených vztahů

Vkrádají se vám do hlavy otázky typu: „Proč zrovna já?“, „Co dělám špatně, že nemám štěstí v lásce?“, „Je vůbec možné mít v dnešní době spokojený vztah?“

Znějí vám tyto otázky povědomě? Pokud je třeba zpracovat si téma bolesti způsobené tím, že jste opuštěná. Není totiž náhoda, že se vám tato situace do života vrací. Zeptejte se tedy sama sebe: „Co je ve vás, že jste byla opuštěná?“ Příčinu nemusíte hledat jen v posledním vztahu.

V praxi vidím, že ženy byly v minulosti zraněné a toto nevyřešené zranění si pak s sebou nesou dále životem. Jak bylo již řečeno, nemusí se jednat o poslední vztah. Příčinou naopak bývají nenaplněné první lásky, nebo dokonce nepřijetí od otce ve věku dospívání. Variant je skutečně mnoho.

Týká-li se vás téma bolesti z nenaplněných vztahů a dokola se opakujících scénářů, kdy jste opouštěna, je na čase tento destruktivní model zrušit. Jak? V první řadě si sepište všechny emoce, které pociťujete při pomyšlení na své vztahy. Můžete psát jen o jednom vztahu, který byl pro vás zásadní a jehož konec vás poznamenal. Buďte ve výčtu svých pocitů co nejkonkrétnější. Opět nespěchejte a dejte si čas na zkoumání své vnitřní krajiny. Není důležité mít splněno co nejdříve, ale být důkladná a důsledná.

Máte hotovo? Přistoupíme společně k dalšímu praktickému cvičení.

Praktické cvičení č. 3

Rozpuštění bolestných emocí

Vyberte si emoci ze svého seznamu, která je pro vás nejvíc živá či palčivá. Když na emoci pomyslíte, bude vám připadat, že je ze seznamu nejintenzivnější a bude vás to k ní nejvíc táhnout. Takové emoci se říká kořenová. Aby neřídila vaše podvědomí, ukážu vám cvičení, které je velmi účinné a vy v něm můžete pak pokračovat dále i s jinými emocemi ze svého seznamu. Postupujte podle pokynů níže. Doporučuji vám si cvičení nahrát a mít jej jako formu meditace. K nahrávce se můžete kdykoli vrátit a cvičení provádět podle potřeb. Cvičení nedoporučuji provádět bezprostředně před usnutím. Ideální je odpoledne nebo večer před večerní očistou.

Najděte si tiché klidné místo, kde vás nikdo nebude rušit. Sedněte či lehněte si tak, aby vaše páteř byla narovnaná. Zavřete si oči a začněte volně dýchat. Věnujte si zhruba 10 nádechů a výdechů, které jsou důkladné, avšak ne urputné.

Nyní si před očima vizualizujte emoci, s níž se chcete dnes spojit. Prociťte ji, abyste s ní byla v kontaktu. Až budete připravená pokračovat, posuneme se ve cvičení dále.

Teď, když jste s emocí plně spojená, odpovězte si na otázku, při jaké konkrétní situaci jste se takto cítila.

Vybavte si nejranější vzpomínku, kdy jste tuto emoci zažívala.

Dejte si dostatek času, aby mohl přijít ten správný obraz. Nejranější vzpomínka je sice ideálně z dětství, avšak vidíte-li něco jiného, pracujte s tím, co máte.

Pokud vidíte obraz, ať už z dětství nebo z pozdější doby, jste na dobré cestě rozpustit emoční blok, který ve vás touto zkušeností vznikl. Zkuste se teď spojit se svým tělem.

Kde ve vašem těle se emoce zapsala? Je to tam, kde teď cítíte tlak, píchání, možná bolest.

Co se na daném místě nachází? Nemám teď na mysli orgán, ale něco abstraktnějšího. Zkuste se podívat do svého těla vnitřním zrakem a dát podobu místu, které se nyní ozývá. Jaká je v daném místě barva? Nachází se tam nějaký předmět? Má ta věc nějakou vůní či pach? Jaká je konzistence toho všeho?

Až budete mít místo popsáno (stačí v duchu), přiložte si na něj ruce. Začněte volně dýchat. Představujte si, jak s každým nádechem do vámi lokalizovaného místa proudí světlo z vašich rukou a s každým výdechem z vás odchází veškeré napětí či nepotřebný přetlak.

Cvičte tak dlouho, dokud se tlak neuvolní.

Poté doporučuji dobře vyvětrat místnost, v níž jste cvičení prováděla. Použijte také citrónovou esenci (ať už ve formě éterického oleje nebo rozprašovače). Citrón totiž příznivě působí na psychiku a vyrovnávání se s psychickou zátěží. Byl-li váš zážitek obzvlášť silný, dopřejte si solnou očistnou koupel. Do vany nasypete půl kila hrubozrnné mořské soli a dáte si 20minutovou lázeň. Můžete přidat i několik kapek levandule pro zklidnění mysli.

Někdy se stane, že když si zpracujete nejintenzivnější emoci, ostatní zeslábnou a vám se jimi již nechce zabývat. Je to poměrně běžný jev, který je reakcí na zpracování si klíčového tématu. Rovněž se také může stát opak – tedy že vám nepůjde s nejintenzivnější emocí hned pracovat nebo že se vám nebude dařit při cvičení jít do hloubky. To znamená, že na tak silné téma ještě nejste připravená. Začněte tedy pozvolna a cvičení po několik dní za sebou opakujte, dokud emoce neodezní nebo se jinak nerozpustí. Postupujte pomalu a s rozvahou. Respektujte, že se uvolní vždy tolik, kolik je člověk v danou chvíli schopen unést.

Vážení čtenáři, právě jste dočetli ukázku z knihy Staňte se magnetem na skutečné muže.
Pokud se Vám líbila, celou knihu si můžete zakoupit v našem e-shopu.