DigiDetox

Jak na digitální minimalismus

Vyšlo také v tištěné verzi

Vyrobeno pro společnost Palmknihy - eReading

Matěj Krejčí

DigiDetox – e-kniha

Copyright © Pointa, 2019

Všechna práva vyhrazena.

Žádná část této publikace nesmí být rozšiřována

bez písemného souhlasu majitelů práv.

copyright © Matěj Krejčí, 2019
ilustrace © Žaneta Stýblová, 2019
obálka © Patrik Madaras, Tereza Mikotová, 2019

ISBN 978-80-883-3542-9 tištěná verze

ISBN 978-80-883-3543-6 ePub

ISBN 978-80-765-0000-6 Mobi

ISBN 978-80-765-0001-3 PDF

Zde si knihu podepište, protože autorem příběhu, který otvíráte, jste vy:

„Nevíme, kde se berou naše nápady. Na druhé straně víme jistě, že nepřicházejí z počítače.“

— John Cleese
britský herec

O autorovi

Matěj Krejčí pomáhá pochopit chování spojené s digitálním světem. Směřuje k digitálnímu minimalismu, který pomocí jednoduchých pravidel a nástrojů aplikuje do života. Matěj se aktivně věnuje terapiím zaměřeným na řešení, psychologii, behaviorální ekonomii a neurovědám. Znalosti z vědeckých výzkumů aplikuje do života jednotlivců a firem. Pomáhá tak lidem pochopit principy motivace, spokojenosti a digitální psychologie. Byl součástí projektů jako Konec prokrastinace, DobroKáva a Inspirativní rána Brno. DigiDetox je pro ty, kteří chtějí, aby technologie byly opět dobrým sluhou, nikoliv špatným pánem.

1. Pár slov na úvod

Vítám vás u knihy, která by měla posloužit jako manuál k pochopení a správnému používání digitálních technologií. V knize je spojena moje praxe s vědeckými studiemi, jež nabízí poznatky o nás samých. Knihu bych rád nabídl i vám a jsem vděčný, že díky několika desítkám lidí se ji podařilo stvořit a vy ji v tuto chvíli můžete držet v ruce.

Pociťujete někdy dlouhodobější nespokojenost, nespavost a větší výkyvy nálad? Pokud ano, jste na tom podobně jako já v době, kdy jsem si uvědomil svůj problém. Měl jsem pocit, že mě něco brzdí v mém osobním i pracovním rozvoji. Kde ale začít, když všechno je tak, jak má, jen z toho nepociťuji radost? Protože pracuji jako terapeut zaměřený na řešení a zabývám se osobním rozvojem, musel jsem začít u sebe. Začal jsem si všímat, kdy se cítím nejvíce smutný, kde tyto pocity zažívám a co mi tyto pocity spouští. Jakmile jsem si vše analyzoval, většina odpovědí měla stejného jmenovatele: mobilní telefon. Vskutku zajímavé zjištění, protože do té doby to byl můj nejlepší pomocník pro komunikaci s přáteli a získávání informací. Experiment k nalezení spokojenosti a efektivity začal.

Neustále jsem si pokládal otázku, zda je opravdu možné, aby moje stavy způsoboval telefon? Vždyť je to jen nástroj. Avšak po čase zkoumání jsem zjistil, že jsem zcela propadl jeho kouzlu. Všímal jsem si podobného chování i ve svém okolí: mobil v ruce na zastávce, v MHD, na letišti, s přáteli v hospodě. Existuje nějaký prostor, kde by člověk neměl po ruce mobil? Rozhodl jsem se to v rámci své praxe daleko více zkoumat a hledat řešení. Tato kniha je tedy určena každému, kdo chce mít mobil pod kontrolou.

„Tajemství nespočívá v cestování na nová místa, ale v tom, že se díváme novýma očima.“

— Proust
francouzský romanopisec

Kniha není napsána jako manifest za zahození nebo zlomení telefonu a notebooku. Nechci, abychom se vraceli na stromy či do jeskyní. Tato kniha má pomoci pochopit vliv technologií a virtuální reality a vysvětlit, jak lze digitální minimalismus aplikovat v každodenním životě. Technologie mají moc změnit svět; za pokrok ve zdravotnictví, průmyslu, dopravě, komunikaci či řešení globálních krizí vděčíme právě jim. Je jen na nás, jestli další změny budou směřovat k lepšímu, či horšímu.

Jeden účastník DigiDetox workshopu prohlásil: „Změnil jsem melodii svého budíku na písničku Baby od Justina Biebera. Teď vstávám 5 minut před budíkem, abych to nemusel poslouchat.“ Technologie jsou geniálním nástrojem, ale také zlým pánem. Horník netahá krumpáč s sebou do hospody nebo ložnice. Umí svůj nástroj opustit a odpočinout si od něj. Proto tuto knihu berte jako manifest za správné chápání a využívání technologií, které mění naše vnímání, pozornost, spokojenost, vztahy a další části života. Jak již bylo zmíněno, to, jestli je změní k dobrému, či špatnému, je jen na nás.

„Jednou vypuštěného džina do lahve už nikdo nikdy nevrátí.“

Dokážete si představit alkoholika a jeho běžný den? Co dělá těsně po probuzení nebo během snídaně? Jak vypadá jeho pracovní nasazení? Co dělá, když jde s někým na večeři? Co provádí, když jeho společník během večeře odejde na WC? Jaké jsou jeho momenty těsně před spaním? Co když nemůže spát?

Teď jste se zamysleli nad tím, jak vypadá alkoholik, ale co se děje, když je člověk závislý na internetu nebo na svém mobilu? Jak se chová? Přijde vám to dost podobné? Jak jste na tom vy – stává se vám, že:

- Se cítíte nervózní, když u sebe nemáte telefon?

- Jste během týdne ani jednou úmyslně nevypnuli telefon?

- Potřebujete mít mobil blízko postele?

- Potřebujete s mobilem chodit i na záchod?

Pokud jste odpověděli „ano“ na většinu otázek, možná trpíte takzvanou nomofobií, tedy úzkostí z odloučení od mobilního telefonu, respektive z nemožnosti používat ho.(1)

Podívejte se na tyto dva obrázky, jaký je mezi nimi rozdíl?

Rozdíl tkví v tom, že noviny mají poslední stránku, kdežto mobil ne. Neexistují lidé, kteří došli na konec Instagramu nebo Facebooku. Navíc u novin musel někdo hlídat zdroje a kvalitu textu, oproti tomu na mobilu jsme každý sám svým editorem, což může být problém.

Na čem vydělávají společnosti jako Google, Facebook a Instagram? Myslíte si, že pracují zadarmo? Co od nás získávají, že jim to vytváří zisky? Pokud vás napadla pozornost, tak máte pravdu. Nejvzácnější komoditou dnešní doby je pozornost a soustředěnost. Zajímali jste se někdy o to, proč se vám zobrazuje v reklamách zrovna jeden určitý produkt? Proč jsou některé reklamy zaměřené na produkty, které jste viděli před malou chvilkou? Čtěte dál, ať spolu můžeme probrat vše, co souvisí s problémy dnešní digitální doby, a najít řešení.

„Člověk nesmí naříkat na svou dobu, z toho nic nevzejde. Doba je zlá, nuže tu jsi, abys ji udělal lepší.“

— Thomas Carlyle
skotský spisovatel

2. Přes rentgenové záření k digitálnímu minimalismu

Internet si v podstatě nastavujeme svým vlastním chováním, protože věci, které na něm děláme či tvoříme, se následně odráží v tom, co se nám zobrazuje. Úkol zní jasně: udržet naši pozornost co nejdéle tak, abychom nabyli dojmu, že daný výrobek, službu nebo informaci opravdu potřebujeme.

Miluji historii, a proto se z ní snažím co nejvíce poučit. Když jsem hledal, zda se již kdysi něco podobného internetu objevilo, zjistil jsem, že obdobným vynálezem bylo rentgenové záření. Byl to velký hit a stal se z něj fotokoutek tehdejší doby, lidé se rentgenovali a ukazovali si svoje kosti. Protože průmysl nikdy nespí a vždy hledá možnosti, jak vydělat, obuvníci začali prozařovat nohy pomocí rentgenového přístroje zvaného pedoskop (2), který vznikl kolem roku 1920.

Pedoskopy byly používány na podporu prodeje, zejména pokud šlo o nákup bot pro děti a mladistvé. Obchodníci zaručovali, že díky tomuto přístroji budou boty vyrobené na míru, a tak zajistí delší životnost boty; zákazník se dokonce mohl podívat, zda je jeho stávající obuv vhodná. Postupem času, konkrétně kolem roku 1950, bylo zjištěno, že nadměrné rentgenové záření může způsobovat zdravotní rizika, a tak se tento výrobek stáhl z prodeje, v Německu v roce 1973 a ve Švýcarsku dokonce až v roce 1989. (2)

Zakázalo se však rentgenové záření? Ne, pouze se poupravilo chování, které bylo s tímto vynálezem spojeno. Rentgen nám pomáhá najít řešení zdravotních problémů, ale musíme být opatrní. Podobně vnímám internet a různá zařízení; musíme se naučit s nimi správně a efektivně zacházet.

Lidský druh je už od pradávna motivován strachem a touhou. Všechna lidská pozornost se točila kolem otázky, jak si obstarat potravu a přežít. Poté jsme pomocí revolučních vynálezů dokázali vyrobit tolik jídla, že už jednotlivec ani nedokázal takové množství spotřebovat. V tu chvíli jsme se již hladem nemuseli zabývat a naše pozornost se zaměřila spíše na to, kdo bude obsluhovat průmyslové stroje. Primární strach se změnil ve frustraci nedostatkem kvalitních pracovníků. Po čase se ale zlepšilo zaškolování i nabírání nových zaměstnanců a najednou i tato obava zmizela. Naše pozornost se zaměřila na vzdělání a moudrost, protože nás zajímalo, kam vložíme peníze, aby nám vydělávaly, a například co budeme jíst, abychom byli zdraví. Začali jsme si pokládat více otázek a hledat odpovědi. Proto jsme se přesunuli k touze po vzdělání a informacích. S Googlem a Wikipedií strach z neznalosti zmizel, protože si dnes můžeme jakoukoliv informaci dohledat během pár sekund. Spíše hrozí, že budeme čerpat informace z nekvalitního zdroje, anebo že kvůli internetu přijdeme o svoji pozornost či soustředění. Najednou nevíme, čemu pozornost věnovat a co ignorovat. Proto se v dnešní době nejvíce zaměřujeme na rozvoj svého kritického myšlení a toužíme po sebepoznání.

Jakou roli hrají naše reálné sociální vazby?

Nicolas Christakis (3) zjišťoval, jak naše chování a rozhodování ovlivňuje lidi kolem nás. Víte, že jste údajně výsledkem pěti svých nejbližších přátel? Výzkumy, které Christakis vedl, poodhalily, jaký vliv máme my na ostatní a jaký oni na nás. Bylo zkoumáno mnoho veličin, například kouření, spokojenost, i obezita. Představte si, že se rozhodnete, že budete obézní. Je to vaše svobodné rozhodnutí, které ovlivní nejenom vás, ale i vaše nejbližší okolí, a to až na 45 % (takzvaný Stupeň 1), což znamená, že pokud by se lidé kolem vás rozhodovali, zda být obézní, či ne, vaše předešlé rozhodnutí na ně bude mít vliv. Výzkum pokračoval a zjistilo se, že vaše rozhodnutí ovlivňuje i přátele vašich přátel (takzvaný Stupeň 2) a to až na 25 %, což už je docela velká řádka lidí. Konečným zjištěním však bylo, že vlastním chováním, rozhodováním a přemýšlením ovlivňujete nejenom sebe, nejbližší okolí a přátele vašich nejbližších, ale že ve výsledku máte vliv i na ty, kteří jsou v okruhu přátel vašich přátel (Stupeň 3), tedy osoby, které často ani neznáte.

Zkuste si představit, že jste na dovolené a chtěli byste si opravdu pochutnat na večeři s vaší rodinou. Půjdete do prázdné restaurace? Možná ano, pokud jste ještě nikdy nezažili střevní potíže, ale ve většině případů raději půjdete tam, kde někdo sedí. Naše chování ovlivňuje druhé a chování druhých ovlivňuje nás. Když jste s přáteli v hospodě, stačí, aby jeden člověk vytáhl telefon: co se stane s ostatními?

„Dobrý příklad není jednou z možností, jak ovlivnit jiné lidi. Je to jediná možnost.“

— Albert Schweitzer
držitel Nobelovy ceny za mír

Jak tedy něco změnit?

Problém spočívá v tom, že náš vztah s přístroji je stále ve fázi líbánek, kdy se jeden druhého prostě nemůžeme nabažit – ještě jsme se nedostali do fáze, kdy nám nevadí strávit pár hodin od sebe a jezdit odděleně na dovolenou. Nové technologie nenahradily starší formy komunikace; doplňují je. Ale vše má své meze.

Zajímavé je sledovat používání výrobků lidmi, kteří stojí za jejich vznikem. Myslíte si, že Mark Zuckerberg je nejoblíbenější postavou na Facebooku nebo nejaktivnější uživatel Instagramu? Zakladatelé se nejspíše řídí heslem drogových dealerů: „Nikdy se nesjížděj vlastním zbožím.“

Digitální minimalismus

V průběhu dějin přistupovali kvalifikovaní pracovníci k novým nástrojům s dávkou skepticismu. Zaměřovali se na přímo měřitelné náklady a přínosy daného stroje. Nástroj byl prostředkem pro dosahování vyšších cílů jejich řemesla. Čas, reklama a touha však mnohé v průběhu několika let změnily.

Podle Deborah Johnson by se například každá nová technologie měla hodnotit podle čtyř hledisek:

1. Hledisko původu (proč taková technologie vůbec vznikla?)

2. Hledisko symbolických významů (jaké atributy se k technologii vážou?)

3. Hledisko podpory skupin (komu daná technologie pomáhá?)

4. Hledisko vlastností a dopadů (o co přicházíme kvůli technologiím?)

Vytvořte si výběrové řízení na aplikaci – co musí splňovat a v čem vám má pomáhat?

Méně znamená v našem vztahu s digitálními nástroji více. Cal Newport, autor knihy Digitální minimalismus, tento směr definuje jako zodpovědný přístup k technologiím a jejich zapojení do našich běžných životů bez ohrožení spánku, spokojenosti, vztahů, pozornosti a trpělivosti. Soustředíme se na malý počet vysoce hodnotných aktivit. (4) Jedná se tedy o hledání cesty, která se soustředí na malý počet věcí, jež ale přinášejí největší užitek a hodnotu.

Principy digitálního minimalismu

- Nepořádek je drahý
Neměli byste vlastnit mnoho zařízení a aplikací, protože právě ty podkopávají potenciál a podporují izolovanost.

- Optimalizování je důležité
Musíte učinit rozhodnutí, které technologie a aplikace využívat, aby co nejlépe podpořily váš potenciál.

- Uvědomělé používání aplikací
Všímejte si, jak vás aplikace nebo nová technologie ovlivňuje.

- Definujte si svá technologická pravidla
Rozhodněte se, co a kde chcete používat. Opusťte on-line přátele, s kterými nepotřebujete být v kontaktu. Specifikujte si, kdy a jak budete kterou technologii používat.

- Dejte si pauzu

- Přehodnoťte technologii
Začněte s prázdným listem a vnímejte technologie jako nástroj, který pro vás má mít nějaký cenný osobní přínos.

„Díky moderním technologiím jsme dnes mnohem více propojeni než dříve. Nikdy jsme si však zároveň nebyli tak vzdálení.“

Nestačí principy pouze znát. Musíte je opravdu používat, aby vám přinesly prospěch.

Představte si sebe za měsíc:

1. Jaký byste chtěli mít vztah s telefonem?

2. Co byste chtěli mít hotové nebo rozjednané díky času navíc?

3. Jak byste někomu popsali svoji změnu?

4. Co budete na mobilu dělat?

Napište dopis nebo e-mail svému budoucímu já. Popište, jak vypadá váš úspěch, a poblahopřejte si, že jste to zvládli.

„Nejlepší věcí, která se může přihodit lidské bytosti, je narazit na problém, zamilovat si jej a trávit život pokusy o jeho vyřešení, dokud nenarazí na jiný problém, který si zamiluje ještě více.“

— Sir Karl Popper
rakousko-britský filozof

3. Co si potřebujeme uvědomit, než začneme

Přesouváme se od kultury, která techniku používá, ke kultuře, která se jí dala zcela pohltit. Jak přetavit závislost na moderních technologiích tak, aby pracovaly pro nás, nikoliv proti nám? Jde o to být přítomen v daném okamžiku, a ne ve virtuální realitě. Je však dobré směřovat k umírněnosti, není nutné všechna zařízení eliminovat. Technika by měla osvobozovat, ne nás zaplavovat.

Začali jsme žít tak civilizovaně, že nás nebudí slunce, nýbrž budík. V koupelně se umyjeme teplou vodou a k snídani si dáváme potravu, jež byla vyprodukována někde daleko od nás a dopřát si ji můžeme v příjemně klimatizované místnosti. Pravidelně se zamýšlíme nad tím, co jíme a pijeme, ale velmi zřídka se zabýváme otázkou, jak na nás působí nepřetržité ponoření do světa techniky.

Přitom mobilní telefony jsou spojeny s:

- depresí,

- úzkostí,

- nízkou sebedůvěrou,

- nezdravými životními praktikami,

- nepravidelným stravováním,

- sexuální promiskuitou,

- špatnou spánkovou hygienou,

- užíváním alkoholu, nikotinu a ilegálních drog,

- horší tělesnou zdatností. (5)

5G – Azbest dnešní doby

Rád bych v této kapitole ještě věnoval pár vět novince, která se chystá, a tou je 5G síť. Je potřeba se zamyslet, zda nám přítomnost sítí škodí, prospívá, nebo nedělá vůbec nic. V dnešní době lidé chtějí čím dál rychlejší internet, propojenější služby a luxus v podobě milisekundového načítání. Zapomínají na to, že signál, který jde do jejich zařízení, přichází zpravidla z vesmíru, tedy z družic, kterých neustále přibývá. V budoucnu budete možná muset při ukazování hvězd svým dětem nebo vnoučatům umět rozeznat, co je hvězda a co satelit.

Proto jsem poprosil Richarda Pochylého a Alexandra Ždímala, kteří se problematice intenzivně věnují, zda by se se mnou podělili o pár vět:

Co je 5G a internet věcí

Kvůli přenosu enormního objemu dat, která jsou nezbytná pro vysokorychlostní internet, bude nutno v 5G síti využívat milimetrové vlny, jež ovšem velmi špatně prostupují přes pevné materiály.

Tento fakt si vyžádá instalaci pozemních stanic každých 100 metrů ve všech zastavěných oblastech na světě. Na rozdíl od předchozích bezdrátových technologií, kdy jedna anténa obstarala pokrytí rozsáhlé oblasti, 5G stanice a 5G zařízení budou mít mnohočetné vysílače, pracující ve fázovém poli. Navíc se tato síť napojí na síť družic, která má do roku 2027 obsahovat až 20 tisíc družic schopných z oběžné dráhy pokrýt každou část země 24 hodin denně, 7 dní v týdnu.

Jejich přesně řízené a cílené paprsky budou pracovat ve vzájemném souladu. Každý mobilní 5G telefon či chytrý přístroj bude obsahovat desítky menších antén, které budou ve společné shodě vysílat paprsek přesně namířený k nejbližší věži 5G signálu. Americká federální komise pro komunikaci (FCC) přijala zákon, který povoluje efektivní výkon těchto paprsků v hladině až 20 wattů.

Jde o hodnotu desetkrát vyšší, než je v současné době u mobilních telefonů povoleno. Každá pozemní 5G stanice bude obsahovat stovky až tisíce antén, které budou vysílat přesně cílené paprsky v dané obslužné oblasti, a to zároveň pro mobilní telefony i uživatelská zařízení. Pro tuto technologii „multiple input – multiple output“ (více vstupů a více výstupů) se používá zkratka MIMO. Zákon FCC dovoluje u pozemních 5G stanic pracovat s hodnotami až 30 000 wattů pro 100 MHz spektra, což je desetkrát až stokrát více, než jsou povolené hodnoty pro současné pozemní stanice.

Díky nové technologii se každý přístroj (chytrá pračka, lednička, dětská chůvička a podobně) stane součástí sítě a může se přes něj šířit paprsek ke zcela jinému uživateli.

Bezpečnostní limity a zdravotní rizika

Je potřeba si uvědomit, že lidstvo nikdy netestovalo důsledky takového mikrovlnného záření v rozsahu plánované sítě 5G. Stávající limity ICNIRP (komise pro ochranu před neionizujícím zářením) vznikly v době před 20 lety a samotné hodnoty měly sloužit pouze k ochraně techniky, a nikoliv lidí či živých organismů. V současné době tedy neexistuje žádný dlouhodobý výzkum a stávající testování se provádí pouze v rámci takzvaného záhřevného efektu, který však již dávno neodpovídá stávajícímu nárůstu záření, dlouhodobé expozice lidí a veškerého života.

5G je bezesporu největší „experiment“ v historii lidstva

Jak uvádějí mnozí vědci a nezávislí odborníci, například Markov a Grigoriev, „dnešní normy si neuvědomují opravdové znečištění prostředí neionizujícím zářením.“ Je dokázáno, že mnoho různých druhů akutních i chronických nemocí je způsobeno nevýhřevným účinkem a z úrovně záření o několik stupňů nižší, než by odpovídalo mezinárodním bezpečnostním předpisům. Biologické účinky se objevují dokonce na úrovních záření blízko nulové hladině.

Pro správnou ochranu před nevýhřevným účinkem je třeba brát v potaz i délku vystavení. Mnoha simultánním paprskům 5G záření bude vystaven každý, a to neustále ve dne i v noci. Je třeba nových bezpečnostních standardů založených nejen na měření aktuální síly záření, ale zejména na kumulativním efektu vystavení, šířce vysílacího pásma, modulaci, tvaru vln, šířce pulzu a na dalších biologicky významných parametrech.

Vysílače musí být umístěny na specifických, veřejně vyznačených místech. Pro ochranu lidí musí být antény umístěny daleko od lidských příbytků, pracovišť, chodníků a cest. Pro ochranu rostlin a zvěře nesmí být antény poblíž přirozených útočišť v divočině, v odlehlých místech na Zemi by měly být striktně minimalizovány. A aby se nám podařilo ochránit veškerý život, komerční komunikační satelity musí být omezeny v počtu a zakázány na nízké i střední orbitě. Fázová pole nemohou být povolena na Zemi ani ve vesmíru.

Veškerý život tak bude vystaven 24 hodin denně a každou vteřinu nepřirozenému záření. WHO v roce 2015 označila vysokofrekvenční záření (mobilní sítě, Wi-Fi a podobně) jako karcinogen, který může být příčinou rakoviny. Nejčastější příčinou úmrtí dětí do 18 let je rakovina mozku (v rámci nádorových onemocnění).

Dopad tohoto záření na hmyz je již dnes zcela katastrofální. Zejména včely nemají možnost 5G záření přežít; stávající mobilní sítě, užívání pesticidů a hnojiv vyhubily od roku 2007 do roku 2016 velkou část včelstev.

Dopad 5G na lidský organismus

Vysokofrekvenční mikrovlnné záření ovlivňuje zdraví člověka především oslabením imunitního systému (vysokofrekvenční záření je příčinou značného omezení tvorby melatoninu). U každého člověka se tak důsledky záření mohou projevit zcela odlišně. Nejčastější průvodní příznaky jsou migrény, deprese, trávící problémy, ztráta koncentrace a rovnováhy, výpadky krátkodobé paměti, rozmlžené vidění, pískání v uších, kožní problémy a podobně. Častý je také únavový syndrom a celkové zhoršení regenerace organismu.

V pokročilém stádiu může docházet k závažnějším onemocněním jako jsou chronické záněty, neplodnost (některé státy USA zakázaly nosit mobil v kapse), každodenní reflux, mdloby, choroby a selhání srdce, mozkové příhody a v nejtěžších případech rakovina.

Konkrétní ochrana

Při dnešním zasažení prostředí je velmi těžké nalézt přirozené prostředí pro harmonický život a možnost vlastní regenerace.

Mnohé však můžeme alespoň vylepšit – nejdůležitější je pro člověka regenerace v době spánku. Vysokofrekvenční záření vnímá naše tělo podobně jako světlo, a tak ve spánku nedochází ke vzniku melatoninu, který je důležitý pro regeneraci organismu. Je tedy nezbytné ve svém okolí v době spánku zcela vypnout Wi-Fi, mobilní přístroje a veškeré další zdroje vysokofrekvenčního záření.

Velmi dobrým způsobem je také „uzemňování“. Stejně jako elektrické rozvody v našich domech a bytech jsou uzemněné (kvůli zkratu systému), můžeme možný „zkrat“ způsobený přebitím organismu elektromagnetickým polem z vysokofrekvenčního záření prostě a jednoduše vybít bosýma nohama v kontaktu se zemí.

Také je možné odclonit velkou část záření pomocí speciálních nátěrů, folií a stínících přípravků (záclony, baldachýny, folie na sklo). Ty můžeme aplikovat jak v interiéru, tak v exteriéru. V místnosti takto ošetřené tak vznikne Faradayova klec, která do velké míry odcloní negativní záření.

V dnešní době se také prodávají různé „harmonizátory“ jako Somavedic, BionicBand nebo Baroqual. Jejich účinnost je poměrná, a to v přímé závislosti na míře a intenzitě negativního záření.

Index virtuální hmotnosti (VWI)

Používání mobilů je často doprovázeno nemocemi z blahobytu, například nadváhou, problémy se srdcem a cévami, cukrovkou a vysokým krevním tlakem. Technika nám napomáhá zůstat ve styku se světem, ale zároveň nás dohání k šílenství, jelikož si bere spoustu našeho času a okrádá nás o pozornost. Začínáme trpět takzvanou e-obezitou – rostoucí chutí na moderní přístroje, pomocí které z nás internet dělá líné a neaktivní bytosti. (6)

Nejčastějším určením obezity je index tělesné hmotnosti (BMI). Ale co všechny ty aplikace, weby a služby – jak zatěžují vaši mysl? Svůj index virtuální hmotnosti (VWI) můžete zjistit pomocí následujícího bodového systému:

- za každý mobilní telefon, který vlastníte, si dejte 3 body,

- za každou sociální síť, kterou používáte, si dejte 4 body,

- za každý notebook si dejte 1 bod,

- za každý tablet si dejte 2 body,

- za každou čtečku si dejte 1 bod,

- za každý e-mailový účet, který používáte, si dejte 2 body,

- za každou službu umožňující posílání zpráv si dejte 5 bodů,

- za každý účet k RPG hrám, tedy hrám, kde zastáváte roli fiktivní postavy, si dejte 5 bodů,

- za každý pevný počítač, který vlastníte, si dejte 1 bod,

- za každý fotoaparát, který vlastníte, si dejte 1 bod,

- za každé zařízení, které zde není uvedeno, ale potřebuje připojení k elektřině a slouží k pasivní zábavě, si dejte 1 bod,

- za každý blog, který píšete nebo komentujete, si dejte 2 body.

Nyní vše sečtěte a zde máte výsledek

Řekněme, že pokud máte méně než 12 bodů, s žádným problémem se potýkat nemusíte.

Nízké VWI (12-25) — digitální dieta by vám mohla pomoci snížit stres.

Střední VWI (26-35) — digitální dieta by vám mohla pomoci k lepší organizaci času a o něco zdravějšímu životnímu stylu.

Vysoké VWI (více jak 35) — omezení technologií by vám mohlo opravdu změnit život. (6)

Technika a média ovládají naše životy jako nikdy předtím. Stále více pociťujeme informační lavinu příchozích e-mailů, textovek a chatu. Uvědomujeme si ale, jaký dopad na všechny oblasti života má fakt, že jsme připojeni 24 hodin denně, 7 dní v týdnu a 365 dní v roce?

Digitální komunikace vyvolává pocit, že jsme propojeni, ale ve skutečnosti nám neprospívá. Rozhovory se nahrazují zjednodušenými prvky a úryvky konverzací. Je to jako jíst v rychlém občerstvení, kde jídlo obsahuje spoustu kalorií. Dočasně nám poskytne pocit plnosti, ale ve skutečnosti nezískáme plnohodnotnou výživu.

„Když si o nápadech čtete v knížce, připadají vám báječné. Potíže však nastanou, jakmile se je snažíte použít v praxi.“

Změna myšlení někdy bolí; je to však jediný způsob, jak probudit tvůrčího ducha a odhodlat se, abychom zkusili něco jiného. Pro dosažení změny je nutné zapojit představivost. Když se zaměřím na to, co je dnes dobré, mám dobrý den, když se ale soustředím na to špatné, mám špatný den. Jestliže se dívám pouze na problém, tak naroste, pokud ale přemýšlím nad odpovědí, objeví se řešení.

Důležitým faktorem není konkrétní řešení, ale jakékoliv řešení, které člověku účinně pomůže. A to bez ohledu na to, jak vzdálené problému může vypadat.

„Problém nelze vyřešit stejným myšlením, které jej vytvořilo.“

— Albert Einstein
jeden z nejvýznamnějších
vědců všech dob

Jedinou nadějí je odkrýt a přijmout své slabiny a nedostatky. Pokud dokážete jasně určit, co přesně se má změnit společně s vyřešením problému, je pravděpodobné, že se vám vše podaří. Existuje mnoho různých řešení a ty nejjednodušší a nejméně agresivní jsou často nejlepším lékem. Zaměřte se spíše na budoucnost než na minulost. Problém obvykle není nedostatek odhodlání, ale stanovení nepřiměřených očekávání. Je obtížné si udržet odhodlání, které k řešení problému potřebujete, když vše, o co se pokusíte, skončí nezdarem.

„Můžete koně přivést k vodě, ale nemůžete ho přinutit, aby pil.“

— americké přísloví

Ta samá technologie, která nám dává svobodu, nás může dostat do situace, kdy více milujeme zařízení než skutečný život. Naše pozornost klesá, paměť je slabší, pozornost je roztříštěna. Až budete příště na ulici, zkuste si všimnout, kolik lidí, včetně dětí, kouká do svých telefonů.

Cal Newport ve své knize Hluboká práce (7) popsal budoucnost, která nás čeká a bude mít vliv na vývoj zaměstnanosti v nové ekonomice. Dobře se budou mít:

- ti, kteří umějí spolehlivě a kreativně pracovat s inteligentními stroji,

- ti, kteří jsou nejlepší v tom, co dělají,

- ti, kteří mají přístup ke kapitálu.

Newport popsal i dvě hlavní schopnosti pro dosažení úspěchu v nové ekonomice:

- schopnost rychle se učit komplikovaným věcem,

- schopnost produkovat špičkové výstupy, co se týče kvality i rychlosti.

„Pokud se neumíte učit, nemůžete prosperovat.“

— Cal Newport
autor knihy Hluboká práce

Dát žákům iPady nebo je nechat odevzdávat domácí úkoly v podobě YouTube videí je ale na technicky vyspělou ekonomiku připraví asi tak, jako hraní si s autodráhou na práci automechanika. Neprodukujete-li výstupy, nebudete prosperovat – jakkoliv jste kvalifikovaní či talentovaní. Nemůžeme pouze pasivně sledovat dění okolo sebe.

Když tesař sáhne po kladivu, kladivo se stane součástí jeho ruky na tak dlouho, jak se mozek činností zaobírá. Když voják zvedne k obličeji dalekohled, jeho mozek se dívá novýma očima, které se okamžitě přizpůsobí velmi odlišnému zornému poli. Pokud tedy zmíněný tesař kladivo používá, může s rukou dělat jen to, co kladivo dokáže. Ruce se stanou nástrojem bušení a zatloukání hřebíků. A pokud se voják dívá dalekohledem, vidí jen to, co mu čočky vidět dovolí. Jeho zorné pole se prodlouží, ale on nemá šanci spatřit, co je poblíž. Každý nástroj má své možnosti i omezení. Pokud jej používáme často, přizpůsobujeme se jeho formě a funkci. Tím se vysvětluje, proč jsem po nějakém čase začal ztrácet některé schopnosti, které mi dřív nedělaly problém.

„Formujeme svoje nástroje a ony pak formují nás.“

— John Culkin
bývalý kněz a mediální vědec

Médium je oknem, skrze něž vnímáme svět a sebe samé. Formuje to, co vidíme a jak to vidíme, a pokud jej používáme hodně, mění jednotlivce i celou společnost. Proměňuje hlavně vzorce vnímání; změna probíhá plynule a bez jakéhokoliv odporu. Média ovlivňují vnímání a myšlení, potažmo tedy celé naše chování.

Uvědomil jsem si, že mobil má nade mnou čím dál větší moc v porovnání s mým starým počítačem. A nebylo to jen tím, že jsem trávil více a více času před obrazovkou. Ani tím, že jsem si přivykl na sítě a internetové služby, stal se na nich závislým a změnil mnoho svých zvyků a stereotypů. Vypadalo to, jako by se měnil samotný způsob mého myšlení. Tehdy jsem si začal kvůli své neschopnosti udržet pozornost na více než pár minut dělat starosti. Ovlivňovalo to moji spokojenost, spánek, i vztahy. Můj mozek chtěl stále přijímat informace z internetu. Čím více se nakrmil, tím byl hladovější. Cítil jsem, že mě internet mění v jakýsi vysokorychlostní stroj na zpracování dat.

Každý den činíme vědomé rozhodnutí o tom, jaké nástroje budeme používat a jak. Technologie nejsou jen pomocníky při lidské činnosti, ale také mocnými silami, které tyto činnosti a jejich smysl přetvářejí.(8) Technický pokrok je v dějinách vždy klíčovým okamžikem, který už pak nejde vrátit zpět. V honbě za maximální rychlostí, výkonností a maximálním výstupem využívali továrníci studie času a pohybu, aby zorganizovali a zkonfigurovali práci svých dělníků. Systém měření a optimalizace nás doprovází pořád. Zůstává jedním ze základních kamenů průmyslové výroby. Snažíme se vše převádět na data a kvantifikovat. Žijeme ve světě čísel.

Klikání na odkazy a navštěvování stránek dává Googlu příležitost sbírat informace a poté nás krmit reklamou. Každý klik, který na webu uděláme, znamená přerušení naší koncentrace a narušení pozornosti od základu. To poslední, o co tato společnost stojí, je podporovat klidné a pomalé čtení. Internet je doslova byznysem vyrušování. Lidé tráví na internetu hodně času a čím více věcí tam dělají, tím více reklam vidí. Navíc odkrývají informace o sobě samých a Google shrábne více peněz. Téměř všechno, co tato společnost dělá, je cílené na snížení nákladů a rozšíření využití internetu. Google chce, aby informace byly zdarma, protože když náklady na informace klesnou, všichni strávíme více času sledováním obrazovek a zisk společnosti půjde nahoru. Její ideály a obchodní zájmy se sbíhají k jednomu ústřednímu cíli: digitalizovat všechny druhy informací, dostat je na web, doplnit do databází, klasifikovat je, přiřadit jim algoritmus a naservírovat je webovým surfařům v podobě útržků, ideálně s reklamou v závěsu.

Jediný způsob, jak tento osud odvrátit, je mít odvahu nepřenechávat na počítači většinu našich mentálních činností a intelektuálních snah, zejména tedy úkolů, které vyžadují přemýšlení.

Cenou, kterou platíme za to, že na sebe bereme sílu technologie, je odcizení. Nástroje střídavě rozšiřují a otupují naše nejintimnější, nejlidštější a nejpřirozenější schopnosti – rozum, vjemy, paměť a emoce. Dospělí jsou ke svým zařízením připoutáni stejně pevně jako děti ke svým nejmilejším hračkám. Jde jen o to, abychom technologiím určili ve svém životě inteligentnější místo, abychom je i dál měli pod kontrolou místo toho, abychom byli v jejich područí.

Například několik globálních firem v Curychu neumožňuje svým bankéřům kontrolovat e-maily více než dvakrát denně. Důvod je zcela jednoduchý: pokud často kontrolují e-mailovou schránku, jsou nuceni ztrácet čas posíláním více e-mailů. Zajímavě to popsal technolog Rober Scoble, který prohlásil, že za každý e-mail, který odešle, dostane na oplátku 1,75 až 2 zprávy. Tento jev upozorňuje na nezodpovědnou povahu většiny přístupů k řízení času – usilujeme o více. Z padesáti e-mailových zpráv se stane sto, z nich dvě stě a tak dále. Pro odvrácení tohoto trendu existují dvě základní změny chování: kontrolovat e-mail pouze občas a posílat méně zpráv. Přijměme koncept dostatečnosti – snažme se o výsledky, na kterých nám záleží, a s minimem úsilí.

Analyzujte svůj vztah s mobilem:

- Co máte rádi na svém telefonu?

- Co nemáte rádi na svém telefonu?

- Co pozitivně, nebo negativně, změnilo vaše chování, když trávíte více času na telefonu?

- Jaký byste chtěli mít vztah s telefonem a jak takový vztah vypadá?

- Co byste chtěli mít hotové nebo rozjednané díky času navíc?

„Člověk je úspěšný, když mezi probuzením a usnutím dělá jenom to, co sám chce.“

— Bob Dylan
písničkář

Vážení čtenáři, právě jste dočetli ukázku z knihy DigiDetox.
Pokud se Vám líbila, celou knihu si můžete zakoupit v našem e-shopu.