David Allen, Mike Williams a Mark Wallace

MÍT VŠE HOTOVO PRO TEENAGERY

Zorganizuj si život ve světě plném rozptylování

Copyright © 2018 by David Allen, Mike Williams, and Mark Wallace

All rights reserved including the right of reproduction in whole or in part in any form.

This edition published by arrangement with Penguin Books, an imprint of Penguin Publishing Group, a division of Penguin Random House LLC.

Podle anglického originálu Getting Things Done for Teens: Take Control of Your Life in a Distracting World vydalo v edici Žádná velká věda nakladatelství Jan Melvil Publishing v Brně roku 2019. Žádná část této knihy nesmí být nijak použita či reprodukována bez písemného svolení,

s výjimkou případů krátkých citací jako součásti kritických článků a recenzí.

Překlad David Krásenský

Odpovědná redaktorka Vendula Kůrková

Šéfredaktor Marek Vlha

Grafická úprava David Dvořák

Sazba Stará škola (staraskola.net)

Obálka Pavel Junk

Jazyková korektura Vilém Kmuníček

E-kniha Roman Kříž

Jan Melvil Publishing, s. r. o.

Melvil.cz | Mít vše hotovo.cz

[Ohodnoťte knihu prosím zde: melvil.cz/kniha-mit-vse-hotovo-pro-teenagery]

[Pochvaly pište na libisemi@melvil.cz]

[Errata hlaste na melvil.cz/erratum]

Sdílejte s hashtagem #GTDproteenagery

© Jan Melvil Publishing, 2019

ISBN 978-80-7555-076-7

Věnování

DAVID ALLEN

Nové generaci mladých lidí, kteří jsou schopni v problémech vidět projekty dříve než my.

MIKE WILLIAMS

Arianně, Hannah a Conradovi, kteří mě inspirovali, povzbuzovali a také mnoho naučili.

Všem zodpovědným rodičům, kteří se vždy snaží dělat pro děti něco navíc.

MARK WALLACE

Mé úžasné ženě, báječným dětem, obětavé rodině, podporujícím přátelům, a vůbec všem, kteří mají odvahu udělat jeden další krok.

Další informace

Na stránce gtdforteens.com najdete další informace, příběhy a materiály.

Sledujte profil gtdforteens na Twitteru, Instagramu, Snapchatu, Pinterestu, Facebooku a YouTube.

Označte nás hashtagem #GTDproteenagery.

Poděkování

Rádi bychom poděkovali bezpočtu rodičů, učitelů a výchovných poradců, kteří po seznámení s metodou GTD začali žádat také něco pro „naše děti“ a stýskali si, že něco podobného by se jim hodilo v letech jejich vlastního dospívání. Tento apel byl pro nás klíčovou motivací k vytvoření knihy Mít vše hotovo pro teenagery.

Mark a Mike by pak rádi poděkovali Davidu Allenovi za to, že je přizval k práci na tomto projektu. Kromě díků za inspiraci knihou Mít vše hotovo se skláníme také před jeho obdivuhodnou a inspirující moudrostí, vedením, smyslem pro humor, láskou a velkorysostí.

Dále bychom rádi poděkovali Joe Beardovi a jeho týmu ve společnosti Bionic Giant (bionicgiant.com) za jejich rady a podporu ohledně ilustrací a také, což je zdaleka nejdůležitější, za jejich odhodlání podpořit naši práci, jejímž cílem je zlepšení životů teenagerů po celém světě.

Děkujeme Meg Edwardsové za její úsilí a podporu v počátečních dnech práce na tomto projektu. Její nadšení pro pomoc dětem a dospělým je neutuchající a inspirující. Velmi inovativní je konkrétně její mistrovská aplikace znalostí ADD a ADHD do metody GTD, díky níž přinesla úlevu a radost mnoha dospělým i studentům. V této oblasti je jednou z nejlepších odbornic. Děkujeme vám za šíření vašeho nadšení, moudrosti a zkušeností.

Přípravě této knížky věnovalo spoustu svého času a zkušeností ještě mnoho dalších lidí. Naše poděkování si proto zasluhuje Monica Russelová, Lizzie Chapinová, Ana Armstrongová a Hannah Williamsová za cenné redakční připomínky. Rovněž nemůže zůstat stranou Doe Cooverová, která nás projektem vedla od jeho počátečních fází. Další vřelé díky směřují k Ricku Kotovi a jeho týmu ve vydavatelství Penguin, který nám pomohl knihu dotlačit do cíle a dostat ji k tisícům teenagerů a zodpovědných dospělých po celém světě.

Do projektu přispěla svou troškou celá řada dalších lidí, kteří si rovněž zasluhují naše díky – a zároveň se tímto omlouváme všem těm nejmenovaným, kteří nám rovněž pomohli (vy moc dobře víte, kdo jste). Zvláštní poděkování jde za následujícími: Annie Gottová, Conrad Williams, Todd Wallace, Louis a Maxim Kimovi, Jeff Boliba, Deb Pekarek, Charles Fred, Tristan Zarate, Peter Hodne, Rooms 7&8, Maggie Weissová, Frank Sopper, rodina Mackových, Dan Roam, Jeff Irby, Amanda Doyleová, Evan Taubenfeldová, Kyle Steel, Krissee Chasseur, Jason Spafford a Kevin Brune.

Předmluva

„Chlapče, kéž bych se tak byl býval mohl něco takového naučit ve škole – tolik by mě to změnilo!“

„Jak to můžu dostat ke svým dětem?“

Takových výkřiků či povzdechů jsem si za posledních třicet let vyslechl bezpočet, když jsem školil a koučoval lidi metodu, která je dnes známá po celém světě pod zkratkou „GTD“ a kterou popisuji ve své nejvýznamnější knize Getting Things Done (v českém překladu Mít vše hotovo).

Pokud už metodu GTD znáte, patrně něco podobného rezonuje i ve vás. Jestliže zatím metodu neznáte, dostanete v knize velice dobrou ochutnávku postupů, které jsme se nejspíš všichni měli a mohli naučit v našich mladých letech – ale nenaučili jsme se je. Je to jednoduchý, ale důmyslný způsob práce s věcmi, jež přitahují naši pozornost; staneme se tak jejich pány, a nikoli jejich oběťmi.

To, že je nyní potřeba přivést uvedené postupy metodicky i mezi mladé lidi, a to co nejrychleji, jsem slyšel mnohokrát a od mnoha rodičů, učitelů, ředitelů škol, kněží a výchovných poradců – tedy od lidí, kteří mají v „náplni práce“ péči o mladé lidi a kteří jim pomáhají připravovat se na život, jejž mají před sebou.

Nejsem ani rodičem, ani učitelem v tradičním vzdělávacím systému. Během všech těch roků jsem ale vyvinul model určitých nejlepších postupů, které se staly základem mé profese, poskytovaného školení a koučování, a to především v korporátním světě. To byla ona populace, která čelila a čelí frontálnímu útoku e-mailového bombardování, internetu a stále rostoucímu množství rozptylování v našem velice rychle se měnícím světě – a která tak zoufale hledala pomoc.

Už od začátku jsem věděl, že tematika, kterou jsem takto otevřel, má neobyčejný přínos pro každého, kdo má trochu kreativní a hektický život, od studentů a umělců až po rodiče v domácnosti. Nevěděl jsem ale tehdy, jak k tomuto publiku přistupovat efektivně, protože jsem se zároveň snažil budovat svou vlastní kariéru. A už vůbec jsem nevěděl, jak nejlépe metodu převést do formy, která by byla dobře srozumitelná a použitelná i pro teenagery.

Tím chci říci, že jsem vždycky měl pocit, že pokud má mít kniha takový dlouhodobý dopad, jaký si představuji, musí být odpovědí děti. Abychom mohli dosáhnout trvalé produktivity bez stresu, musíme získat určité návyky, jejichž změna je pro většinu dospělých obtížná – například sledovat všechny své závazky, malé i velké, ve spolehlivém externím systému, a nikoli ve své hlavě. Tento jednoduchý, ale velice silný princip lidem umožňuje optimálně přemýšlet a dosahovat kreativního soustředění. Většina dospělých to nezvládá, a to i když jsou si toho dobře vědomí. Tím jsem si byl jistý. Děti to dostanou pod kůži rychleji. I to jsem s jistotou věděl.

Většina dospělých si myslí, že vědí, jak myslet. Děti se oproti tomu nacházejí ve stavu, kdy se mohou začít učit.

Jak (a jestli) se mi podaří dostat i k tomuto mladšímu publiku, jsem tedy nevěděl, i když jsem to vždy měl na seznamu Někdy/možná. Moje přemítání v tomhle směru začalo nabývat reálných obrysů v okamžiku, kdy se v mém životě objevily dvě osoby: Mike Williams a Mark Wallace.

S Mikem jsem se setkal v době, kdy jsem slyšel o jeho práci pro General Electric: aplikoval zde moje metody a podařilo se mu jejich pomocí dosáhnout významné změny. Později jsem přišel na to, že na svém blogu psal, jak s úspěchem zkoušel naučit metodu GTD své děti! Zůstali jsme v kontaktu a Mike se k nám nakonec přidal profesně a začal pracovat v naší společnosti. (Lidé, kteří u mě pracují, často po setkání s ním říkali: „Toho Mika bych tak chtěl za tátu!“) Dohodli jsme se tedy, že možná jednou napíšeme tuhle knížku, a já jsem věděl, že právě on na ní může odvést podstatnou práci.

O něco později jsem se doslechl o člověku jménem Mark Wallace, učiteli ze základní školy v Minneapolis, který se stal tak zapáleným fanouškem metody GTD, že její principy a postupy začal zařazovat do práce s dětmi přímo ve škole. Měl jsem možnost navštívit jeho třídu při vyučování a viděl jsem, jak žáci realizují klíčovou součást produktivity bez stresu – naše týdenní hodnocení. Lidé, kteří znají moje metody, moc dobře vědí, že právě týdenní hodnocení je klíčem ke skutečnému fungování GTD, ale jen málo z nich to dělá skutečně konzistentně. V Markově třídě se ovšem do týdenního hodnocení plně zapojilo všech třicet dětí – a to jim nebylo ani dvanáct! Je jasné, že ani Mark nemohl v našem týmu chybět.

Mike a Mark zde vyprávějí každý svůj vlastní příběh. Díky práci, kterou odvedli s mládeží, dodávají tomuto materiálu důvěryhodnost, na kterou já zkrátka nemám. A přidáním a aplikováním vlastních zkušeností nám pomohli vytvořit skvělý vzdělávací zážitek pro každého, kdo je ochotný se do metody GTD ponořit – pro mladé i starší.

Tato kniha je přesně tím ideálem „jednoduchosti navzdory složitosti“, kterou tak velebí spisovatel Oliver Wendell Holmes. Pokud jste na ni připraveni, stane se skutečně vynikajícím katalyzátorem vašeho života. A pokud si myslíte, že už nic takového nepotřebujete, nenechte se mýlit.

– David Allen

Úvod pro rodiče, učitele a další zodpovědné dospělé

Vítejte! Jestliže jste otevřeli tuto knížku, nejspíš jste zodpovědný dospělý (tedy například rodič, učitel, člen rodiny, kamarád, kněz nebo mentor), který chce poskytnout podporu nějakému teenagerovi ve svém okolí.

- Čeho jste si u těchto mladých lidí všimli?

- Jejich rozptylování, stres a obavy vzrůstají, nebo klesají?

- Všimli jste si, čemu věnují pozornost?

- Všimli jste si, o jaké věci se zajímají (tedy například co se děje ve školní jídelně, v autobuse ze školy, na sociálních sítích) a jaké věci dokážou sami vyřešit?

- Všimli jste si u nich nějakého probouzejícího se talentu nebo vášně, která potřebuje jen malé nasměrování či soustředění?

Dnes má ve vás váš teenager pomocnou ruku, která jej provádí školou i životem. Ale během několika málo let už bude muset mít vybudované takové základy, se kterými on sám či ona sama zvládne veškerou tu svobodu, rostoucí složitost a zároveň živelnou strukturu života. Copak by vás nepotěšilo, kdybyste je mohli naučit postupy a návyky, s nimiž se lépe zorientují v životě, stejně jako je naučíte třeba jezdit na kole, dělat nějaký sport, hrát na hudební nástroj nebo řídit auto?

Máme pro vás dobrou zprávu! Tuto knížku jsme napsali s tím, že pomůže teenagerům vybudovat si základní dovednosti a návyky pro orientaci v životě. Takové dovednosti jim pomohou snížit míru rozptylování a pocity přetížení a stresu a zvýší sebedůvěru, soustředění, produktivitu, kreativitu a radost ze života.

Metoda GTD (Getting Things Done) se používá po celém světě. V první generaci ji praktikovali dospělí (například umělci, manažeři, podnikatelé, vědci, lékaři, učitelé, kněží, mámy, tátové a mnoho dalších), kteří se díky ní naučili vyměnit méně efektivní návyky za ty efektivnější. Velice častou reakcí těch, kteří se GTD naučili, pak bylo: „Kdybych se tak něco takového mohl naučit už ve škole!“ A proto jsme napsali tuto knížku – jako učebnici pro chybějící předmět „životní dovednosti“.

Než se vydáte na cestu, na níž povedete své teenagery do života, vraťme se ještě na chvíli trochu v čase. Vzpomenete si, když jste poprvé…

- Pracovali na významnějším školním projektu?

- Museli hlídat své domácí úkoly a termíny?

- Zkoušeli dát dohromady nějaký tým nebo aktivitu?

- Navštívili autoškolu?

- Zakusili svobodu, když jste odešli z domova – třeba na vysokou školu nebo žít samostatně?

Jaké to bylo, tohle „poprvé“? Pokud jste jako většina ostatních lidí, asi byly tyto zkušenosti trochu drsné. Postupem času, kdy jste nasbírali nějaké ty životní zkušenosti, to už ale jistě šlo lépe.

Když budete tuto knížku procházet se svými teenagery, i oni nepochybně zažijí – a překonají – nějaké to své „poprvé“. Jako zodpovědný dospělý budete mít určitě občas „cukání“ ve stylu „ukaž, pusť mě k tomu, já to udělám“, a nikoli ten moudrý nadhled „musím s ním mít trpělivost a nechat ho, ať si na to přijde sám“. Tato kniha vám pomůže nejen s těmi „krátkodobými momenty“, ale díky metodě GTD naučí vaše teenagery pracovat s pomůckami a návyky, které jim pomohou dlouhodobě, po celý život.

Tuto knížku si tedy můžete představit jako jakousi sadu nástrojů, která obsahuje základní principy a procesy použitelné na celý život. Jsou jednoduché. Dají se naučit. A jsou nadčasové.

Pokud metodu GTD neznáte, doporučujeme vám, abyste si knížku nejprve prošli sami. Dost možná přijdete na to, že pracovat s knihou společně s vaším teenagerem bude přínosné i pro vás samotné.

Věříme, že knížka bude pro vás i pro vašeho teenagera spolehlivým zdrojem praktických mouder, s nimiž bude moci spolehlivě vstoupit do období dospívání, projít jím a zase z něj vystoupit. Doufáme, že když teenageři z vašeho okolí dospějí a toto období bude za nimi, budou mít všechny potřebné znalosti, s nimiž budou moci lépe následovat své sny a zvládat to, co před ně život postaví. Šťastnou cestu.

Úvod pro teenagery

Vítejte! Nějak se vám podařilo najít tuhle knížku (anebo si knížka našla vás).

Pokud nemáte nic jiného na práci, vezměte ji na pár vteřin do rukou a rychle ji prolistujte odpředu dozadu. Tohle není obyčejná knížka. Je to průvodce a balík nástrojů pro život – pro váš život.

Právě procházíte docela zajímavým obdobím a zabýváte se množstvím různých záležitostí. Rodiče nebo učitelé tuší jen něco z toho, co se děje ve vašem světě, ale jen vy sami to víte všechno. Balancujete mezi školou, sportem, různými aktivitami, rodinou, přáteli a dalším. Žijete v hyperpropojeném světě. Jednou třeba prožíváte báječný den, a najednou cink – na telefonu nebo počítači se vám objeví lajk, komentář nebo fotka a úplně všechno je jinak. Může to být něco hodně zajímavého, nebo naopak zneklidňujícího, ale každopádně je to něco, co přitahuje vaši pozornost, a něco, s čím se musíte nějak vypořádat – současně s tím vším, co už máte na starosti. Jak to všechno zvládnout?

Tahle knížka vám pomůže radami a nástroji, pomocí kterých můžete najít odpověď. Pomůže vám snížit míru stresu a starostí, a naopak zvýšit schopnosti zvládat různé věci, takže budete mít víc času vysedávat s kamarády, nebo prostě jen relaxovat a nedělat vůbec nic.

S knížkou můžete pracovat buďto sami, anebo společně s nějakým kamarádem, mentorem, rodičem. Vyzkoušejte si různé nápady. Zkuste přijít na to, co pro vás dnes funguje. Stavějte na tom dál. Když se váš svět stane složitějším, přečtěte si knížku znovu, protože je plná námětů, které vám pomohou projít všemi stupni a etapami života.

Užijte si to dobrodružství.

Než začneme

Připraveni?

„Jsi připraven na střední školu?“

„Jsi připraven na maturitu?“

„Jsi připraven na vysokou školu?“

„Jsi připraven na zkoušku?“

„Jsi připraven na prezentaci?“

„Jsi připraven pustit se do toho?“

Připadají ti tyhle otázky taky povědomé? Některé z nich jsou zásadními životními otázkami, jiné se týkají drobnějších věcí. Jednu věc mají ale společnou, a tou je změna.

Na tom, že ty jsi ty, není nic jednoduchého. Možná se ti zdá, že se před tebe neustále stavějí nové výzvy, úkoly a zásadní změny, a neustále se tě někdo ptá: „Jsi připraven?“ Jak odpovíš?

Zamysli se na pár vteřin nad svým dnešním životem, pak nad tím, co tě nejspíš čeká v blízké budoucnosti, a potom se sám sebe skutečně zeptej: „Jsem připraven?“ I když třeba na tuto otázku zatím neumíš naplno odpovědět, je to v pořádku. Právě tato knížka ti pomůže, abys na ni mohl s dostatečnou sebedůvěrou odpovědět.

JAK PRACOVAT S TOUTO KNÍŽKOU

Právě otevíráš knížku „Mít vše hotovo pro teenagery“. Obsahuje celý balík pomůcek, principů, praktických postupů a tipů, které můžeš uplatnit kdykoli na cokoli, s čím se setkáš. Poskládali jsme ji přesně s ohledem na tebe jako na konkrétního jednotlivce. Protože žádní dva lidé nejsou stejní a protože každý má trochu jiný styl učení a má rád jiné věci, navrhli jsme i my knihu tak, aby se dala číst a používat několika možnými způsoby.

Sám přijdeš na to, že je vizuální a interaktivní.

Najdeš tu celou tlupu nezapomenutelných postaviček a také různé mapy, které ti pomohou vyznačit území. Postavičky zde pomáhají vysvětlit základní myšlenky, zatímco mapy převádějí tyto myšlenky do podoby, se kterou se dá pracovat. Některé mapy ti pomohou procvičit si nové způsoby myšlení, jiné ti pomohou zachytit tvé vlastní myšlenky a uspořádat si je.

Vytvořili jsme zde také sérii aktivit, pomocí nichž si můžeš vyzkoušet, které principy a postupy pro tebe fungují nejlépe. Příklady jsou inspirovány skutečnými lidmi a my bychom rádi slyšeli, jak je ty sám aplikuješ ve svém vlastním světě.

JAK JE KNIHA USPOŘÁDÁNA

Část 1 se podívá na běžný, každodenní život a na to, co se kolem tebe děje. Jaké nové a zajímavé možnosti se ti zde otevírají? Jaké na tebe číhají nástrahy?

Část 2 ukazuje principy, praktické postupy a pomůcky, díky nimž můžeš být v tomto každodenním životě úspěšnější. Pomohou ti vybudovat návyky, které tě přivedou ke „stavu připravenosti“, jak tomu v knize říkáme.

Část 3 představuje příležitost, jak všechny tyto principy, praktické postupy a pomůcky reálně vyzkoušet. Tady si s nimi můžeš hrát, experimentovat a procvičovat je, a díky tomu si uvědomit, co u tebe nejlépe funguje.

Seznámili jsme se tedy se třemi hlavními částmi knihy a dále si vysvětlíme, co si představujeme pod slovem připraven.

CO JE TO „PŘIPRAVEN“?

připravený – přídavné jméno (2. stupeň připravenější, 3. stupeň nejpřipravenější)

– ve stavu, kdy se může začít podílet na určité činnosti

připravit – sloveso (dokonavé), připravovat (nedokonavé) [tranzitivní]

– uvést do stavu vhodného k zamýšlené činnosti

Pro slovo „připravený“ existuje spousta oficiálních definic; co ale znamená ve skutečnosti? Co si představíš, když uslyšíš slovo „připravený“? Slyšíš, jak ti máma říká: „Už jsi připravený?“ Slyšíš písknutí píšťalky rozhodčího zahajujícího hru? Představíš si oponu, která jde nahoru před představením? Slyšíš učitele, který říká: „Jste připraveni? Můžete začít psát.“

Pojem „být připraven“ může mít několik různých významů; v této knížce ale budeme definovat slovo „připraven“ jako kombinaci těchto čtyř věcí:

1. PŘIPRAVEN právě teď

2. PŘIPRAVEN na to, co přijde

3. PŘIPRAVEN na změnu

4. PŘIPRAVEN na cokoli dalšího

Podívejme se teď na každý z významů podrobněji.

Jsi připraven právě teď?

Být připraven právě teď znamená být přítomný, právě teď, v aktuálním okamžiku.

Jaký typ připravenosti to je? Znamená to, že dokážeš zůstat plně soustředěný na jedinou věc – třeba na čtení této věty.

Několik příkladů, kdy jsi připraven právě teď:

- Jsi připraven číst tuhle knížku?

- Jsi připraven cvičit na hudební nástroj?

- Jsi připraven vyrazit ven s kamarády?

- Jsi připraven oslovit neznámou dívku?

- Jsi připraven pustit se do domácích úkolů?

- Jsi připraven naslouchat kamarádovi, který s tebou potřebuje mluvit?

Jsi připraven na to, co přijde?

Být připraven na to, co přijde, znamená být si plně vědom věcí, které je třeba udělat v nějakém časovém období.

Jaký typ připravenosti to je? Je to intuice, která se dostaví, když chápeme, co musíme udělat, a když spolehlivě víme, jak a kdy to udělat.

Několik příkladů, kdy jsi připraven na to, co přijde:

- Jsi připraven na matematiku v dalším pololetí?

- Jsi připraven na dnešní fotbalový trénink?

- Jsi připraven na tento pracovní pohovor?

- Jsi připraven na víkendový výlet?

Jsi připraven na změnu?

Být připraven na změnu znamená schopnost zvládat změny v klíčových oblastech našeho života.

Jaký typ připravenosti to je? Je to naše schopnost reagovat a efektivně odpovídat na změnu. Zažiješ značný nárůst odpovědnosti, při přechodu ze základní školy na střední a potom na vysokou školu. Budou to určitě bouřlivé a dynamické roky, a na tyto změny je skutečně možné se nachystat – a být připraven.

Několik příkladů, kdy jsi připraven na změnu:

- Jsi připraven na změnu ze základní školy na střední?

- Jsi připraven na změnu ze střední školy na vysokou?

- Jsi připraven na změnu ze sportování pro zábavu na soutěžení?

- Jsi připraven na změnu z volného času po škole na brigádu?

- Jsi připraven na změnu ze studia střední školy na plný pracovní úvazek?

- Jsi připraven na změnu ze života u rodičů na samostatné bydlení?

Jsi připraven na cokoli dalšího?

Být připraven na cokoli (dalšího) znamená být uvolněný a připravený na cokoli, co se nám v životě objeví.

Jaký typ připravenosti to je? Je to pocit, který se dostaví, když víme, jak získat kontrolu a perspektivu. Důležitou součástí být připraven je zejména cítit se připraven. Je to nastavení mysli na určitou předvídavost a sebedůvěru, s níž víme, co znamená popadnout život za pačesy, žít jej naplno, nebát se riskovat a dosáhnout úspěchu.

Několik příkladů, kdy jsi připraven na cokoli dalšího:

- Jsi připraven vyzkoušet něco nového?

- Jsi připraven pustit se do něčeho, co je opravdu náročné a co ti může také zkrachovat?

- Jsi připraven realizovat nějaký svůj sen?

- Jsi připraven na ten důležitý rozhovor s _________?

- Jsi připraven odejít z domova na koleje či internát?

Tato kniha by ti měla pomoci, aby ses cítil připravený a mohl si důvěřovat v jakékoli situaci, s níž se setkáš. Takže když jsme si tohle všechno řekli… jsi připravený začít?

Abychom se toho naučili co nejvíc, je užitečné udělat si alespoň základní představu o tom, co se děje v naší hlavě den za dnem, minutu za minutou, okamžik za okamžikem. Náš mozek je tím nejvýkonnějším a zároveň nejsložitějším nástrojem, který máme k dispozici, takže si na začátek popíšeme několik jeho klíčových schopností i jeho limity a řekneme si o signálech, které vysílá.1

JAK FUNGUJE NÁŠ MOZEK

My se zde soustředíme jen na dvě části mozku, z nichž jedna je zodpovědná za naše rychlé reakce a druhá za hlubší přemýšlení a rozhodovací procesy. Tyto dvě oblasti mozku jsou nejdůležitější pro pochopení a aplikaci principů této knížky. Abychom si snáze vysvětlili jejich činnost, vytvořili jsme si pro ilustraci dvě zvláštní postavičky.

Seznamte se: Myggy a Cortland

První součást mozku, která je pro náš výklad důležitá, se nazývá amygdala.

Amygdala představuje v našem mozku první „obrannou linii“, která se rozhoduje mezi bojem a útěkem. Slouží jako univerzální systém skenující vše, co vstupuje do našeho světa, a následně na to reaguje. Pracuje v režimu autopilota a nové podněty hledá v každém okamžiku. Pokud amygdala vycítí nebezpečí nebo hrozbu, vyšle varování do našeho těla, které aktivuje ve formě strachu, adrenalinu, stresu, úzkosti, nespavosti nebo jiných stresorů. Amygdala tedy „nakopává“ naše tělo do vyšších otáček a vysílá své varování tak dlouho, dokud nezvládneme situaci, která ji vyvedla z míry.

Když se k tobě třeba blíží auto, upozorní tě, abys mu uskočil z cesty. Když je v baseballu odpálený míček, pomůže ti zareagovat a efektně ho chytit. Může ti také pomoci dávkou adrenalinu, abys zasáhl a pomohl kamarádovi v ohrožení. Amygdala je stavěná tak, aby pracovala velice rychle a nárazově, když je to právě potřeba.

S neustálými „výkřiky“ varování od amygdaly můžeme mít pocit, jako když nám uvnitř hlavy poskakuje a pokřikuje nějaká opice. Této činnosti mozku se někdy skutečně říká „opičí mozek“, a my proto v této knížce budeme práci amygdaly vyjadřovat právě pomocí opičí postavičky, které říkáme Myggy.

Druhou pro nás důležitou součástí mozku je prefrontální kortex, který je umístěný v čelním laloku.

Prefrontální kortex je část mozku, jejíž úlohou je analytické myšlení a rozhodování. Je zodpovědný za řešení problémů; dále syntetizuje informace o tom, co vidíme a co děláme, a vyvozuje z nich závěry.

Prefrontální kortex je klíčem k učení, tvorbě, představivosti, navazování a rozvíjení vztahů a k uskutečňování věcí. Na rozdíl od amygdaly nepracuje prefrontální kortex v režimu autopilota. Tuto část mozku zapojíme do práce v okamžiku, kdy zpomalíme a začneme přemýšlet, a také když se naše mysl ocitne v nečinnosti a má čas jen tak „bloumat“. Prefrontální kortex potřebuje k efektivní činnosti určitý čas, prostor a energii; můžeme ho přitom vytrénovat tak, aby pracoval ještě efektivněji.

Prefrontální kortex je tedy jako stará moudrá sova, která hlídá hluboký les našeho života – klidně a pomalu pozoruje, přemýšlí a vytváří si hlubokou a na zkušenostech založenou moudrost, aby dodala smysl tomu, co zažíváme. Pro nás bude proto symbolem prefrontálního kortexu právě postavička sovy, které říkáme Cortland.

Abychom tedy byli připraveni ve všech popsaných významech, musíme nejprve pochopit, k čemu jsou obě tyto části našeho mozku dobré, a musíme je využít. Myggy povídá a vysílá signály; Cortland naslouchá a reaguje.

Když je tento vztah v rovnováze, můžeme být připraveni. Když v rovnováze není, mohou se vytvářet určité nezdravé a neproduktivní návyky.

Jak tedy můžeme být připraveni? Co pro to musíme udělat? K čemu je nám to dobré? Co nám brání, abychom to dělali prostě přirozeně? Jaké to má všechno pro nás důsledky? A proč nás to vůbec má zajímat?

Zůstaňte na příjmu. Právě začínáme.

Ovládni svou mysl, nebo ovládne ona tebe.

— HORATIUS

METODA GTD (GETTING THINGS DONE)

Zkratka GTD znamená anglicky Getting Things Done, česky používáme také zkratku MVH, Mít vše hotovo. Je to zvláštní způsob myšlení, pomocí něhož dokážou lidé získat lepší kontrolu a soustředění, ať už dělají cokoliv. Metoda GTD se ale ve skutečnosti nezabývá tím, jak věci udělat (a mít je tak hotové). Učí nás soustředění a zapojení do přítomnosti, učí nás uvědomit si, co přichází jako další, učí nás nalézat stabilitu, když se nám věci zdánlivě vymykají kontrole, a kreativně předvídat, co všechno nám život nabízí, ať už se jedná o školu, práci, vztahy, sport, naše cíle, sny, anebo třeba i videohry. Metoda GTD znamená být na to všechno připraven.

Viděli jsme po celém světě spoustu lidí, pro které byla metoda GTD přínosem, ve věku od osmi do osmdesáti let, případně plus minus pár roků na obou koncích tohoto spektra. Metodu GTD může používat skutečně kdokoli, ať má za sebou cokoli, je jakéhokoli pohlaví, vyznání, kultury, v jakémkoli okamžiku a jakékoli situaci. Je to přístup, který, jakmile se jej naučíme, můžeme dále rozvíjet, přizpůsobit si jej a používat po celý zbytek života. Podobně jako hudba, tanec či sport je to určité umění, které je potřeba se učit, procvičovat je a integrovat do našeho života.

Celá metoda GTD má tři hlavní části:

1. Pět kroků – které nám pomáhají získat nad věcmi kontrolu

2. Hladiny soustředění – které nám pomáhají získat vyšší perspektivu

3. Plánovací mapy – které nám pomáhají získat kontrolu i perspektivu v situacích a projektech, které vyžadují hlubší přemýšlení

Nyní prozkoumáme všechny tyto nástroje a strategie, a ty se můžeš sám rozhodnout, co je pro tebe nejlepší. Jakmile začneš zkoušet myšlení podle metody GTD, přijdeš na to, že ti skutečně pomůže k úspěchu, a sám se budeš chtít naučit o ní víc a sám si budeš chtít tyto nástroje a strategie osvojit.

Nejspíš se ti teď honí hlavou otázky, jako:

„Proč bych se něco takového měl vlastně učit?“

„Proč mi něco takového neřekli rodiče nebo učitelé?“

„Nebude to pro mě znamenat práci navíc?“

„Proč nemůžu prostě dělat to, co jsem dělal doteď, když mi to zatím vždycky stačilo?“

„Co když _________?“

„Proč _________?“

Všechny tyhle otázky jsou přirozené a správné, ale podívejme se společně, proč je pro vaši jedinečnou generaci potřebný nový způsob myšlení a nové dovednosti.

PROBLÉM

Složitost narůstá

Uvědomuješ si, jak složitý je náš dnešní svět? A uvědomuješ si, jak složitý je a bude tvůj svět?

Dovedeš si třeba vzpomenout, jaké to bylo před časem (a ne nijak dávno), když sis myslel, že máš moc domácích úkolů? Nejspíš je to směšné, když to porovnáš s množstvím domácích úkolů, které máš dnes. Co dalšího v tvém životě, když se takto ohlédneš, bylo kdysi jednodušší, snazší nebo přímočařejší než dnes?

Stává se ti někdy, že se díváš dopředu a že si přeješ, abys tak mohl urychlit čas a dostal se v životě rovnou do nějaké další fáze? Přál by sis třeba už mít tu svobodu, kterou pro tebe znamená řidičák a auto? Anebo bys rád urychlil svůj přechod ze základní na střední školu, případně ze střední školy na vysokou?

Všímáš si něčeho? Je tu něco společného?

Zdá se, že náš život má neuvěřitelný talent být rok od roku složitějším. Zároveň s tím se vyvíjíš, měníš a rosteš i ty – a na tyto nové vrstvy složitosti nějak reaguješ. Někdy se nová složitost trefí do našich schopností ji zvládat. Někdy ale také ne.

Když nová složitost vstoupí do tvého života v pravý čas, nasměruje tě zajímavými a vítanými směry rozvoje. Zažiješ třeba vzrušení z nově získané nezávislosti, nových možností vztahů, nového učení nebo nové soutěživosti. Když dojde k tomuto ideálnímu načasování, zažiješ nejspíš pozitivní pocit rovnováhy a růstu. Kdy ses takto cítil? Kdy jsi naposledy zažil nějakou změnu ve složitosti, která přišla v pravý čas?

Někdy ale složitost přichází rychleji, než jsme schopni zvládnout. V takovéto situaci cítíme stres a úzkost, protože zkrátka přichází více změn nebo musíme sledovat více věcí, než momentálně dokážeme zvládnout, nebo se třeba objevuje větší množství domácích úkolů a aktivit, než si myslíme, že můžeme stíhat. Měl jsi i ty někdy takový pocit? Jak jsi na to reagoval?

Někdy ale zase nastanou situace, kdy novou složitost doslova zoufale potřebujeme – v jakékoli formě. Ve své aktuální situaci se cítíme bez inspirace, dokonce třeba i znuděně, a máme pocit, že jsme více než připraveni na víc. Jsme doslova hladoví po nějaké výzvě.

V takovéto situaci cítíme určité znepokojení, dokud se něco nezmění, dokud se neobjeví něco nového na prozkoumávání – nová školní třída, nová záliba, nový vztah apod.

Měl jsi také někdy pocit, že ses v dané situaci tak nějak „zasekl“, a čekal jsi na něco nepředpokládaného, něco jiného, něco víc, něco většího? Jak sis s tím poradil?

Zvládat složitosti života je dynamický proces. Náš život se neustále vyvíjí, mění a posouvá – a stejně tak se vyvíjíme, měníme a posouváme my – někdy v přijatelném tempu, někdy až nepříjemně rychle.

Když společně začínáme pracovat s touto knihou, polož si otázku: „Jaký pocit mám ze složitosti svého života právě dnes?“ Máš pocit, že máš příliš široký záběr? Nebo jsi ve stresu? Nedostatečně využitý? Nebo se třeba nudíš? Možná jsi v některých oblastech života „nažhavený“ pustit se do něčeho nového a jiné tě nudí.

Zkus na následujícím grafu složitosti nakreslit křížek do místa, které nejlépe vystihuje tvé dnešní pocity.

Nejspíše jsi v nějakém okamžiku svého života zažil v nějaké formě každý z těchto pocitů. Ať už ti dnešek připadá jakkoli vyvážený, realita je taková, že změny přicházejí a budou přicházet i nadále. Tyto změny ve složitosti a s nimi související pocity jsou zcela přirozené. Jednou skutečně odmaturuješ, opustíš střední školu a půjdeš na vysokou nebo do práce. Sám se rozhodneš, kde budeš žít, z čeho budeš žít a jak budeš chtít udělat „díru do světa“. Třeba se rozhodneš také oženit nebo vdát a mít rodinu. S každou takovou změnou bude tvůj život složitější a ty na tuto novou složitost budeš muset reagovat.

Všechny tyto změny už v životě zažil každý dospělý, i tvoji rodiče a učitelé. Tvoje zkušenost bude nicméně úplně jiná – a nyní je důležité pochopit proč.

Čím jste lepší, tím víc se budete muset dál zlepšovat.

— DAVID ALLEN

Konektivita a záplava informací

Je sice pravda, že každou generaci čeká úplně jiný svět než generaci před ní, ale ty jsi v ještě jiné situaci, protože svět, se kterým se setkáváš, je naprosto jiný. Co fungovalo dříve, u tebe dost možná už fungovat nebude – protože se objevilo něco nového, a díky tomu se všechno změnilo.

Víš, co to je? Masivní digitální konektivita. Masivní.

My lidé jsme dnes propojeni mnohem více než kdykoli dříve. Naše neustálá a všudypřítomná konektivita proměnila způsob našeho studia, práce, hry, nakupování, cestování, navazování vztahů i komunikace. Zároveň ale proměnila naše mozky, a dokonce i způsob našeho myšlení.

Mnoho mladých lidí je do této konektivity ponořeno do takové míry, že si ji už ani neuvědomují. Mnozí mají mobilní telefon u sebe úplně pořád a mají ho vedle sebe položený i ve spánku. Pípání, vibrace a notifikace neustále bojují o jejich pozornost – a to do takové míry, že mnozí mají pocit, že jim mobil vibruje, i když je ve skutečnosti úplně v klidu. Aplikace v mobilních telefonech jsou mistrně navržené tak, aby „urvaly“ naši pozornost a držely ji. (Kontrolní otázka: Jak dlouhý máš streak na Snapchatu? Kolik máš followerů na Instagramu? Kolik lajků má tvá poslední fotka?) A kolikrát za hodinu se díváš na mobil?

Když odložíš mobil, jak dlouho zvládneš vydržet, než po něm musíš sáhnout znovu? Během doby, co čteš tuto knížku, měl jsi nějaké nutkání kontrolovat na mobilu nebo jiném zařízení nové informace? Vyrušil tě telefon?

Zkus tohle: vypni ten mobil. Opravdu ho úplně vypni – nepřepínej do režimu spánku nebo letadla, úplně ho vypni. Teď si na pár minut dej pauzu. Čeho si všímáš? Jaký máš pocit?

Pokud čteš tyhle řádky někde na veřejném místě, zastav se a rozhlédni se kolem. Co vidíš? Odpověď bude docela jasná: působíme všichni jako nějaké veverky, ale místo abychom drželi oříšky, držíme si mobilní telefony.

Naše digitální návyky, stejně jako jakékoli jiné návyky, ovlivňují náš mozek a nervový systém. Jednotlivé informace přicházejí stále rychleji a ve větších objemech než kdykoli dříve. Reaktivní část našeho mozku je jimi silně stimulována a v extrémních případech je stimulována přespříliš, až do takové míry, že skutečně vzniká závislost na digitální stimulaci. Amygdala je ale stvořena k tomu, aby zvládala krátkodobé nárazy stimulů, ne aby byla v setrvalém stavu nejvyšší pozornosti.

Tvoje generace bude jako první vyrůstat ve světě, kde jsou lidé propojení – jeden s druhým, s jinými kulturami, s jinými zeměmi – se všemi a v každém okamžiku. Tím se ale dostáváš do naprosto neprobádaného teritoria. Máš takovou svobodu a takové možnosti, o jakých se žádná předchozí generace neodvážila ani snít. Máš vědomosti celého světa na dosah ruky a máš mnohem víc příležitostí než kdokoli jiný v historii.

Když máš už teď takovou moc, co si pro tebe může chystat další desetiletí – tvůj dospělý život?

Co potřebujeme k úspěchu?

Pravda je taková, že nikdo z nás přesně neví, kam všichni směřujeme. Nikdo také neví ani nedokáže předpovědět, jaké přesně znalosti či dovednosti budou potřeba k úspěchu v tomto novém, hyperpropojeném světě.

Tví rodiče, učitelé a mentoři dělají všechno pro to, aby tě na tento nový svět připravili. I škola se snaží tě připravit, ale je pravda, že spousta povolání, na která by tě připravit měla, nejenže ještě neexistují, ale možná si je ani nikdo nedokáže představit nebo vymyslet. Po celém světě se školy urputně snaží modernizovat způsob výuky, ale tyto změny jsou často až příliš pomalé.

Protože toto všechno probíhá v míře, s jakou jsme se dosud nikdy nesetkali, budeš v mnoha ohledech zkrátka „hozen do vody“ a v této nové budoucnosti se budeš muset naučit plavat sám. Je tu ale jedna lidská dovednost, která bude do budoucna rozhodně ještě cennější než dříve a kterou se nikdy nepodaří zautomatizovat. Touto dovedností je schopnost myslet – tedy vytvářet nové myšlenky a proměňovat je v realitu.

Myšlení je kriticky důležitou dovedností, po které bude poptávka vždycky. Pomůže ti v přítomném okamžiku a stejně tak ti pomůže definovat, co udělat jako další. Za několik roků ti pomůže najít práci. Pomůže ti také zvládat situace, v nichž neexistují žádné jasné odpovědi, pokyny či instrukce. Díky této dovednosti budeš schopen postavit se jakýmkoli výzvám a úskalím, která ti život postaví do cesty.

Je tu ale jeden problém: tato kriticky důležitá schopnost myslet je dnes kriticky ohrožená.

Když se ocitnete v jámě, přestaňte kopat.

— WILL ROGERS

Myslet?

Naši schopnost myslet – tedy hluboce, s fantazií a kreativně přemýšlet – dnes ohrožuje obrovská záplava informací, která se na nás valí díky všudypřítomné konektivitě, a to v množství, jaké jsme dosud v životě neviděli. Podněty k nám všem přicházejí v mnoha nových podobách a přes mnoho nových kanálů. Všechny tyto záležitosti přitom zatěžují, narušují, nebo dokonce úplně znemožňují samotné naše myšlení.

Ty už ses narodil do světa, kde je tato úroveň stimulace považována za normální, a možná si proto myslíš, že jsi na ni prostě zvyklý. Skutečnost je ale taková, že jsi s ní možná nezvládl pracovat a že sis vytvořit určité nezdravé návyky – anebo dokonce vůbec žádné návyky. A tyto návyky, aniž by sis to uvědomoval, mohou narušovat tvou schopnost zvládat efektivně záležitosti každodenního života a tvou schopnost myslet. Mnoho mladých lidí hovoří skutečně o vyšší úrovni stresu a úzkosti, než jaké jsme dříve byli svědky.

Vážení čtenáři, právě jste dočetli ukázku z knihy Mít vše hotovo pro teenagery.
Pokud se Vám líbila, celou knihu si můžete zakoupit v našem e-shopu.